Bol u ledjima od dizanja tereta

Bol u ledjima od dizanja tereta

Ukoliko ih ne unosite dovoljno prirodnim putem, možete probati sa dodacima prehrani koji ih sadrže. Mirovanje kao sredstvo protiv bolova je ispravno onda kada se radi o bolovima uslijed ozljede ili kada je bol prejaka da bismo se normalno mogli kretati. No, ako je uzrok boli ili jedan od uzroka upravo nedovoljno kretanje, onda nam je bolje da se krećemo i onda kada nas boli.

Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju prema bolnom dijelu, smanjuje upalu i napetost. Mekan madrac se uvija pod tijelom što može biti udobno, ali nikako nije dobro za kralježnicu.

Bol u ledjima od dizanja tereta

Često se događa da problemi s boli prestaju već kupnjom novog, medicinskog dovoljno krutog madraca. Na čemu spavate, to čini veliku razliku. Postoji puno studija koje kažu da je anatomski jastuk bolji i zdraviji od običnog pogotovo kod boli u ramenima, međutim, to nije uvijek tako. Nekim osobama jednostavno ne odgovara anatomski jastuk autoru ovog članka recimo.

Ukoliko ste nabavili anatomski jastuk i ne odgovara vam sljedeće jutro boli vas vrat ili ste loše spavali, dajte mu priliku još nekoliko dana možda se samo trebate naviknuti. Ukoliko neugoda i bol ostanu vratite se normalnom jastuku. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom.

Bol u krsnom - lumbalnom delu leđa - Fizijatar Novi Sad | Fizikalna terapija i ortopedija

Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. U hronična stanja koja izazivaju bol u leđima čine: artritis, obolenja kostiju ili abnormalna iskrivljenost kičme skolioza. U ostale uzroke spadaju: loš položaj tela, nepravilan hod, neudobna obuća, naprezanje, nedostatak kalcijuma, pogrbljenost tokom sedenja ili meki dušeci za spavanje. Uobičajen uzrok bola u donjem delu leđa jeste i stres. Osećanja straha, besa i zabrinutosti povećavaju napetost mišića lica, glave i leđa.

Time se zglobovi pritiskaju, mišići preterano rade i uvećava se bol. Sem toga, bes, zabrinutost, iscrpljenost, neke bolesti i depresija čine da mozak poveća osetljivost tela na bol.

Definitivno je dokazana povezanost pušačkog kašlja i velikih bolova u leđima. Ubrizgavanjem nikotinskog ekvivalenta jedne cigarete, u jednom eksperimentu, umnogome je usporilo protok krvi do kičme.

Smatra se i da konzumiranje duvana smanjuje elastičnost vezivnog tkiva. Ponekad i teži oblik zatvora izaziva bol u leđima, zbog čvrste stolice ili pritiska gasova. Ređi je slučaj da bol u leđima izazovu urođene malformacije, poremećaja metabolozma i raka. Isti bol može da bude posledica viška laktatne kiseline u mišićima, koja se nagomilav nakon aktivnosti mišića. Konzumiranje više vode ublažava ovaj problem. Uvrtanje tela u bejzbolu, golfu, tenisu, dizanju tereta, košarci, fudbalu i kuglanju, sve to traži naprezanje u leđima, koje je često preveliko.

Od koga možete dobiti pomoć u lečenju problema sa leđima? Postoji dosta stručnjaka za to. Kiropraktičari nameštaju leđa guranjem i pritiskanjem, a preporučuju i promene u ishrani i načinu života.

Godine , američka Agencija za zdravstvenu negu i istraživanja US Agency for Health Care Policy and Research izdala je izveštaj o kiropraktičarima kao osobama koje na najefikasniji način rešavaju problem akutnog bola u leđima. Usluge im nisu skupe, posao odrade brzo i ne daju nikakve lekove koji su uglavnom otrovni.

Časopis British Medical Journal je pisao da su tretmani kiropraktičara u svakom pogledu bolji od metoda primenjivanih u bolnicama. Rendgensko snimanje se smatra uobičajenim delom dijagnoze za bol u leđima, iako se vrlo mali broj problema sa leđima može videti na takvim snimcima! Ako je bol uzrokovan istegnućem mišića ili kičmenom kilom, to se ne može videti na rendgenu, pošto su mišići, diskovi i ligamenti meka tkiva.

Na taj način se degenerativne promene ubrzavaju. Kao reakcija na povećanog opterećenja ili dugog boravka u jednom položaju je mišićnim spazmom, koja ometa mobilnost kralježnice u određenom odjelu. Podižite teret ispred sebe, a ne pored.

Stoga, izbegavajte nepotrebne rendgenske snimke, naročito ako ste trudni! Ortopedski hirurzi takođe se bave problemima sa leđima.

Lumbago, bol u leđima, bol u krstima - uzroci, simptomi i lečenje Beograd

Oni će vam verovatno preporučiti da uradite operaciju, što bi trebalo po svaku cenu da izbegnete, ako je moguće. Osteopate isto vrše operacije, pored toga što prepisuju lekove, mada oni su manje skloni da vam preporuče operaciju. Fizijatri, ili lekari fizikalne medicine, imaju dobru reputaciju u otklanjanju težih problema sa leđima poput problema sa diskom, bez operacije koju ne smeju da obavljaju.

Oni preporučuju promene u načinu života, pojaseve za leđa, itd. Fizikalni terapeuti pokušavaju da obnove snagu mišića i zglobova, kao i pokretnost kičme, uz pomoć ranih vrsta vežbi kretanja, itd.

Problemi s leđima kod ljudi koštaju državu čitavo bogatstvo: 16 milijardi dolara godišnje ode na lečenje, a 80 milijardi na plate i produktivnost. Bol u leđima koji prate drugi simptomi kao što su groznica, stomačni grčevi, bol u grudima ili otežano disanje. Akutni napad bola u leđima koji traje duže od dana bez prestanka.

Bol u leđima sa povišenom temperaturom ili gubitkom telesne težine može biti znak raka ili neke druge bolesti trupnog dela tela. Bol na jednoj strani leđa može poticati od infekcije bubrega ili slabog konzumiranja vode.

Nakon neke nezgode, nagli gubitak kontrole nad crevima ili bešikom, bol ili utrnulost nogu, ili bolovi nakon kašlja, znak su kičmene kile. Odmaranje uglavnom rešava taj problem.

Možda bude potreban satni odmor u krevetu. Kupke sa epsom soli magnezijumom-sulfatom su opuštajuće i antispazmatične. Koristite ledene kocke ili zamrznutu vodu u plastičnoj čaši, ili zamrznut voćni sok.

Masirajte predeo oko cm oko njega. Primenjujte peškir umočen i isceđen iz vruće vode 30 sekundi, a onda hladnu vodu na kratko. Radite tako puta. Pojedini misle da će odmaranjem jednu sedmicu da ublaže bol u leđima, međutim, ako to urade, posle će im trebati dve sedmice da se oporave.

Polako gurnite kolena ka grudima, dok ležite u krevetu. Malo pritisnite kolena, istegnite se i zatim opustite. Uradite to ponovo. Nemojte da potcenjujete značaj ove vežbe.

Bol u ledjima od dizanja tereta

Ispljeskajte alevu papriku i nanesite je na oboleli .

Ostavite odgovor

Mnoge osobe već od

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *