Zbog toga je najbolji način da se izbegnu sve neprijatnosti u trudnoći do kojih oni dovode - dovoljno jaki mišići koji će izdržati dodatno opterećenje, korigovani položaji koje treba zauzimati pri sedenju, stajanju i hodanju, kao i zaštitni pokreti pri dodatnom opterećenju nošenje tereta, ulazak u kadu, kola, podizanje starijeg deteta, obavljanje kućnih poslova Neudobna obuća Visoke potpetice takođe mogu da dovedu do bolova pri hodu, kao i potpuno ravna obuća, ako je do trudnoće niste nosili.

Najbolje da štikle budu visoke tri, četiri centimetra, a obuća sa anatomskim ulošcima - koji će održavati fiziološki svod, kako ne bi popustio i istovremeno pravilno raspoređivati telesnu težinu. Za odrasle osobe, koje imaju neki od deformiteta koštano-zglobnog sistema, najadekvatniji program vežbi je pilates ili kalinetiks.

To su lagane vežbe koje se rade u sporom ritmu, sa ciljem jačanja mišića i popravljanja držanja tela. Postoje posebni programi za trudnice, tako da se sa vežbama može nastaviti i tokom graviditeta.

Naravno, i ovde je presudno redovno vežbanje - što znači tri, četiri puta nedeljno, ali nikako po svaku cenu. Tokom vežbanja i po završetku ne smete da se osećate iscrpljeno. Kako beba raste, istovremeno dolazi do istezanja mišića i ligamenata koji drže matericu, što je praćeno bolovima u stomaku. Ovo može da bude trenutno, ali i da traje satima i danima, da boli potmulo ili jako i oštro, nekada u miru a nekada pri ustajanju i kretanju.

Ako bolovi nisu praćeni povišenom temperaturom, nesvesticom, krvarenjem ili drugim neobičnim simptomima, dovoljno je da se malo više odmarate, pa će kroz neko vreme prestati.

Bolno koljeno je najčešća pojava kod bolova u zglobovima i parcijalno je ranjivo.

O pojavi bolova svakako treba obavestiti lekara pri narednom pregledu - možda će vam preporučiti nošenje trudničkog pojasa. Neodgovarajuća podloga Spavanje na previše tvrdom dušeku nov dušek ili njegova tvrdoća ne odgovara vašoj telesnoj težini, kao i previše mekan i neudoban krevet nekada dovode do bolova tokom noći i nakon ustajanja. Najbolji su dušeci koji imaju različite zone tvrdoće, koje obezbeđuju fiziološki položaj tela tokom spavanja.

Dva problema koja mogu da se jave tokom trudnoće, a zbog kojih morate da se obratite lekaru fizijatru koji će vas uputiti na fizikalnu terapiju, jesu sindrom karpalnog tunela i išijas.

Ako vas usred noći budi bol i utrnulost u ručnom zglobu i šaci, možda imate sindrom karpalnog tunela, do koga dolazi ponavljanjem pokreta ruke kao što je sviranje klavira, sečenje mesa, kucanje na mašini ili korišćenje miša za računarom. Ovi pokreti dovode do oticanja tkiva karpalnog tunela u ručnom zglobu, kroz koji prolaze nervi za šaku i prste. Kako u trudnoći uopšte dolazi do oticanja tkiva Spavanje na rukama pogoršava stanje i treba ga izbegavati.

Utrnulost može da popusti ako spustite ruku pored kreveta i snažno je protresete. Terapija lekovima u trudnoći se ne preporučuje, pa ukoliko problem ne prođe spontano, može da se primeni fizikalna terapija ili akupunktura. Išijas se javlja zbog pritiska uvećane materice na nerv koji ide u nogu, tako da pored bola u krstima, kuku ili duž noge Kako je odjednom nastao, bol tako može odjednom i da prestane, ukoliko beba promeni položaj.

Odmor i umereno zagrevanje termofor mogu da pomognu u lakšim slučajevima.

Za ozbiljnija stanja svakako treba konsultovati lekara, koji će preporučiti odgovarajuće vežbe i po potrebi fizikalnu terapiju. Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut. Želim bebu. Naslovna » Trudnoća »    Zdravlje i nega. Kako trudnoća utiče na zglobove? Saznajte više!

Forumi Albumi Video sadržaji. Numa u na temi RE: Trudnice i trudnicki dani - chat iz foruma Trudnoća. Anoniman u na temi RE: Ginekolzi-iskustva iz foruma Trudnoća.

Nove rasprave Promijenjene rasprave Svi forumi. Autor: Elvis Uzivanje. Nifty test: bez straha, bez boli Nifty test je napravilo gotovo 4. Pogledajte i uživajte! Najljepši video o stvaranju i razvija.

Porodilište po svjetskim standardima Porodilište Plave poliklinike Tuzla koje je uređeno .