Bol u zglobovima ruke nakon poroda

Bol u zglobovima ruke nakon poroda

Zauzmite stojeći stav okrenuti licem prema uglu sobe, nadlaktice podignute više od 90 stepeni u odnosu na trup, podlaktice skroz naslonjene na zid. Cilj vežbe je da se podlaktice ne odvajaju od zida dok se telo naginje ka napred u skočnim zglobovima.

Obratiti pažnju da se telo ne savija i krivi, kao i da se stopala ostaju na podu celom svojom površinom. Zauzmite turski sed, ruke sa strane pored tela. Podižite ruke sa strane, održajajući laktove dovoljno pozadi i lopatice što više jednu ka drugoj. Postavite prste na teme glave i istežite trup prema gore što više. Održavajući ispravljen kičmeni stub polako spuštajte ruke sa stane tela.

Ova bol se javlja iz više razloga. Usled izmenjene posture, na primer dok mama drži bebu, neretko stoji potpuno ispravljenih kolena takozvano zaključano koleno. Pri stajanju važi za sve uzraste i oba pola kolena moraju biti u blagoj semifleksiji blago savijena. Na taj način su sve vreme aktivni antigravitacioni mišići nogu. Višak kilograma je jedan od glavnih razloga većeg pritiska i opterećenja zgloba kolena. Interesantan je podatak da višak telesne mase od 10kg može značiti 30kg više pritiska na koleno svakim korakom.

Najčešće nastaje zbog upale mišića ekstenzora ručja. Porodilja svakodnevno ponavlja iste pokrete prilikom podizanja, spuštanja i držanja bebe, ne retko se desi da održava jaču statičku kontrakciju ručja nego što je to neophodno. Zaštitni položaj kod ovih stanja podrazumeva da je podlaktica potpuno oslonjena na površinu na krevet, sto… a šaka se nalazi u blagoj fleksiji prsti šake blago savijeni.

Postoje ortotička pomagala koja pomažu kod upalnih procesa, zahvaćen segment se nalazi u rasteretnom, relaksirajućem položaju a ima određen stepen mobilnosti. U nekim situacijama je neophodna primena fizikalne terapije. Vežbe istezanja, zaštitni položaji, blaga terapeutska masaža i fizikalna terapija primena određenih fizikalnih agenasa, doprinose boljem opšte psihofizičkom stanju porodilje.

Uz ovaj vid lečenja neizostavna je pomoć od strane najbližih članova porodice. Stimulativno za dobro držanje u kome dominiraju ekstenzione pozicije su svakako dobro raspoloženje, zadovoljstvo i samopouzdanje. Pratite nas na Instagramu Pronađite nas na facebook-u. Vratni deo je možda najviše izložen, mama se savija kada podiže i spušta bebu, kupa je, doji hrani, presvlači… Ako se niste porodili carskim  rezom, koji podrazumeva drugačiji oporavak, već nakon desetak dana od porođaja možeti raditi lagane vežbe istezanja, koje će vam pomoći  u rasterećenju vratnog i ramenog dela kičme.

Kada je pravo vreme za vežbanje, rekreativno ili profesionalno? To određuje dosta faktora, posavetovaćete se sa svojim ginekologom, mesec dana nakon porođaja, koji će znati vaše opšte stanje i proveriti da li imate dijastazu trbušnih mišića … Narušena postura ovog segmenta podrazumeva glavu u položaju protruzije glava put napred.

U daljem tekstu će biti prikazano par primera vežbi istezanja mišića vratno ramene regije. Vežba broj 1: Zauzmite sedeći položaj. Fran dobra si ti, zar nisi cula da stare masine i jesu najbolje. Tema ko stvorena za mene Bolovi u zglobovima, trnci u rukama i jos žestoke vrtoglavice Kaže bit će bolje kad prestanem dojit što ne planiram još bar mj sad ima 10mj. Isto sam se prepala artritisa, ali kažu da su tada zglobovi vrući od upale a moji nisu, samo znam biti jako pokočena.

Nisam neka mladica, 36 god, al nisam ni za otpisa. Ja sam isto s prvom bebom imala probleme s rukama - bolovi, trnjenje nemogucnost pomicanja palca. Uglavnom - upala palcane tetive, mothers wrist ili kako se vec sve ne zove Rijesila s mjesec dana fizikalne i nabavom slinga pa bebu vise nisam nosila na rukama nego u nosiljci.

Bol u zglobovima ruke nakon poroda

S drugom bebom nisam imala tih problema jer sam pazila kako nosim bebu a nosiljka je bila kupljena i prije poroda Uglavnom, nije bilo do godine proizvodnje nego do prevelikog opterecenja ruke na krivi nacin. Francesca kaže. Meni su kad je bebo imao 2 mjkrenuli problemi sa rukama: trnci al onak da mi odumru skroz ruke i nis ne osjetim, bolovi u rucnim zglobovima i laktu, po noci dok spavam bi mi takoder znalo sve utrnut i bolit me.

Uglavnom - upala palcane tetive, mothers wrist ili kako se vec sve ne zove.

Kako si olakšati bolove nakon poroda? | missMAMA

Uglavnom, nije bilo do godine proizvodnje nego do prevelikog opterecenja ruke na krivi nacin. Ćufta Pogledaj profil korisnika Nađi još postova od Ćufta. Enter Sandwoman kaže. Ta bol o kojoj pričaš, kao da sebe slušam i vidim prije godinu dana. Trajalo je to jedno mjeseca. Par puta sam ustala i nisam mogla raširiti i izravnati prste na rukama, bili bi skvrčeni kojih ak minuta, dok ih ne bi malo razgibala.

Koljena su me ubijala, doslovno, imala sam osjećaj da ću se jednom samo skljokati s djetetom u rukama. Mislim da je kod mene bio problem što sam dugo ležala i mirovala, doslovno sunca nisam vidjela koja dva mjeseca.

Nedostajalo mi je vitamina d, a onda i kalcij u tijelu krene zezati. Pila sam skupa s malim 4 kapi na dan, i bila vani na suncu što je moguće više mada je bila baš bljakasta zima. Odi prvo vaditi krv, načini cijelu krvnu sliku. Može biti da je ništa, može biti da ti samo fali nečega u ti.

Ostavite odgovor

U ovom članku ćemo govoriti o tome što

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *