Milena Radulović podržala bosanski film "Quo Vadis, Aida" 1. Foto: Profimedia. Zdravlje Srećom, tu je efektan prirodni lek koji vam može pomoći da izlečiti bol, bez obzira na uzrok. Ovo je lek da pobedite tugu!

Tekst koji ćete dobro zapamtiti! Kliknite za sledeću vest. Prijavite se na newsletter. Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail. Inicijalizacija u toku Polako produbljujte spuštanje sa rukama na kolenima sve dok ne osetite dobro istezanje nogu.

Zadržite se u dubokom iskoraku oko 2 sekunde i vratite se na početnu poziciju. Sedite na pod uspravno. Polako savijajte kolena i postavite  obe ruke iznad gležnja, povucite nogu do grudi.

Neka vam peta bude oslonjena na zadnjicu i zadržite se u ovom položaju oko 2 sekunde. Zatim vratite koleno u prvobitni položaj, pa vežbu ponovite 10 puta. Stanite uspravno pa zakoračite tako da nogu stavite na visoku stolicu. Ako vam treba oslonac, rukama uhvatite naslon stolice pa se nagnite napred u duboki iskorak na stolici. Savijte nogu koja vam je na stolici što više možete pa se zadržite u tom položaju 2 sekunde.

Uradite ovu vežbu 10 puta. Oslonite se kolenima i dlanovima na pod. Jastuk stavite ispod kolena. Prebacujte težinu sa jedne ruke na drugu pa ovu vežbu ponovite  10 puta. Sada istegnite kolena tako što ćete duboko čučnuti i ostati u tom položaju oko 2 sekunde.

Vratite se u početnu poziciju. Trening doktora Buša za zdravo srce i brzo mršavljenje: Traje 9 minuta, jača celo telo! Stanite ispred stolice pa pokušajte da sednete ali čim dođete do stolice ustanite. Ovu vežbu ponovite 10 puta. Stanite na nogu u kojoj osećate bol, a drugu nogu savijte u kolenu.

Stojite tako na jednoj nozi dok mišići oko kolena postanu potpuno napeti. Neka ova faza traje od 3 do 5 sekundi. Odmorite se pa ponovite postupak 10 puta. Ove vežbe su potpuno bezbedne za ljude svih godina, ali ako trpite veliku bol u kolenima, prvo se javite lekaru.

Vežba od 3 minuta: Za zategnute butine i tanke noge!