Duga topla kupka ili tuširanje mogu da olakšaju bilo kakvu ukočenost. Možete takođe koristiti grejalicu ili električno ćebe. Toplota deluje dobro na ukočenost, dok je hladnoća najbolja za bolove u zglobovima. Probajte da stavite kesu zaleđenog povrća ili pakovanje leda u peškir da biste osetili olakšanje. Ovaj drevni kineski tretman podrazumeva da stručnjak stavlja tanke igle na određene oblasti na telu da bi se povratila ravnoteža i preusmerila energija. Može pomoći za bol kod artritisa, ali odlučite se za iskusnog akupunkturistu.

Redovne masaže takođe mogu smanjiti ukočenost i povećati pokretljivost tela. Zakažite masažu ili sami naučite tehnike masiranja.

U početku ove kreme će ukloniti bol tako što će stvoriti osećaj toplog peckanja. Nakon korišćenja ove kreme nekoliko nedelja, smanjiće se peckanje i bol će sve više nestajati. Potrebno je oko dve nedelje za maksimalnu korist jer ove kreme deluju tako što smanjuju hemijsku supstancu P koja šalje signale bola. Aleva paprika: Kada masirate alevu papriku na obolelo područje, osetićete blagu iritaciju koja će odvući pažnju vaših nerava od bolova u zglobovima.

Možete napraviti površinsku pastu koristeći 2 kašike aleve paprike i ½ šolje putera od kokosa ili možete potopiti ½ kašičice aleve paprike i šolju jabukovog sirćeta. Pektin i sok od grejpa: Pektin se može koristiti da smanji nagomilavanje tečnosti dok sok od grejpa sadrži antocijanine, antioksidante koji pomažu da se smanji upala.

Pomešajte dve kašike pektina bez aditiva sa ½ šolje soka od grejpa i pijte tu mešavinu dva puta dnevno u periodu od šest nedelja. Kopriva: Kopriva sadrži vitamin A, vitamine B kompleksa, vitamin C, vitamin D, beta-karoten, magnezijum, gvožđe, fosfor, kalcijum i proteine. Normalno, kada dođete u kontakt sa malim dlačicama ove biljke, to će biti bolno, ali kada postoji bol on može da ometa emitovanje signala bola ili da smanji upalne hemikalije.

Stavite ceo list koprive na bolni deo ili uzimajte kapsule od mg svakoga dana. Kurkuma, đumbir i bromelain: Svaki od njih sam po sebi može da ublaži bol u zglobovima, oticanje i ukočenost, a kada se kombinuju njihova efikasnost je još veća.

Uzimajte ih zajedno dva puta dnevno, ali na prazan stomak. Neki ljudi imaju nepodnošljive bolove u zglobovima.

Kada to utiče na vaše kretanje, trebalo bi da pričate sa doktorom o uzimanju lekova. U slučaju blagog bola bez oticanja acetaminofen može da pomogne.

Međutim, budite oprezni u svakom slučaju, naročito ako pijete, jer može dovesti do oštećenja jetre. Lekovi koji se izdaju bez recepta nesteroidni antiinflamatorni lekovi, poput naproksen natrijuma, ibuprofena i aspirina, mogu da pomognu. Postoje noviji nesteroidni antiinflamatorni lekovi, ali nećete ih naći na tržištu osim Celebreksa zbog neželjenih kardiovaskularnih efekata, kao što su moždani udar ili srčani napad.

Ovi lekovi takođe mogu povećati rizik od gastrointestinalnog krvarenja. Zato se kao prva pomoć kod bolnih zglobova uvijek preporučuje gorka ili Epsom sol koja je bogata magnezijevim sulfatom. Naime, magnezijev sulfat je poznat po tome što može opustiti  mišiće, ukloniti višak tekućine iz tkiva te smanjiti otekline.

U kadi tople vode ne prevruće, otopite j ednu do dvije šalice gorke soli. Kupajte se barem ak minuta ili sve do kad se voda ne ohladi. Ova kupka ne preporučuje se za one sa zdravstvenim problemima kao što su srčani problemi, visoki krvni tlak ili dijabetes.

Gorka sol može se i izravno primijeniti na kožu. Razrijedite jednu šalicu gorke soli u dvije litre vode.

Tipične deformacije šake na najsitnijim zglobovima su u vidu tvrdih čvorova Heberdenovi čvorovi. Uzrok bolesti povezuje se sa ishranom, većim unosom proteina, tj. Da li u lečenju pomaže fizikalna terapija i koje se terapije primenjuju u Euromediku?

Namakajte ručnik nekoliko minuta i prislonite ga na bolno područje. Uz kupanje u magnezijevom sulfatu, neće vam naštetiti i magnezij kao dodatak prehrani. Kalcij je još jedan od najzastupljenijih minerala u ljudskom organizmu, a većina kalcija nalazi se u kostima. Neophodan je za pravilan rad živčanog i mišićnog sustava, za reguliranje srčanog ritma, krvnog tlaka i zgrušavanje krvi, a njegov visok unos štiti od bolesti poput osteoporoze i karijesa.

No za apsorpciju kalcija potreban je magnezij. Ako ga nema, kalcij se taloži u tijelu, najviše u kostima i na zglobovima. Tada se javljaju simptomi artritisa pa je važno uzimati kalcij u kombinaciji s magnezijem. Kalcij je najbolje unijeti putem zdrave prehrane, a nalazi se u voću poput naranča, mandarina, badema i banana, mlijeku i mliječnim proizvodima te zelenom lisnatom povrću.

Naravno, kalcij možete uzimati i u obliku dodataka prehrani. Duga topla kupka ili tuširanje mogu olakšati ukočenost mišića. Toplina djeluje na ukočenost, dok je hladnoća najbolja za bolove u zglobovima. Na bolna područja možete staviti zaleđenu vrećicu ili hladni ručnik. Na bolna i otečena područja, nakapajte par kapi eteričnog ulja paprene metvice ili eukaliptusa.

Mentol sam po sebi hladi, pa će ova ulja ublažiti top.

9 savjeta kako ublažiti bolove u zglobovima ruku i nogu