Bol u laktovima i rukama

Bol u laktovima i rukama

Ako mislite da vaš posao uzrokuje bol, savjetujte se s fizioterapeutom. On će vam savjetovati kako promijeniti određene kretnje i načine kako poduprijeti lakat tijekom rehabilitacije, ako je već došlo do oštećenja. Fizijatrijski pregled započinje razgovorom kojim se dobiva uvid u sadašnje tegobe i ranije bolesti. Analgetici poput paracetamola mogu pomoći u ublažavanju boli. Preporučuje se koristiti ih prije no što bol postane nepodnošljiva u trenutku kada ju osjetite.

Bol u laktovima i rukama

Važno je uzimati ih redovito i po preporučenoj dozi, ali ih ne biste trebali uzimati češće od svakih 6 sati. Nesteroidni protuupalni lijekovi NSAID ibuprofen možete kupiti u ljekarnama koji također mogu pomoći. Nekolicini ljudi potrebna je operacija kako bi se olakšali simptomi boli u laktu. Većina operacija provodi se rutinski i pacijent može ići kući isti dan.

Nakon operacije pacijent će morati slijediti redovite programe istezanja kod kuće kao i fizioterapiju. Preporučuje se osobama da budu odsutnost s posla i prekid aktivnosti koje zahtijevaju rad rukom barem dva tjedna. Ako posao uključuje teške pokrete ručnog zgloba, potrebno je da pacijenti budu odsutni 4 — 6 tjedana s posla.

Kada osjetite bol u laktu, važno je polako, ali aktivno koristiti lakat kako biste se riješili boli. Vježbajte malo svaki dan pa će se bol postupno smanjivati, a vi ćete moći raditi više pokreta s laktom. Čak i kada se lakat polako oporavlja, važno je nastaviti s vježbama i postupno ih povećavati kako biste spriječili povratak boli. Savinite lakat pod pravim kutom i dlan okrenite prema gore.

Zatim, okrenite dlan polako tako da je okrenut prema dolje pokreti pronacija -supinacija. Savinite lakat pod pravim kutem. Držite u ruci laganu težinu limenku graha, s dlanom prema dolje. Zglob savinite prema sebi i onda ga polako opustite. Napravite vježbu 3 puta po 15 ponavljanja dvaput dnevno. Korisna je vježba za teniski lakat i treba ju kontinuirano raditi 8 — 12 tjedana. U ruci držite laganu težinu, s dlanom prema gore.

Savinite zglob prema sebi i onda ga polako opustite.

  • Da li biste mogli da podnesete intenzivni test fizičke spreme Američke M
  • Tradicija duga preko 30 godina. Fizijatrijski pregled započinje razgovorom kojim se dobiva uvid u sadašnje tegobe i ranije bolesti.
  • Napravite 3 puta po 14 ponavljanja dvaput dnevno. Korisna je vježba za golferski lakat i treba ju kontinuirano raditi između 8 do 12 tjedana. Ustanite se i spustite ruke pored tijela. Jednu ruku savinite prema gore tako da prsti ruke dodiruju rame. Držite 15 do 30 sekundi.

    Bolovi u rukama i šaci – simptomi, uzroci i lečenje

    Ponovite 10 puta. Možete vježbu isprobati držeći laganu težinu kako biste osnažili biceps i triceps. Držite lijevu ruku ravno ispred sebe paralelno s podom, s dlanom prema dolje, te lagano savinite dlan prema podu. Desnom rukom pritisnite lijevu ruku prema vašem tijelu i držite 15 do 30 sekundi. Izravnajte zglob. Zatim, lagano savijte dlan lijeve ruke prema gore i desnom rukom povucite prste lijeve ruke prema sebi.

    Vježbu ponovite 3 puta sa svakom rukom. Vježba je korisna za teniski, ali i za golferski lakat. Liječenje boli u laktu može se provoditi putem injekcija, fizikalnom terapijom ili operacijom. Međutim, postoje i prirodni načini na koje bol u laktu može prestati ili se smanjiti. Kompresija lakta uspješna je metoda ublažavanja boli u laktu. Zamotajte lakat tkaninom ili elastičnim zavojem kako biste spriječili oticanje lakta.

    Pripazite kod zamatanja na stisak kako ne biste spriječili cirkulaciju krvi. Bol u ovoj izbočini se zove bočni epikondilitis. Ova oblast je posebno osetljiva na teniski lakat jer ima loše snabdevanje krvlju. Mišići na prednjoj strani podlaktice, odgovorni za savijanje zgloba na gore, su pripojeni za ovu tačku kosti.

    Bol u ovoj izbočini se zove medijalni epikondilitis. Loša tehnika tokom sportskih aktivnosti naročito tenisa i golfa, koje stavljaju previše opterećenja na zglob lakta su takođe uzrok za bol u laktu.

    Bolovi u laktu mogu biti povezani i sa neprikladnom sportskom opremom, kao što je upotreba teškog teniskog reketa ili imati pogrešnu veličinu zahvata na teniski reket ili štap za golf.

    Dok su povrede preterane upotrebe lakta, kao što su teniski i golferski lakat, najčešći uzroci za bol u laktu, drugi uslovi mogu uključivati. Radiohumeralni burzitis — burzitis je zapaljenje burze.

    Ljudska šaka i ruka najsavršeniji su organi sustava za pokretanje, organi kojima možemo raditi najfinije i najpreciznije poslove, ali isto tako najteže i najgrublje pa od njih često tražimo previše.

    Burze su male vrećice koje sadrže tečnost za podmazivanje pokretnih delova kao što su zglobovi, mišići i tetive. Burzitis može biti uzrokovan višekratnom upotrebom ili čestim pritiskom ili povredom lakta. Osteoartritis — zglobne hrskavice postaje krte i istrošene. Neki delovi hrskavice mogu čak i da se otrgnu i lebde unutar sinovijske tečnosti tečnosti koja se nalazi u zglobovima. Ovo može dovesti do upale. Preneseni bol — povreda kostiju kičme pršljenova može da iritira nerve ruku i da uzrokuje bol oko zgloba lakta.

    Ako taj nerv ne može slobodno da se kreće, to može da izazove bol kada je ruka ispružena. Radijalni nerv može biti stegnut od pršljenova ili zgloba lakta. Istegnuće i kidanje ligamenata — zglobovi se drže zajedno i podržani su od strane čvrstih snopova vezivnog tkiva, koji se zovu ligamenti. Istegnuće ili uganuće je vrsta povrede zgloba koju karakteriše kidanje ligamenata.

    Prelom kosti — težak pad ili udarac u lakat mogu izazvati da jedna od kostiju pukne. Avulziona fraktura prelom — snažna kontrakcija mišića može uvrnuti tetivu i izvući delove kostiju. Osteohondritis disekans — kod mlađih ljudi, komad hrskavice i kosti može da se nađe u zglobu lakta. Bol u podlaktici se odnosi na bilo koju vrstu bola ili nelagodnosti u ruci između ručnog zgloba i lakta.

    Bol u podlaktici može nastati od povrede ili zapaljenja koji utiču na bilo koje od tkiva podlaktice, uključujući mišiće, kosti, krvne sudove tetive i kožu. Ovakav bol se može dogoditi bilo kome i često je povezan sa traumatskim povredama ili povredama usled višekratne upotrebe. Uzroci za bol u podlaktici često uključuju sportske povrede, povrede usled preterane upotrebe podlaktice, prelome, stegnute nerve ili nesreće.

    Ovakav bol se može odnositi na.

    Ostavite odgovor

    Upute za uporabu Kuznetsov

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *