Bol u ramenima i umor

Bol u ramenima i umor

Kako funkcionišu brzi testovi za koronavirus? Čuvajte se infodemije najezde lažnih vesti. Na primer, psi i mačke ne prenose koronavirus …. Ako imate podesivu stolicu, rešenje je ispravno namestiti naslon.

Bol u ramenima i umor

Ako nemate, onda se što više pomerajte i krećite. Grčevi u nogama ukazuju na lošu cirkulaciju zbog nepravilnog držanja tela. Jedan od načina da se omogući pravilna cirkulacija u nogama jeste podešavanje visine stolice tako da vam stopala budu ravna na podu.

Ako nemate mogućnost podešavanja stolice, upotrebite podložak za noge.

Bol u ramenima i umor

Na taj način smanjićete pritisak na bedra i poboljšati cirkulaciju u nogama. Ako vam ruke i zglobovi nisu u neutralnom položaju i previše se naprežu, možete da navučete problem poznat kao sindrom karpalnog tunela. Zbog većeg opterećenja tetiva koje prolaze kroz strukturu zgloba, koju zovemo karpalni tunel, dolazi do upale tetiva koje potom vrše pritisak na medijalni nerv.

Pokušajte da zglobove držite što je više moguće ravnim i ispruženim, izbegavajući savijanja u bilo kojem smeru. Ako je moguće, koristite tastaturu i miš koji zglobovima omogućavaju rad u neutralnom položaju. Naginjanje napred zbog kucanja, na primer, opterećuje lumbalni deo, što može da izazove povredu leđa.

Proverite da li su vam leđa podržana naslonom i da nisu napeta. Cilj je da se postavi telo u najbolji neutralni položaj koji je moguć. Ovaj sajt koristi kolačiće kojima se osigurava bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.

Da li se slažete sa uslovima korišćenja i politikom privatnosti? Slažem se. Kako je pandemija uticala na žene u Srbiji — Čitajte u…. Prodaja razdora umesto informisanja: Novinarstvo kulturnih ratova — Veliki dosije u…. Kolumna Veljka Lalića: Ringišpil u našoj glavi.

Šovinistima je svejedno zoveš li se Smajlović ili Bazdulj, Ugrica ili…. Kratka istorija zlostavljanja: Više ne mogu da budu sakriveni, kao nekad. Ne znaš ni ti šta je bilo, jer imaš samo deset…. Nek nam Bog da sreće…. Naslovna Zdravlje Bol u vratu, grčevi u nogama, umor očiju: Šta sve donosi rad Zdravlje Magazin. Ilustracija: Profimedia. Bolovi u predelu vratne kičme mogu da se šire prema jednom ili oba ramena, lopaticama, prednjem delu grudnog koša i rukama, a praćeni su ukočenošću i ograničenim pokretima vrata.

To stanje nazivamo bolni sindrom vratne kičme syndroma cervicale. Ako se bolovi iz vrata šire i u jednu stranu glave, mogu da se jave poremećaji vida, šum ili zujanje u ušima, poremećaj ravnoteže, vrtoglavica, mučnina i povraćanje. U tom slučaju reč je o skupu simptoma koji nazivamo cervikocefalni sindrom syndroma cervicocephale.

Bolovi mogu da se šire u jednu ili obe ruke, sve do prstiju, mogu da se jave trnci u prstima i duž ruke, smanjena ili povećana osetljivost kože i gubitak snage u ruci. Tada govorimo o cervikobrahijalnom sindromu syndroma cervicobrachiale. Prevencija obuhvata pravilno držanje tela, redovno vežbanje paravertebralne muskulature, izbegavanje dugotrajnog rada u nefiziološkim položajima, korišćenje adekvatnog jastuka, izbegavanje naglih pokreta i ukoliko je moguće svođenje stresa na najmanju moguću meru.

Povremena masaža vrata i leđa takođe može biti od pomoći. Potrebno je prilagoditi i visinu radne površine i stola na radnom mestu, kao i visinu uzglavlja tokom odmora, kako bi se smanjilo naprezanje vratne kičme. Ne mora svaka bolna situacija nužno da znači dijagnozu, zato je najbolje da se obratite lekaru na vreme. On će dijagnozu bolnog sindroma vratne kičme postaviti tek posle dobro ispitane anamneze, kliničkog pregleda i dopunske dijagnostike RTG, MRI, ultrazvučni pregled krvnih sudova….

Bilo da se jave slabi ili jaki bolovi u vratu, najefikasnija pomoć je rasterećenje bolne muskulature, odnosno mirovanje u prijatnom položaju. Za sva pitanja i preglede, na raspolaganju vam stoji naš dr Nemanja Mirnić, specijalista medicine sporta.

Autor: redakcija Poliklinike Consilium Tekstovi su autorski i nije dozvoljeno neovlašćeno objavljivanje tekstova ili njihovih delova van sajta Poliklinike Consilium, izuzev u slučaju navođenja: preuzeto sa sajta www.

Ostavite odgovor

Studija iz

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *