Svaka povijenst iskrivljenost glave pri radu optetere? Za spre? Sedeti treba tako da stopala celom svojom povr큄inom? Karlica treba da je lako zaba?

Tastatura treba da je postavljena iznad prepona, tako da ruke budu blizu tela, a podlaktice paralelne sa podlogom. Laktovi i ramena moraju biti pod uglom od 90 stepeni ili ne큄to ve? Mi큄 treba da je sa strane tastature, i u istoj ravni sa njom. Navika odre? Monitor mora biti direktno ispred glave, a o?

Monitor nikada ne treba postavljati tako da se vrat mora kriviti prilikom rada! Jo큄 jedna zna? Ovo podrazumeva odgovaraju? Zdrav stil 탑ivota pravilna ishrana, redovan san, rekreacija, izbegavanje stresa, tako? Ukoliko vas povreda ograni? U bla탑im oblicima pomenutih oboljenja, najbolje je primeniti produ탑eni odmor. Potrebno je staviti ruku u uzdignut,? Druga efikasna metoda je hla? Va큄 fizioterapeut? Medikamentozno le? U najekstremnijim slu? Iako se na prvi pogled mo탑da i ne?

Svaki čovek je priča za sebe, odnosno poseban klinički entitet, pa tako, kod nekog zbog rada za kompjuterom strada samo jedan nerv, kod drugog samo jedan mišić, ali kod nekoga mogu da budu ugrožene kosti u ručnom zglobu ili tetiva. Kompjuter može, ali ne mora obavezno, da bude krivac za bol u bilo kom delu ruke ili vrata i kičme.

To zavisi od individualnih karakteristika, odnosno predispozicije za ova oboljenja, ali i od dužine korišćenja računara i pravilnog držanja tela — kaže naš sagovornik. Dr Bumbaširević kaže da je vrlo važan detalj koji utiče na pojavu ovih bolnih stanja i činjenica da je upotreba kompjutera vezana za zatvorenu sredinu, najčešće se radi pod veštačkim svetlima, kao i pod psihofizičkim stresom.

Ljudi, kaže doktor, zaboravljaju gde su im granice i uz fiksirani položaj vrata i pogled na monitor, a onda zbog prisilnog položaja, počinju bolovi. Dr Bumbaširević podseća da u osnovi svih bolnih stanja leže ponavljani pokreti ili određene pozicije ruke u fiksiranom položaju, što je osnova mnogih profesionalnih oboljenja. Zbog svega ovoga preporuka je da svako kome je posao vezan za rad na kompjuteru nauči da pravi povremene pauze, jer su za računarom najčešće ruka, rame i vrat u prinudnom položaju.

Pri radu za kompjuterom najvažnije je naći najoptimalniji položaj za ruke i telo, a važna je i visina na kojoj je postavljen monitor, da postoji držač za ruke, da lakat ne "visi" u vazduhu Dr Bumbaširević dodaje i da su "kompjuterska oboljenja" globalni problem, naročito što njegovo korišćenje počinje u sve mlađem uzrastu. Ipak, medicina još nije iskristalisala sve pojmove i oboljenja u vezi sa radom na kompjuteru i za sada se sva oboljenja vode kao pojedinačni slučajevi.

Svaki problem koji ima osoba koja radi na kompjuteru važno je, naglašava dr Bumbaširević, da se usko specijalistički ispita i da se obavezno isključi eventualno postojanje neke druge bolesti. Komentar uspešno dodat! Naime, ukoliko nam je sto za kompjuter visok, tj da nam mis dodje nedje u visini ramena ili malo ispod dovodimo rame u nezgodan polozaj i u tako nezgodnom polozaju dje su nam bukvalno ligamenti i tetive "zavrnuti" provodimo sate na dnevnom nivou i pomjeramo ruku koja se vece nalazi u nezgodnom polozaju.

Naravno 5 sati ispred kompjutera nece pocijepati tetive, ali ako uzmemo u obzir da provodimo po nekoliko sati dnevno na kompjuteru pa pomnozimo to sa brojem dana u godini, pa sa godinama koje tako provodimo, dodjemo do toga da je desni zglob pretrpio mnogo vise stresa od lijevog.

Zato se obicno desava da ljudi osjecaju bol u onom ramenu koje je na istoj strani dje i mis. Napravljeni su takozvani vertikalni misevi, tj misevi kojima se dugmici nalaze sa strane, tako da se ruka ne bi uvrtala u nezgodan polozaj.

Naravno, ne savjetujem sad da svi portcimo i kupimo ove miseve, al eto ova slika u prilogu samo daje predstavu o tome koliko je ustvari nezgodan polozaj u kom mi provodimo sate na dnevnom nivou. Takodje mis bi trebalo da se nalazi na toj visini tako da nas lakat stoji tacno uz kuk, a nikako visocije od nivoa kukova.

Takodje kacim sliku u prilogu. Vertikalni mis. Pravilan polozaj. Problem medjutim dugog sedenja za racunarom, u fotelji, u kolima, daktilografski poslovi itd je mnogo indirektno ozbiljniji. Tacnije prave se spazmovi misica koji idu direktno na kicmu Zamisli to ovako, da drzis ruku minut pod nekom tenzijom, neces osetiti, ali pokusaj da je drz.