Jak bol u ledjima i stomaku u trudnoci

Jak bol u ledjima i stomaku u trudnoci

Redovno izvođenje tih vežbi uveče, pred spavanje, može čak da spreči javljanje grčeva tokom noći. Grčevi u trudnoći - šta preduzeti.

Jak bol u ledjima i stomaku u trudnoci

Povećan pritisak materice na nerve u poslednjem tromesečju takođe može da dovede do pojave grčeva. Rasterećenje - nošenjem trudničkog pojasa, kao i češće odmaranje sa podignutim nogama, može da ublaži problem. Nekada prija stajanje na hladnom podu, nekada grč popusti ako grejete to mesto. Ukoliko ništa ne deluje a bol se pojačava, obavezno se obratite lekaru.

Bolovi u stomaku u trudnoći | Planeta Zdravlja

Moguće je da se radi o problemu sa venama, koji zahteva lečenje. U poslednjem mesecu trudnoće, većini beba postaje tesno u materici. Stoga se može dogoditi da vam beba nogom pritiska rebra, što stvara osećaj da vas golica, mada to može i da boli. Promena položaja će, eventualno, da podstakne bebu da se i ona pomeri, što će da reši problem. Golicanje rebara - neobična pojava u trudnoći. Međutim, ukoliko to ne uspe, probajte da - dok udišete, podižete istovremeno jednu ruku iznad glave, i spuštate je izdišući.

Ponovite naizmenično jednom, pa drugom rukom. Ako i to ne pomogne, moraćete da sačekate da se beba spusti u karlicu, kada će ova neprijatnost da nestane. Mogu da se javljaju tokom čitave trudnoće, ali su izraženiji u njenoj drugoj polovini. Uzroci su različiti, i pre svega zavise od toga da li ste i pre trudnoće imali problema, ili imate neki od deformiteta kičme kifoza, skolioza, lordoza. U tom slučaju možete da očekujete probleme - zbog promene težišta tela, što je uslovljeno ratom materice.

Naravno, ne znači da će u trudnoći biti gore. Moguće je, čak, da prestanu bolovi koje ste imali ranije. Ali, nažalost, to je samo privremeno. Već u narednom periodu, ili nakon porođaja, oni će da se vrate. Vežbe za jačanje leđa u trudnoći. Žene koje nemaju deformitet kičme, mogu da osete nelagodnost pri promeni zakrivljenosti kičme tokom trudnoće. Nekada pomažu tople obloge, nekada hladne. Odmor i promena položaja uvek dovode do olakšanja. Šta još može da izazove bol u trudnoći?

Preterano zamaranje može da dovede do bolova, pa treba praktikovati češće pauze. Briga i strah od nepoznatog, naročito od onog što će se dešavati tokom porođaja, mogu da dovedu do ozbiljnih problema.

Zato je važna edukacija, najbolje kada je organizovana u vidu škola i kurseva. Na njima se trudnica upoznaje sa tokom porođaja, kao i tehnikama kojima savladava kontrakcije i aktivno učestvuje u porođaju. Razmekšavanje zglobova karlice pod uticajem hormona, priprema za prolazak bebe i rađanje, takođe mogu da stvore nelagodnost u vidu bolova u leđima.

Jak bol u ledjima i stomaku u trudnoci

Najbolja prevencija su jaki trbušni mišići pre trudnoće, kao i optimalna telesna težina, jer svaki kilogram viška predstavlja dodatno opterećenje kičmenog stuba. Obuća sa štiklama višim od tri-četiri centimetra takođe može da bude uzrok bolova u leđima, kao i dugo stajanje, i predugo ili nepravilno sedenje.

Spavanje na tvrdom dušeku, vežbanje i relaksacija - mogu da ublaže bolove u leđima, ili da vas potpuno oslobode od njih. Bol u krstima, butini, ili duž noge - uglavnom sa jedne, izuzetno retko sa obe strane, posledica je pritiska uvećane materice na išijalgični nerv. Može, čak, da se dogodi da ne možete da ustanete iz kreveta ili sa stolice.

Kako je nastao iznenada, isto tako bol može i da nestane kada se beba pomeri. Retko je neophodno mirovanje nekoliko dana u krevetu, ili primena terapijskih vežbi, koje će da propiše lekar. Utrnulost šake palca i prstiju je neuobičajena pojava.

Većina budućih mama ima grčeve u nogama, koji su prisutni tokom čitave trudnoće, s tim što se pojačavaju kako se približava termin porođaja. Na primer, možete osetiti grčeve za vreme ili odmah nakon orgazma.

Javlja se kod osoba čiji posao zahteva ponavljanje pokreta rukom kucanje na tastaturi, sviranje klavira, i slično, i naziva se Sindrom karpalnog tunela. U trudnoći, pod uticajem hormona dolazi do oticanja tkiva, pa nervi u karpalnom tunelu - u predelu ručnog zgloba, trpe pritisak okolnog tkiva, što izaziva bolove i utrnulost ili osećaj pečenja.

Zašto trudnicama trnu ruke. Pošto se tokom dana u rukama zadržava tečnost pod uticajem gravitacije, nelagodnost je najizraženija noću. Spuštanje ruku pored kreveta i njihovo protresanje može da donese olakšanje. Ako ne pomogne, treba otići kod lekara, koji će da odredi terapiju. Ono što vam može poslužiti kao pomoć u tome jeste jastučić koji ćete postaviti na donji deo leđa kao potporu.

No, bez obzira na to što ste zauzeli pravilnu poziciju za sedenje, neophodno je da često ustajete i  protegnete noge. Na svakih pola sata, možete ustati barem na minut ili dva. To daje jednim mišićima šansu da se opuste, dok se drugi naprežu. Na ovaj način smanjujete šansu da vaša kičma postane ukočena i bolna.

Jak bol u ledjima i stomaku u trudnoci

Prvi važan preduslov za kvalitetan san u trudnoći je da spavate na dušeku koji vam odgovara. Osim toga, bitno je da zauzmete pravilan položaj, odnosno da se trudite da većinu vremena tokom spavanja provedete na levom boku, nogu savijenih u kolenima. Ono što vam dodatno može .

Ostavite odgovor

Ukoliko nemate vremena

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *