Posledica je napetosti mišića i nadražaja ili oštećenja nerava. Može da se širi ka ramenima, u ruke, prema sredogruđu, potiljku ili u gornji deo leđa. Pokreti u vratu pogoršavaju bol i zato su često ograničeni. Uzrok ovih tegoba najčešće je razvoj degenerativnih promena vratnog kičmenog stuba.

Degenerativne promene su proces koji zahvata ceo kičmeni stub, tako da bol u vratu  prati i bol u krsnom delu leđa. Često je uzrok bola u vratu slabost mišića vrata i upala mišića koja nastaje nakon većeg opterećenja mišića vrata. Uzrok pojave bola u vratu mogu biti i učestale male povrede vrata mikrotraume ili veće povrede vrata.

Kako pobediti neugodni bol u vratu i ramenima - Neodoljiva

Bol u vratu praćen je preosetljivošću mišića vrata na dodir. Dodirom palpacijom mišića vrata mogu se opipati bolna mesta, takozvane miogeloze, koja mogu biti ograničena na manji deo jednog mišića ili u više mišića. Učestalost bola u vratu i cervikalnog sindroma se povećava s godinama života. Bolovi su najčešće hronični, skoro svakodnevni, sa pogoršanjima pri nekim provokativnim faktorima. Provokativni faktori su dejstvo neke spoljašnje sile na vratnu kičmu. To su aktivnosti guranja, podizanja ili nošenja teškog predmeta.

Zauzimanje dugog neadekvatnog položaja, i to prinudnog, pri radu ili tokom odmora i spavanja podizanje ruku iznad glave, situacije kada glava bez adekvatnog oslonca pada na stranu. Izloženost hladnoći takođe je jedan od provokativnih faktora. Osim bola u vratu, u okviru cervikalnog sindroma se mogu javiti i druge tegobe: glavobolje, vrtoglavice,  trnjenje i gubitak osećaja  dodira u šakama.

Anatomska građa vratne kičme razlikuje se od anatomske građe krsnog dela kičme. Diskus hernija pomeranje jastučića koji se nalaze između pršljenskih tela najteža je komplikacija degenerativnih promena kičme i znatno ređe se javlja u vratu.

Jedan od primarnih skladišta stresa, koji stezanjem mišića reaguje gotovo momentalno već u prve sekunde po doživljenom, na primer, emotivnom stresu je predeo vrata i ramena. Pročitajte i ovo: Ne možete da spavate, lome vam se nokti, a kosa opada?! Skloni sami po sebi ovakvoj brzoj odbrambenoj reakciji trenutno stezanje mišići ovoga dela tela produbljuju tenziju do hroničnog skraćivanja čak i samo onda kada duže zadržavamo određen telesni položaj.

Čak i da osoba ne doživljava stres tj. Pročitajte i ovo: Da li je zavisnost odgovor na traumu? Najviše nas boli ono što nismo mogli da promenimo! Pročitajte i ovo: Tek kad prođeš proces raspadanje ega, možeš da doživiš ljubav.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode — kako da pravilno hidriramo svoje telo. Kada smo, na primer, pred spoljašnjim zahtevom tj. Pročitajte i ovo: Kako da se pravilno hranimo tokom proleća. Kako telesno tj. Između glave i trupa tj. Vrat i rameni pojas nose teret napregnutog odnosa ovih dveju strana.

Osoba se našla u situaciji da preuzima više odgovornosti ili zadataka nego što može poneti i izneti sa lakoćom bilo da je ta situacija realna ili osoba samu sebe doživljava kao nespremnu i nemoćnu pred zadatkom.

Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za domaće napitke za detoksikaciju. Napetost i bol u vratu koje neretko mogu proizvesti i glavobolju izraz su zasićenja informacijama koje nam šalje glava, a koje ne pronalaze put do tela, kako bi se uskladile i dogovorile sa emocijama, a koje nam opet šalju neku drugu poruku tj. Situacija je i obrnuta : zasićenost nadolazećim osećanjima iz trupa, koje ne dobijaju prolaz do glave i racionalnih misli koje doživljavamo kao primoravajuće.

Pročitajte i ovo: Šta je, zapravo, kafa bez kofeina? Osećanja su tada pretnja da možemo odreagovati bežanjem, ljutnjom ili besom. Osoba tada pravi kompromis da ostane ispred zadatka, ali da se paralelno oseća nelagodno i neadekvatno ne želi tu da bude. Zajedno sa vratom, stanje ramena kazuje kako osoba nosi i kako se odnosi prema životnim zahtevima i potencijalnim životnim pritiscima.

Dakle, kako emotivno reaguje na iste i kako te emocije izražava kroz konkretnu aktivnost, činjenje, davanje što je na telesnoj mapi već zadatak ruku. Pročitajte i ovo: Emotivno prejedanje. Pročitajte i ovo: Zašto je dobro da jedemo čokoladu? Za početak, izvedite jednostavan mentalni trik: sedite mirno, zatvorite oči i zamislite da vam je iznad glave balon koji slobodno lebdi i vezan je pomoću niti za teme vaše glave.

Osetite kako balon ide na gore i lakoću u svojoj glavi, vratu i ramenima. Nađite udoban sedeći poloćaj, ispravite leđa, povucite blago pupak ka kičmi, zarolajte ramena u nazad i spustite bradu ka grudnoj kosti, vodeći računa da ne savijete gornji deo leđa. Ostanite minimum pet udisaja-izdisaja u ovom položaju ili dok ne osetite da se vrat opušta. Nakon toga, glavu spuštate ka jednom, pa drugom ramenu zadržavajući se u položajima i dalje na savijajući leđa i trudeći se da opustite ramena ka podu tj.

Ovo je deo položaja orla, koji uključuje samo ruke.

Prethodno možete istegnuti ramena, povlačeći jednu pa drugu ruku preko sredine grudnog koša kao na manjoj slici. Kada ste se smestili odobno, prepletite ruke u laktovima i težite da dohvatite šake.

Primenite i jednu i drugu stranu. Cijeli taj splet iznenadnih, intenzivnih i nekontroliranih kretnji može uzrokovati niz oštećenja mekih tkiva vrata. Bolesti koje sa sobom nose i bol u vratu su reumatoidni artritis nakon dlanova i stopala, zglobovi u vratu su sljedeći po brojnosti i meningitis.

Ako dođe do pomicanja diskova i stezanja prostora kojim prolaze živci onda dolazi do kompresije živaca. Ovdje pročitajte više o vježbama za ramena. Najčešći uzrok bolova u vratu je nepravilni položaj tijela. Zato je najučinkovitija prevencija pravilno držanje. Glava mora biti uspravna, u ravnini s kralježnicom, a ramena opuštena. Evo par navika koje vam mogu pomoći. Napomena : nekim osobama je potrebno određeno vrijeme da se priviknu na anatomski jastuk.

Vježbe za vrat i ramena se rade u stojećem ili sjedećem položaju na sljedeći način. Dobro je da ove vježbe radite ispred ogledala, kako bi pritom pazili da pomičete samo vrat, a ne cijelo tijelo.

Ovisno o jačini bolova doktor će vam prepisati lijekove protiv boli. Ako je bol blaga možete potražiti u ljekarni lijek protiv boli koji ne ide na recept, npr. Također možete primjenjivati lokalna protuupalna i analgetska sredstva kao što su Deep Relief i Voltar.