Položite lijevo stopalo na desno koljeno pa spustite lijevo koljeno udesno, savijajući se iz struka. Lijevu ruku ispružite ulijevo, dlana okrenutog prema gore i usmjerite pogled prema njemu. Opustite se u tom položaju jednu minutu pa ponovite u suprotnom smjeru. Svakako pročitajte i naš članak o bolovima u ramenima i vratu te kako ih se riješiti! Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Kljucno je smanjiti unoh namirnica industrijskog porijekla pogotovo procesirana ulja koja imaju upaljujuci efekt na unutarnje organe i onda i na ligamente, misice, kosti itd.

Stručno odobrava Ivana Bartol, bacc. Tekst Dana Za vas izdvajamo Sponzorirani članak, Zdravlje. Članak uređen: Vaši komentari Komentare nagrađujemo.

Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Iritacija ili problem u bilo kom navedenom delu može da prouzrokuje bol u donjem delu leđa kao i bol koji se pruža na druge delove tela. Prepoznavanje simptoma i određivanje diagnoze koja ukazuje na osnovni uzrok bola je prvi korak ka oporavku i smanjenju bola. Odrasle osobe od 30 do 60 godina imaju veće šanse da osete bol u leđima u samom prostoru diska na primer: lumbalna diskus hernija ili degenerativna bolest diska ili istegnuće mišića i nekih drugih mekih tkiva.

Starije osobe preko 60 godina imaju veće šanse da pate od bola kao posledice degeneracije na primer: osteoartritis ili stenoza kičme ili zbog preloma. U većini slučajeva bol u donjem delu leđa ne zahteva hitnu intervenciju. Međutim, ako je bol posledića traume ili je praćen sledećim simptomima neophodno je potražiti pomoć lekara. U slučajevima kada je potrebno neposredno lečenje, lekar će istražiti moguće uzroke bola, uključujući sve vrste kičmennih infekcija, tumora ili preloma.

Najčešće mlađe osobe od 30 do 60 godina imaju veće šanse da pate od bolova u leđima usled istegnuća misića u donjem delu leđa ili u samom prostoru diska. Obično je to lumbalna diskus hernija ili lumbalna degenerativna bolest diska.

Međutim, jak bol nije uvek pokazatelj da nešto ozbiljno nije u redu. Retko kada ovaj medicinski problem zahteva hitnu lekarsku pomoć. Neke od ovih situacija su sledeće.

Uzroci bola se posmatraju kao mehanički, organski ili idiopatski. Sami problemi sa kičmom mogu biti urođeni osoba se tako rodi  ili stečeni  što znači da se poremećaj razvio kasnije u životu. Mehanički bol u donjem delu leđa često se aktivira pokretom kičme i uključuje kičmene strukture, kao što su fasetni zglobovi, intervertebralni diskovi, kičmeni pršljenovi, ligamenti, mišići ili meka tkiva.

Organski bol u donjem delu leđa pripisuje se nekoj mogućoj bolesti dok se idiopatski odnosi na nepoznati uzrok. Sledi lista najčešćih uzroka bola u donjem delu leđa. Važno je napomenuti da kod nekih pacijenata dijagnoza može da pokaže više uzroka. Međutim, studije su otkrile da pacijenti koji to čine ne prave dobar izbor : u praksi su imali sporiji oporavak praćen većim intenzitetom bola.

Dakle, oporavljali su se sporije od pacijenata koji su modifikovali svoje aktivnosti i nastavili da budu aktivni. Bolji tok oporavka, naravno pod uputstvom lekara, je da ostanete aktivni, izbegavajući svaku fizičku aktivnost koja provocira ili povećava bol u donjem delu leđa.

Rado ćemo prihvatiti vaše primjedbe ili prijedloge i zato, pišite nam i pomozite da budemo još bolji! Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Svrha je otkloniti uzrok bolesti - okolne štetne podražaje, suzbiti bol i spriječiti ponavljanje bolesti.

Najbolje je biti umereno aktivan i postepeno povećavati svoje fizičke granice i time povećati cirkulaciju neophodnu za isceljivanje. Takođe, kada ostanete aktivni pomažete oslobađanje endorfina — prirodnog leka protiv bolova u vašem telu. Kratki intervali stavljanja hladnih obloga efikasni su tokom akutne faze bola u donjem delu leđa jer pomažu smanjenju upale.

Važno je ne stavljati led ili pakovanje leda direktno na kožu, već ga umotati u peškir da bi se zaštitila koža.

Bolovi u leđima – uzroci, simptomi i liječenje | Kreni zdravo!

Toplotna terapija, kao što je recimo stavljanje termofora, može biti od koristi nakon hladnih obloga. Obratiti pažnju da topla pakovanja pažljivo koristite i to u intervalima, a ne kontinuirano.

Kratkotrajna upotreba nesteroidnih protivupalnih lekova može pomoći u smanjenju bola. Ove lekove  treba koristiti oprezno jer kod nekih ljudi mogu prouzrokovati stomačne i gastrointestinalne probleme i povećati rizik od problema sa srcem i krvotokom. Ako bol u donjem delu leđa uzrokuje lumbalnu radikulopatiju, poput bolova u nogama npr.