Vezbe za bol u vratu i ramenima

Vezbe za bol u vratu i ramenima

Lokalizovan je u predelu zadnje strane vrata, gde se nalaze mišići vrata. Posledica je napetosti mišića i nadražaja ili oštećenja nerava. Može da se širi ka ramenima, u ruke, prema sredogruđu, potiljku ili u gornji deo leđa. Pokreti u vratu pogoršavaju bol i zato su često ograničeni. Uzrok ovih tegoba najčešće je razvoj degenerativnih promena vratnog kičmenog stuba.

Degenerativne promene su proces koji zahvata ceo kičmeni stub, tako da bol u vratu  prati i bol u krsnom delu leđa.

Vezbe za bol u vratu i ramenima

Često je uzrok bola u vratu slabost mišića vrata i upala mišića koja nastaje nakon većeg opterećenja mišića vrata. Uzrok pojave bola u vratu mogu biti i učestale male povrede vrata mikrotraume ili veće povrede vrata. Bol u vratu praćen je preosetljivošću mišića vrata na dodir. Dodirom palpacijom mišića vrata mogu se opipati bolna mesta, takozvane miogeloze, koja mogu biti ograničena na manji deo jednog mišića ili u više mišića. Učestalost bola u vratu i cervikalnog sindroma se povećava s godinama života.

Bolovi su najčešće hronični, skoro svakodnevni, sa pogoršanjima pri nekim provokativnim faktorima. Provokativni faktori su dejstvo neke spoljašnje sile na vratnu kičmu. To su aktivnosti guranja, podizanja ili nošenja teškog predmeta.

Zauzimanje dugog neadekvatnog položaja, i to prinudnog, pri radu ili tokom odmora i spavanja podizanje ruku iznad glave, situacije kada glava bez adekvatnog oslonca pada na stranu.

Izloženost hladnoći takođe je jedan od provokativnih faktora. Osim bola u vratu, u okviru cervikalnog sindroma se mogu javiti i druge tegobe: glavobolje, vrtoglavice,  trnjenje i gubitak osećaja  dodira u šakama. Anatomska građa vratne kičme razlikuje se od anatomske građe krsnog dela kičme.

Diskus hernija pomeranje jastučića koji se nalaze između pršljenskih tela najteža je komplikacija degenerativnih promena kičme i znatno ređe se javlja u vratu. Dijagnoza cervikalnog sindroma se u većini slučajeva zasniva na  prepoznavanju kliničke slike.

Radi se rutinski rendgen pregled vratne kičme. U slučajevima kada postoji sumnja na zapaljenske, infektivne ili maligne bolesti potrebno je uraditi magnetnu rezonancu vratne kičme. Lečenje bola u vratu zavisi od kliničke slike i faze bolesti.

Koristite tople i hladne obloge Tople obloge ubrzavaju cirkulaciju i opuštaju mišiće pa samim tim otklanjaju bol u vratu i leđima. Cervikalni sindrom ili sindrom vratnog dela kičme je pojam koji obuhvata različita stanja, odnosno različite vrste bola u području vrata.

Kada je u pitanju jak bol akutna faza bolesti, potrebno je prvo lečenje medikamentima koji smanjuju bol analgetici, lekovi za opuštanje mišića, kortikosteroidni preparati, lekovi za smirenje — sedativi.

Rasterećenje vratnog dela kičme i ograničenje pokreta glave postiže se ležanjem. Važan uslov za postizanje povoljnog efekta ležanjem predstavlja korišćenje jastuka ispod vrata u vidu rolne.

On treba da bude dovoljno mekan kako bi pri ležanju na leđima obezbedio oslonac vratu. Ovo istezanje ublažava napetost u gornjem delu leđa i između lopatica. Svi pokreti moraju biti glatki i meki. Nastavite da simetrično izvodite vežbu. Ako ne možete da dohvatite ruke iza leđa, koristite peškir. Držite ga rukom koja je iza glave. Drugom rukom uhvatite peškir, stvarajući laganu napetost. Čitajte još: 9 vežbi za istezanje koje mogu da zamene odlazak na masažu.

  • Čitajte još: 9 vežbi za istezanje koje mogu da zamene odlazak na masažu.
  • Vežbe snage vratnog dela kičme su važne kako u procesu oporavljanja i smanjenja bola u vratu tako i u sprečavanju novog bola.
  • Vežbe sa opterećenjem.
  • Ostavite odgovor

    Kao terapija, obično se

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *