(PDF) Prvo poglavlje | Suncica Petrovic - smanjujukg.world

Nastavite ovu vježbu dok ne izvršite 10 ponavljanja po nozi. Ovu vježbu ponavljajte na jednak način kao i prethodnu — isti tempo disanja i jednaki broj ponavljanja. Uzmite si pauze između ponavljanja kako biste se odmorili.

Budući da ova vježba može izazvati mnogo jaču bol u leđima, nego prethodna, — prilikom izvođenja trebate biti precizniji. Ako nastupi bol koja je na granici podnošljivog — prestanite vježbati.

Rotacija koljena u stranu. U rotiranom položaju ostanite do 10 sekundi, vratite se u početni položaj odmorite te potom rotirajte vaše noge u drugu stranu. Prilikom izvođenja ove vježbe moguće je osjetiti pucketanje u kralježnici.

Ova vježba pomoći će vam kod jačanja mišićnog tonusa u gluteusu i donjem dijelu leđa. Pri izvođenju ove vježbe ruke zadržite priljubljenima uz tijelo, a dlanove zadržite na podu. Stisnite stražnjicu i podignite kukove od tla kako bi trup postigao dijagonalni izgled kao na priloženoj fotografiji.

Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi te se vratite u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Lagano se okrenite na trbuh. Lagano se rukama podižite tako da vam gornji dio tijela postane uspravan kao na fotografiji.

Zdjelicu i noge zadržite na tlu. Držite tijelo u ovoj poziciji 30 sekundi, a nakon toga nastavite lagano kliziti prema dolje. Ovu vježbu ponovite 3 puta. Kao i kod svake boli u tijelu, tako i kod ove postoje određeni rizici te se nekim aktivnostima jednostavno ne biste trebali izlagati, barem ne u periodu kada se bol pojavila ili tijekom trajanja terapije.

Preporučujemo vam gore navedene vježbe — uključujući i one koje će vam pokazati terapeut. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Pacijenti s vrijedom  želuca ili dvanaesterca, astmom i bolestima kardiovaskularnog sustava ne bi  smjeli uzimati NSAR. U liječenju jakih i vrlo jakih bolova koriste se opijati koji djeluju na opijatne receptore.

U liječenju jakih bolova može se koristiti kombinacija dvaju analgetika različitog djelovanja npr. Prednost  kombinacije dviju supstanci-paracetamola i tramadola očituje se u boljem analgetskom učinku, smanjenju nuspojava u odnosu na standardne opioide te manjom organskom toksičnošću. U bolesnika s mišićno-koštanom boli  u liječenju primjenjujemo antidepresive, antikonvulzive, mišićne relaksatore.

Osim farmakoloških metoda u liječenju mišićno-koštane boli  svoje mjesto imaju i nefarmakološke metode liječenja:  fizikalna terapija vježbe istezanja i jačanja mišića,UZV,TENS,laser,MT, akupunktura, psihološka terapija, kognitivno bihevioralna medicina.

Ocjena 4. Komentirati mogu samo registrirani članovi. Prijavite se ili registrirajte. Imao sam bolove sve dok si nisam u ljekarni uzeo acuraflex komplet kapsula i kreme.. Nesto nevjerovatno kojom brzinom ta krema djeluje.. Nisam ni ja vjerovao ali drago mi je da je tako. Acuraflex krema je toliko jaka da kada je ujutro namažem, navečer kada se otuširam i zagrijem to područje koje sam namazao samo počne žariti.

Btw samo je moja, supruzi nedam :P. Elbarto mislim da imamo isti problem, kupim si acuraflex kremu za bolove u laktu i koljenu, a na kraju mi supruga sve potrosi hahahah. Ocijenite članak Ocjena 4. Pitanja i odgovori Reumatologija.

Poštovani, već duže vrijeme imam tupe,stalne bolove u zdjelici, i probadajuće, kod hoda me boli lijeva ilijačna kost boli i na dodir, bol je duboko u stražnjici, osjećaj kao da boli i kuk, bol se seli lijevo-desno.

Prva sumnja je bila išijas, MR LS kraljžnice; uredan osim vide se znaci sinovijalnih reaktivnih promjena interverbalnih zglobova.

RTG kukova i zdjelice; entezopatija sjednih kostiju i simfize te spina ilijaka anterior superior. S obzirom da sve skupa dugo traje-nalazi, doktori, kako si pomoći i kakva bi to bolest bila.