Bol u ledjima posle vezbanja

Bol u ledjima posle vezbanja

No, što onda kada su nalazi dobri, a vaša bol ne prestaje? Stručnjaci u Irskoj ističu kako uvijek postoji mogućnost da bol nije izazvana uganućem ili ozljedom neke kosti, nego miogelozama, to jest mliječnim kiselinama u mišićima.

Takva bol rješava se jednostavnim terapijskim vježbama te odlaskom na masažu. U prvih nekoliko dana nakon teže ozljede ili uganuća, nije preporučljivo odmah nastaviti raditi naporne fizičke aktivnosti.

No, vrlo brzo biste trebali krenuti sa laganijim aktivnostima kako bi se tijelo, odnosno kralježnica i mišići ponovno naviknuli na kretanje te se razgibali. Ležanjem u krevetu ne pomažete jer se tijelo navikava na jedan položaj, a ujedno se nešto može i ukočiti, izazivajući pritom dodatnu bol. Dvije osobe s jednakom ozljedom ne moraju osjećati jednaku bol. Razina boli ovisi o brojnim čimbenicima; o situaciji u kojoj je ozljeda nastala, prošlim bolnim iskustvima, vašem raspoloženju, strahovi ma, razini  stresa, fizičkim aktivnostima te životnom stilu.

Mali postotak ljudi odlazi na operaciju zbog bolova u leđima. To je uobičajeno zbog ozbiljnih oštećenja i ozljeda. Većina ljudi suzbija i liječi tu bol spoznajom i pravodobnim liječenjem poput tjelesnih aktivnosti i pravilnije prehrane.

Naravno, važno je truditi se održavati pravilno držanje prilikom hodanja ili stajanja. No, kada ste na poslu gdje većinu dana sjedite, onda je zaista teško održavati kralježnicu ravnom. Stručnjaci napominju kako biste trebali što češće mijenjati položaj sjedenja kako tijelo ne bi postalo negibljivo. Kada osjećate bolove vrlo je teško dobro se naspavati. No, loš san i nesanica mogu izazvati stres, glavobolje, loše raspoloženje i anksioznost, a svime time bol postaje snažnija.

Bol u ledjima posle vezbanja

Probajte promijeniti navike odlaska u krevet i buđenja. Brojni ljudi s bolovima u leđima boje se vježbati i smatraju kako će im to stvoriti dodatne probleme. No, naravno da nije tako. Redovna tjelovježba čini vas zdravijima i u boljoj formi te smanjuje bolove i neugodu.

Donjem delu kičme svakako da ovakva terapija neće da škodi. Premda ne postoje konkretni medicinski dokazi za to, brojni pacijenti prijavljuju da masaže i druge lokalne mere pomažu u ublažavanju tegoba.

U slučajevima intenzivnog bola, preporučuju se terapija i odgovarajući lekovi, pre svega nesteroidni antiinflamatorni lekovi NSAIL.

S ovim lekovima ne treba preterivati, zbog mogućih štetnih efekata, pre svega na želudac. Obično se u prva tri do četiri dana uzimaju redovno, a kasnije povremeno, odnosno po potrebi, samo u fazama jačeg bola. Različite vežbe jačanje mišića leđa dolaze u obzir samo kod hroničnih stanja, dok kod akutnog bola njihova primena nema posebnog opravdanja. Donjem delu kičme i njegovom jačanju treba pristupiti pažljivo i uz stručni nadzor. Dugo se mislilo da odgovarajući životni stil, uključujući intenzivno bavljenje sportom, predstavljaju dobru prevenciju bola.

Međutim, nema dokaza da je ova tvrdnja univerzalno tačna. Nema sumnje da je sedeći stil života praćen slabljenjem mišića leđa, ali je jasno i da intenzivnija fizička aktivnost težak fizički rad, profesionalni sport mogu dovesti do bola. Kičmeni stub i donji deo leđa tj.

Zbog toga, u cilju prevencije bola u leđima, treba izbegavati rad u sagnutom položaju usisavanje, primera radi, dizanje većeg tereta u sagnutom položaju i duže sedenje, posebno u nekomfornim uslovima.

Što se tiče fizičke aktivnosti, pravilno vežbanje i rekreativno bavljenje sportom apsolutno ne mogu naštetiti leđima, naprotiv, mogu biti i te kako dobra prevencija pa i terapija. Tako se može zaključiti da se u većini slučajeva nije neophodno javljati lekaru. Međutim, ukoliko bol u donjem delu kičme ne prolazi ili bar ne pokazuje jasnu tendenciju popuštanja u nevedenom vremenskom periodu, potrebno je obratiti se lekaru u cilju dodatnih pregleda i lečenja.

Bol u trtičnoj kosti kokcigodinija.

Bol u ledjima posle vezbanja

Mapa sajta O nama Kontakt. Bol u leđima? Obavezno pročitajte! Bol u leđima ne zahteva mirovanje! Neaktivnost može uzrokovati depresiju, povećati mogućnost zgrušavanja krvi u venama nogu, oslabiti mišiće… Zbog toga se posle pojave bola u leđima treba aktivirati što je pre moguće. Šta kada vas bol u leđima budi tokom noći?

Hlađenje, grejanje, masaža, kreme… Primena odgovarajućih lokalnih mera takođe može biti od izvesne pomoći. Preporučuju se hlađenje, grejanje, masaža, utrljavanje antireumaskih krema u bolnu regiju… Ruku na srce, nema konkretnih medicinskih dokaza da li i na koji način ove mere deluju, ali se radi o jednostavnim, neškodljivim postupcima, kojima svakako treba dati šansu.

Premda ne postoje konkretni medicinski dokazi za to, brojni pacijenti prijavljuju da masaže i druge lokalne mere pomažu u ublažavanju tegoba Lekovi i vežbe U slučajevima intenzivnog bola, preporuč.

Bol u ledjima posle vezbanja

Ostavite odgovor

Najbitnije za trkače jeste bol koji se širi prema glutealnoj regiji

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *