Kod mladih sportista, čiji se organizam tek intenzivno razvija, relativno često je pristutna pojava upornih bolova u kolenu, tačnije u predelu potkolenice. Najčešći uzrok takvih bolova je Ozgud-Šlaterova bolest. U pitanju su uporni i neprijatni, ali ipak relativno bezazleni bolovi, koji se najčešće javljaju kod fizički aktivnih dečaka.

Oboljenje je najčešće kod dečaka koji se bave sportom u periodu najintezivnijeg rasta i sazrevanja godina, a ređe kod devojčica. Bol je najizraženiji u predelu gornjeg dela potkolenice, gde se pripaja jaka tetiva lig. Naime, u periodu adolescencije kod sportista dolazi do intenzivnog rasta kostiju u ovom slučaju butne kosti i kostiju potkolenice, koji nije praćen istovremenim rastom mišića.

Usled toga dolazi do istezanja patelarnog ligamenta, što dovodi do lokalne upale i pojave bola. Usled istezanja samog ligamenta, javljaju se mikroavulzije i mikrotraume koje doprinose bolu. Bolest je češća kod adolescenata koji u periodu sazrevanja naglo izrastu, ali to ne mora biti pravilo. Roditelji treba da imaju na umu da simptomi, iako intezivni i dugotrajni, nisu opasni, te da deca zbog ove bolesti ne treba da prestaju da se bave sportom! Kada pogledate koliko dnevno opterećujete koljena, koja su jako ranjiva, nije nimalo čudno kada se javlja bol.

Koljeno je zglob koji se najviše upotrebljava. Ako patite od boli u koljenu koja je svakodnevna, sigurno tražite načine kako tu nelagodu spriječiti. Pronašli smo nekoliko savjeta. Kao što smo već rekli, samo pet kilograma viška čini dodatnih 20 kilograma opterećenja za vaše koljeno. Ako ste samo punašni, vrijeme je da izgubite suvišne kilograme. Svaka kila koju imate previše je 4 puta jače opterećenje na bolno koljeno kada hodate, a taj broj raste ako trčite ili vježbate.

Gubitak suvišnih kilograma pomoći će s bolnim koljenom, ali i bolnim leđima, stopalima, boljem osjećanju. Osim toga, gubitak kila smanjit će mogućnosti dobivanja kardiovaskularnih bolesti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koju dijetu vam je najbolje koristiti. Postoje mnoge dijete kao što su alkalna dijeta, cimet dijeta, redukcijska dijeta, smoothie dijeta … Prema istraživanju sa Harvarda, rizik razvoja osteoartritisa pada 50 posto s gubitkom 5 kilograma kod mlađih pretilih žena.

Osim dijete, za početak izbjegavajte pretjerane aktivnosti koje pojačavaju bol u koljenu ali se potrudite da imate barem nekakvu fizičku aktivnost jer bez toga dijete nemaju učinak. Bolno koljeno jest bolan zglob, ali postoje šanse da će vas dubinska terapeutska masaža spasiti boli.

Kako postoji samo jedan mišić koji kontrolira koljeno, pomaže rotaciji i ekstenziji koljenskog zgloba, on se može masirati. Iskusni terapeut mogao bi vam pomoći. Ako vas popliteus — mišić koji kontrolira koljeno počne boljeti, obratite se terapeutu i možda je baš masaža ono što vam treba.

Slabi  glutealni mišići uzrokuju više problema u nogama od samo bolnog koljena. Radi slabih mišića vaša stopala će se okretati prema unutra što će nakon dugotrajnog hodanja uzrokovati bol. Ako ojačate ove mišiće težina vašeg tijela će se lakše prebacivati na mišiće, a ne na koljeno.

Uz to, super ćete izgledati u trapericama. Bolna kolena i zglobovi su problem koji utiče na mnoge ljude širom sveta, piše Stil. Iako se uglavnom javlja u starijoj dobi, zbog starenja ligamenata i zglobova, to se takođe može pripisati lošem držanju ili nošenju neprikladne obuće duže vreme. Srećom, tu je efektan prirodni lek koji vam može pomoći da izlečiti bol, bez obzira na uzrok. Ovaj recept čine sastojci bogati bromelainom, vitaminom C, silicijumom i magnezijumom, koji ne smiruju samo bolna kolena i zglobove, već i jačaju tetive i ligamente, a podelila ga je jedna zadovoljna čitateljka portala Narodnamedicina.

Priprema: Stavite ovsene pahuljice u šerpu sa vodom i pustite da se kuvaju nekoliko minuta. Zatim pustite da se ohladi pre dodavanja u blender. Dodajte ananas, badem, cimet, sok od narandže, kao i malo meda po ukusu. Izmešajte dobro, dodajući malo vode dok ne dobijete željenu gustinu.