Bol u ledjima u trudnoci iskustva

Bol u ledjima u trudnoci iskustva

Meni je rekla doktorica da zbog moje građe jako sam mršava i visoka dosta trpe i mišići i kosti, pa to hoće boljet. Treba malo smanjit tempo i odmarat i proći će ; I tak je bilo. Za 5 dana je bilo ok. Premda u prvoj trudnoći, zadnji mjesec mi je bio pakao, zdjelica me jako boljela, nisam mogla ni leć ni sjest, nit se okrenut u krevetu, oblačit se nikako nisam mogla sama jer nisam mogla dić nogu kolko me boljelo… A u drugoj trudnoći je bilo i gorje jer sam imala malu curku za kojom sam stalno trčala i bila od 5-og mjeseca otvorena za prst, pa su mi zadnja 2 mjeseca bila paklena.

Zato je sam porod u oba slučaja bio lagan i prošli su samo tako :D.

  • Beba nije aktivna Aktivnost ploda može da varira — nisu sve bebe jednako aktivne u stomaku, a aktivnost se menja i u zavisnosti od doba dana.
  • Ima dana kad se pitam da li sam zaista ovo zelela.
  • Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Prijavi se ili Prijavi se. Traženi pojam.

    Vreme za uzbunu - znakovi koje trudnica ne sme ignorisati - Moj prenatalni test

    Kreiraj novu temu Aktualne teme. Trudnoća Bolovi u leđima. Kreiraj novu temu. Prethodna Klikni ovdje za skok na stranicu! Za bol u kičmi, kao i sve ostale tegobe u toku trudnoće važi pravilo da svoj trenutni životni stil, navike i obaveze morate prilagoditi novom stanju u kojem se nalazite. Ukoliko vaše radno mesto iziskuje konstantno sedenje i rad za računarom, ne možete očekivati da nećete imati bolove u leđima tokom trudnoće.

    Reorganizujte svoje prioritete i uradite sve da bol smanjite na minimum spram situacije u kojoj se nalazite. Jedna od najvažnijih mera koje ćete preduzeti ako vas u trudnoći boli kičma je da ostanete aktivni i funkcionišete manje — više isto kao pre trudnoće.

    Na ovaj način mišići će ojačati i adaptirati se na promene, a bol će postepeno jenjavati. Ukoliko možete izaberite barem jednu fizičku aktivnost koju ćete stalno upražnjavati tokom trudnoće. Najjednostavnija i najlakše izvodljiva aktivnost jeste hodanje. Ukoliko nemate vremena za plivanje, jogu ili sobni bicikl, hodanje može uvek biti vaš izbor.

    Bol u ledjima u trudnoci iskustva

    Ako su vaši bolovi u leđima uporni, a nijedna od navedenih aktivnosti vam ne pomaže, obratite se lekaru specijalisti koji vam može prepisati vežbe za konkretan problem sa kičmom.

    Vežba koja vam može biti o pomoći: Spustite se na pod tako da se oslanjate na kolena i šake, a glavu držite pravom, tako da bude u nastavku kičme. Zatim kičmu izvite na gore, a glavu i mišiće zadnjice opustite. Tako uradite deset puta, usput praveći pauze kada vam prijaju, i trudeći se da vežbu radite polako, bez naglih pokreta.

    Tokom trudnoće treba da izbegavate nošenje i podizanje težih stvari. Ukoliko se ipak odlučite da podignete teži teret, ispravan način da to uradite je tako što ćete prvo čučnuti, ne savijajući leđa i zatim se ispravljenih leđa podići u stojeći položaj.

    Veoma je važno da to radite sporo i bez naglih pokreta. Kada nosite stvari u rukama, pokušajte da ih rasporedite u obe ruke ravnomerno, kako bi kičmu što manje opteretili. Bez obzira da li ste na poslu ili kod kuće, bitno je da vaša kičma bude prava tokom sedenja. Ono što vam može poslužiti kao pomoć u tome jeste jastučić koji ćete postaviti na donji deo leđa kao potporu. No, bez obzira na to što ste zauzeli pravilnu poziciju za sedenje, neophodno je da često ustajete i  protegnete noge.

    Na svakih pola sata, možete ustati barem na minut ili dva. To daje jednim mišićima šansu da se opuste, dok se drugi naprežu. Na ovaj način smanjujete šansu da vaša kičma postane ukočena i bolna.

    Prvi važan preduslov za kvalitetan san u trudnoći je da spavate na dušeku koji vam odgovara. Kako trudnoća odmiče, prsno plivanje će ojačati grudi i mišiće leđa. Dok plivate obavezno unosite i dovoljno tečnosti i prekinite ako osećate vrtoglavicu u bilo kom momentu. Ako je vaša trudnoća visoko-rizična, konsultujte sa doktorom pre nego što odete na bazen. Akupunktura je istočno-azijska tehnika medicine u kojoj se jako fine iglice ubadaju na posebne tačke na telu koje odgovaraju različitim sistemima fizičkog i emotivnog zdravlja.

    Stimulacija akupunkturnih tačaka, bilo iglicama ili akupresurom, tehnikom u kojoj se koriste prsti umesto iglica, pomaže varenje, podiže nivo energije u telu, olakšava jutarnje mučnine, glavobolje i bo u leđima. Istraživanja su pokazala direktnu pozitivnu vezu između akupunkture i bola u leđima u trudnoći. Mnoge žene se kunu u njenu efikasnost, ali akupunkturu mora da nadgleda profesionalac sa iskustvom sa trudnicama kako bi se sprečile eventualne nus pojave poput mučnine, glavobolje i preterane stimulaci.

    Ostavite odgovor

    Spavanje na leđima nije dobro za bebu

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *