Bol u ledjima trudnice

Bol u ledjima trudnice

Može li to biti išijas? Ako patite od išijasa, bol u nozi će biti intenzivnija od bola u leđima, verovatno ćete osetiti bol ispod kolena, na području stopala i nožnih prstiju. Bol će biti propraćena trncima i osećajem utrnulosti. Teži oblik išijasa može uzrokovati utrnulost u preponama i na području genitalija.

Možete osetiti poteškoće tokom obavljanja nužde. Ako mislite da imate išijas, svakako posetite lekara. Verovatnoća da ćete osećati bol u leđima je znatno veća ako ste ju osećali pre trudnoće ili za vreme prethodnih trudnoća. Takođe, sedelački način života, slaba fleksibilnost i slabi mišići leđa i stomaka povećavaju rizik od nastanka bola u leđima tokom trudnoće. Blizanačka trudnoća i gojaznost mogu povećati rizik od nastanka bola u leđima.

Šta preduzeti kako bi se prevenirao bol ili kako pomoci sebi? Ako vas bole leđa, obavezno se javite lekaru, da otkloni sumnju da se radi o početku prevremenog porođaja. Kada znate da nije u pitanju ta komplikacija trudnoće, treba da pokušate da otklonite bol.

Bol u ledjima trudnice

Naravno, kao i uvek, najbolje je sprečiti a ne lečiti, pa o tome treba misliti ranije — pokušajte da dobijanje na težini držite pod kontrolom, jedite pravilno i radite veđbe prilagođene vašem trenutnom stanju i mogućnostima. Ako ipak počnete da osećate bol u leđima, nemojte uzimate lekove da ga otklonite, nego pokušajte da ojačate mišiće leđa i prednjeg trbušnog zida posebnim vežbama, uzmite pojas za trudnice da bi podigli trbuh i smanjili opterećenje na donji deo kičmenog stuba, izbegavajte cipele sa visokom štiklom, a nosite cipele sa srednjom visinom pete koje se i inače preporučuju u trudnoći.

Nemojte stajati dugo, prosetajte kada ste u prilici. Spavajte na tvrdjem madracu.. Hormon relaksin se oslobađa u trudnoći za opuštanje ligamenata zdjeličnog područja i za pripremu zglobova zdjelice za proces poroda.

Labavljenje ligamenata koji podupiru kralješnicu, zdjelicu i zglobove može dovesti do nestabilnosti i boli ako mišići nisu dovoljno jaki da podupru promjenu u tijelu tokom trudnoće. Također preveliko širenje mišića musculusa rectusa abdominisa može uzrokovati bol u leđima.

Sve te promjene tijekom trudnoće zapravo su odraz prilagodbe posture tj. držanja trudnice na promijenjene biomehaničke odnose u tijelu, koji se potom najčešće manifestiraju kao bolne promjene u području mišićno-koštanog sustava.

Bol u leđima za vrijeme trudnoće se može javiti dosta rano, već između 8 i 12 tjedna trudnoće, isto tako i kroz 2 i 3 tromjesečje. Prijašnje epizode boli u donjem dijelu leđa povećavaju rizik da će žena imati problem s leđima za vrijeme trudnoće, ali ima i žena kojima se bol javi samo tokom trudnoće.

Postoje dvije vrste boli koje se javljaju tokom trudnoće. Prva je lumbalna ili bol u donjem dijelu leđa low back pain, a druga je bol u stražnjem dijelu zdjelice posterior pelvic pain. Lumbalna bol se osjeća u donjem dijelu leđa i može se širiti samo na jednu stranu leđa, nekad i kroz nogu do stopala.

Pogotovo u kasnijoj fazi trudnoće, od velike važnosti je da odmarate i opterećujete svoje telo samo onoliko koliko vam prija.

Dugotrajno sjedenje ili stajanje može pogoršati bol i obično je bol intenzivnija na kraju dana. Bol u stražnjem dijelu zdjelice se obično osjeća bilateralno tj. na obje strane, ispod struka. Kako beba raste vaš bol u leđima postaje sve intenzivniji. U tome niste same, jer većina trudnica svedoči da su iskusile blag ili čak veoma jak bol pretežno u drugoj polovini trudnoće.

Redovno vežbanje u trudnoći je značajno ukoliko želite da smanjite opterećenje za kičmu. Za trudnice je bezbedno plivanje, hodanje, vožnja sobnog bicikla ili vežbe joge prilagođene ovom stanju tela. Ukoliko osetite da vam ništa od navedenog ne pomaže, možete od lekara specijaliste tražiti vežbe koje je će olakšati konkretan problem koji vi imate sa kičmom.

Ako već morate da podignete nešto teško, činite to tako što ćete prvo čučnuti i ne savijajući leđa podići ono što želite. Bez obzira da li stojite, sedite ili ležite, da biste umanjili bol u leđima potrebno je da zauzmete pravilan položaj. Spavajte na strani najbolje levoj i stavite jastuk između nogu. Ako sedite za stolom, stavite jastuk na donji deo leđa kao potporu, ispravite leđa a noge oslonite na drugu stolicu tako da stoje ravno.

Foto: Shutterstock NOSITE UDOBNU OBUĆU. U trudnoći bi bilo poželjno da nosite što udobniju odeću stoga izbegavajte visoke štikle koje vašoj kičmi stvaraju dodatne probleme. Ako se pravilno primenjuje, poseta kiropraktičara tokom trudnoće može biti korisna, ali je važno da se pre toga konsultujute sa svojim lekarom.

U kojim slučajevima treba da odete kod lekara? Ako osetite jak bol. Ako osetite bol čiji se intenzitet povećava. Ako bol nastane naglo. Ako imate problema sa mokrenjem. Ako osećate probadanje u nogama i rukama. Kad deca crtaju omiljene igračke Interesantne ideje za dekoraciju dečje sobe Ako pojedete biće vam žao! Bonton za decu Slatke ideje kako obući trojke Koji ste tip roditelja? Najslađi bebci u Noći veštica Šta deca.

Ostavite odgovor

Home AKTUELNO Dešavanja Vesti. Putovanje sa bebom

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *