Sjedite li dugo za stolom ili volanom, pokušajte se što više kretati ili napravite vježbe istezanja. Uvijek je dobro ponoviti: općenito, vježbanje je najbolji način kako ojačati mišiće u donjem dijelu tijela. Pokušajte s jogom ili pilatesom jer oni djeluju na ojačanje mišića koji drže vašu kralježnicu. Gore navedeni savjeti i preporuke nisu zamjena za savjet stručnjaka.

Važno: konzultirajte se s medicinskim stručnjakom u slučaju ozljede od prekomjerne uporabe zglobova ili medicinskih stanja, poput frakture. Posavjetujte se s liječnikom kod akutnih stanja koje prati crvenilo, oticanje ili hipertermija zglobova, trajna bol u zglobovima ili jaka bol povezana s neurološkim simptomima pr.

Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast omegamedia. Pažljivo pročitajte upute koje se nalaze u pakiranju proizvoda. Koristimo alate kako bismo vam pružili informacije o proizvodima kreirane za vas u marketinške svrhe.. Svoj pristanak možete povući u bilo kojem trenutku ovdje. Home Trenutna pomoć - Sport i aktivnost S. Pogledajte što možete napraviti.

Bolovi u leđima se mogu pojaviti odjednom jer vaša leđa nisu pripremljena, a kretnje nisu isprobane. Jačanje leđa je najbolja prevencija! Sadržaj ove webstranice namijenjen je isključivo hrvatskoj publici.

Kontaktirajte nas     O nama     Opći uvjeti     Mapa stranice. Pravilnik o privatnosti   Kolačići. Savjeti za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Kako kontrolirati bol u donjem dijelu leđa Koliko god vaš način života bio zdrav, u nekom trenutku ćete osjetiti bol u mišićima donjeg dijela leđa. Olakšavanje boli u leđima 24 kralješka na leđima konstantno rade kako bi bili potpora za održavanje težine gornjeg dijela tijela. Ovo su neki od načina za sprječavanje ponovne pojave boli u leđima: Nastavite se kretati.

Aktivnosti kao što su plivanje i hodanje mogu vam pomoći da poboljšate jačinu, fleksibilnost i izdržljivost mišića. Višak kilograma dovodi do dodatnog pritiska na donji dio leđa.

Vjeruje se da pušenje sprječava dotok krvi do diskova u kralježnici, što je čini osjetljivijom na oštećenja. Spavanje na boku je najbolji položaj za vaša leđa 8 i minimizira istegnuće vrata.

Prema hadisu,kojega prenosi veliki ashab Ibn El Hanzalijja r. Ako dugotrajan bol u leđima ometa vaš svakodnevni život, i drugi tretmani nisu obezbedili pomoć, možete biti kandidat za operaciju. Cetvrta skupina: Skupina koja je detaljno upoznala put razvrata,grijeha,novotarija i nevjerstva,a put vjernika samo nacelno.

Sjedite uspravno. Loše držanje i grbljenje može pritiskati ili istezati leđne mišiće što dovodi do nastanka boli. Low Back Pain Fact Sheet. NHS Choices. Back Pain. March Van Tulder. Ako je potrebna operacija, statistički gledano, ona obično nije hitna i može se zakazati u vreme pogodno za pacijenta.

Mnogi hirurški zahvati donjeg dela kičme mogu se izvesti minimalno invazivno, a oporavak je obično brz. Iako ne možete sprečiti slučajne povrede, zaustaviti starenje ili promeniti svoj genetski sastav, promene načina života mogu vam pomoći u kontroli i sprečavanju bolova u donjem delu leđa.

Kao što ste i sami mogli zaključiti, vaše angažovanje na izlečenju bola u donjem delu leđa je veoma važno, u mnogim situacijama i  presudno, tako da ne štedite vreme, energiju i posvećenost prevazilaženju ovog neprijatnog i dosadnog problema. Prijavite se za naš newsletter i budite među prvima koji će imati informacije o najnovijim člancima o zdravlju. Sadržaj na stranicama online magazina Krug zdravlja namenjen je isključivo opštem informisanju o različitim temama uključujući i zdravlje i nije zamena za stručnu medicinsku preporuku.

O nama Mapa Partneri Kontakt. Mislite na svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko vas! Bol u donjem delu leđa. Akutni, subakutni ili hronični bol u donjem delu leđa Bol u donjem delu leđa može se kategorisati kao akutni, subakutni ili hronični. Uzroci bola u donjem delu leđa Uzroci bola se posmatraju kao mehanički, organski ili idiopatski. Mehanički bol u donjem delu leđa Nenormalna zakrivljenost kičme: skolioza, lordoza, kifoza; Degenerativna bolest diska npr. Izbočina diska, hernija diska ; Uganuće ligamenta; Napetost mišića; Uklješten nerv, kao što je išijas ili lumbalna radikulopatija; Spinalna stenoza… itd.

Organski bol u donjem delu leđa Aneurizma abdomenalne aorte slabljenje i proširenje aorte ; Benigni ili maligni tumori kičme; Cau.