Bol u ledjima od stresa

Bol u ledjima od stresa

Bol u ledjima od stresa

Ovaj proces stimuliše protok tečnosti u celom telu i stvara osećaj da smo uzemljeni i centrirani. Psoas je jedini mišić koji povezuje kičmu sa nogama, a takođe je povezan sa dijafragmom putem fascije vezivnog tkiva i utiče na refleksni strah i disanje.

Ovaj uticaj je zbog veze između psoasa i reptilskog mozga, najstarijeg unutrašnjeg dela mozga i kičmene moždine koji je odgovoran za primitivne instikte kao što su strah i agresivnost. Svaki put kada vidimo nešto što nas uznemiri stvarna ili percepirana opasnost životinja koja nam pretrčava ispred auta dok vozimo, nasilna scena u filmu itd.

Mišić koji je najvažniji za borbeni nagon je psoas. Kada ne odreagujemo, hormoni stresa ostaju neiskorišćeni i talože se u telu. Ovo može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su: problemi sa apetitom i varenjem, bolni ciklusi kod žena, problemi sa disanjem, nesanica, slab imunitet, anksioznost, depresija, život u konstantnom stanju straha. Takođe kada provodimo dosta vremena u sedećem položaju dolazi do slabljenja i skraćenja psoasa, slabljenja stomačnih mišića i gluteusa i preaktivnih mišića donjeg dela leđa — quadratus lumborum-a što može izazvati probleme kao što su: bol u donjem delu leđa, išijalgija, skolioza, bol u kukovima i kolenima i zategnutost u zadnjoj loži.

Ovo je takođe jako bitan segment koji ću pokušati da vam objasnim što jednostavnije. Gluteusi su zbog tog položaja inhibirani nedovoljno  aktivni; nemaju dovoljan i efektivan neurološki input, a telo žudi za balansom pa drugi mišić koji radi pokret sličan gluteusu mora raditi dupli posao da nadoknadi   isključen  gluteus i da vrati karlicu u normalan, neutralan položaj.

To je  quadratus lumborum. Kada su gluteusi inhibirani, smanjena je mobilnost kukova i u tome vam neće pomoći  ni najbolja mobilizacija za kukove koju znate, već će štetu popraviti, između ostalog, adekvatna aktivacija gluteusa.

Bol u ledjima od stresa

Dakle, ako gubimo na opsegu pokreta u kukovima —  ekstenziju kuka  — taj nedostatak pokreta odnekuda moramo dobiti, a najbliži  segment   koji će to kompenzovati je lumbalni deo leđa— leđa bole jer se onda previše pomeraju unazad u ekstenziju, a moraju biti stabilna i održavati neutralan položaj.

Zbog toga što je psoas toliko intimno uključen u osnovne fizičke i emocionalne reakcije, hronično zategnut psoas stalno šalje signale telu da ste u opasnosti, iscrpljuje nadbubrežne žlezde i slabi imuni sistem.

Ova saznanja su mi dosta pomogla da razumem kako fizički problemi izazivaju emocionalne, i obrnuto, i samim time doprinela boljim rezultatima klijenata što me je motivisalo da napišem ovaj tekst i podelim ga sa vama. Pre nego što počnete da istražujete načine na koje možete opustiti i istegnuti psoas uzmite u obzir činjenicu da ovaj mišić može biti slab i zategnut, što zapravo i jeste u većini situacija. Konstantnim sedenjem ga slabimo i mišić ostaje skraćen čime pokušava da nadomesti stabilnost lumbalnog dela kičme.

Bol u ledjima od stresa

Ukoliko takav mišić istežemo rizikujemo da se još više skrati jer se tada nalazi u još većoj opasnosti. Savetujem da prvo pristupite testiranju zatim i jačanju psoasa ukoliko je potrebno a nakon toga istezanju.

Stanite uz zid tako da vam leđa budu prislonjena celom dužinom. Oslonite se čvrsto na jednu nogu, a drugu podižete savijenu u kolenu i opuštenog stopala. Međutim, treba znati da često postoji ciklus bolova u leđima.

Bol u leđima: Sedam uzroka upornog problema koje ne smijete ignorirati

Oni koji jako pate zbog bolova u leđima bilo zato što su bolovi u leđima jaki ili zato što su preosjetljivi na bol vjerojatnije će se pretjerano truditi u nastojanju da izbjegnu bol. Kiropraktičari to često vide. Pacijent s blagim bolovima u leđima pogoršat će bolove u leđima jer neprestano hodaju, sjede ili se uvijaju na neprirodne načine pokušavajući smanjiti bolove u leđima.

Dakle, iako anksioznost možda sama po sebi ne uzrokuje jake bolove u leđima, reakcija osobe na bolove u leđima povezanim s tjeskobom potencijalno može pridonijeti jačoj boli. Slično tome, neki ljudi potonu još dublje u anksioznost kao rezultat bolova u leđima, bez obzira na to je li početne bolove u leđima uzrokovale tjeskoba. Budući da anksioznost može .

Ostavite odgovor

Razmotrite sljedeće savjete. Kako uz pomoć nauke smanjiti bol?

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *