Bol u kolenu lek

Bol u kolenu lek

Bol u kolenu lek

Bez obzira da li želite da sprečite povrede ili samo da naučite kako da se nosite sa ukočenošću i bolovima, u nastavku možete saznati kako da se postepeno izborite sa ovom neprijatnošću. Obuća patike koju su specijalno dizajnirane za hodanje zahtevaju određenu fleksibilnost i kvalitetnu unutrašnjost kako bi se omogućio pravi zagažaj.

Odabirom takve obuće sebi olakšavate momenat udobnosti i dinamiku u menjanju patika u određenom vremenskom periodu. Kada ćete promeniti obuću zavisi od velikog broja faktora, uključujući vašu težinu, dnevno pređenu kilometražu i da li ih menjate sa nekim drugim parom.

Ukoliko se ne opterećujete pređenom daljinom, planirajte da kupujete nove patike na svakih meseci pod uslovom da svakodnevno šetate. Pločnici i trotoari su svakako najdostupnije površine kada se krećete, pogotovo ako se nalaze oko vašeg doma. Kad god možete, izaberite atipična mesta za šetnju, bilo da je to lokalni park, golf i slični tereni, kao planinarske staze — oni su odlična opcija za očuvanje kolena.

Ukoliko se borite sa bolom u kolenu, izbegavajte naporne rute i staze. Ovo svakako podrazumeva redovnu fizičku aktivnost i korišćenje više grupa mišića i manje opterećenje tetiva koje su podložne prekomernim povredama. Ukoliko u svoju dnevnu rutinu uključite nekoliko jednostavnih vežbi, pa čak i jednosatnu vožnju biciklom ili umerenu šetnju, svakako će to doprineti zdravlju vaših kolena.

Meniskus: Bol U Kolenu, Tegobe I Tretmani | ArtFizio Novi Sad

Često ustajanje i hodanje je izuzetno važno da se suprotstave negativnim efektima dugotrajnog sedenja, a i tako sprečavate da se zglobovi stegnu. Da li ste znali da od jačine vašeg kvadricepsa zavisi koliko će koleno isto toliko bit jako?

Da biste osigurali da vaše koleno ostane u liniji sa kukom i stopalom, možda bi trebalo da usvojite rutinu treninga snage koja je fokusirana na izgradnju kvadricepsa. Barem počnite sa nekoliko čučnjeva nedeljno, sigurno će vam dobro učiniti.

Bol u kolenu lek

Kada se tekućina ukloni, upala i bol se povlače. Ovaj moćni začin je veoma efikasan u ublažavanju bolova u kolenu zbog sastojka kurkumina, koji deluje  protivupalno. Napravite čaj od kurkume i pijte ga  tokom celog dana ili možete napraviti oblogu s kurkumom i maslinovim uljem koju ćete naneti na koleno. Domaći lek protiv bola u zglobovima: Pokreti će postati mnogo lakši, a pozitivno će uticati na celo telo!

Izlečite bol u kolenu žumancetom na sasvim prirodan način! (RECEPT) - smanjujukg.world

Ovi prirodni lekovi će vam ublažiti bolove i više nego što možete da zamislite. Medicina Foto: Shutterstock.

bol u kolenu | Stil magazin

Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja. Inicijalizacija u toku

Ostavite odgovor

Evo šta će prvo pasti ako

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *