Kako ublaziti bolove u ramenu i vratu

Kako ublaziti bolove u ramenu i vratu

Polako se naginjite kroz okvir vrata sve dok ne osetite istezanje prednjeg dela ramena i grudnih mišića. Zadržite se u tom položaju i uradite nekoliko dubokih udisaja, pa zatim ponovite, ukoliko želite. Zadržite se u ovom položaju kako biste uradili nekoliko dubokih udisaja i ponovite prema potrebi, smenjujući strane.

Milena Radulović podržala bosanski film "Quo Vadis, Aida" 1. Foto: Profimedia. Žena Evo šta treba da uradite da bi ujutru lokne bile savršene! Kliknite za sledeću vest. Prijavite se na newsletter. Napravite neke ergonomske prilagodbe. Položaj monitora računala treba biti na razini očiju kako se vrat ne bi naprezao. Koristite bluetooth slušalice ili zvučnik na mobitelu umjesto da ga stavljate između ramena i vrata.

Stavite tablet na jastuk kako bi stajao pod kutom od 45 stupnjeva umjesto da leži ravno na vašem krilu. Ako nosite naočale, češće provjeravajte dioptriju. Doktor Isaac je rekao da ljudi često naginju glavu prema nazad kako bi bolje vidjeli ako im se dioptrija promijenila.

Kako ublaziti bolove u ramenu i vratu

Nemojte koristiti previše jastuka. Spavanje s nekoliko jastuka pod glavom može ukliještiti vaš vrat i smanjiti njegovu pokretljivost. Budite svjesni svojih granica. Na primjer, prije nego pomaknete tešku fotelju na drugi kraj sobe, razmislite što to može učiniti vašem vratu i leđima te zatražite nečiju pomoć.

Dobro se naspavajte. Problemi sa spavanjem povećavaju rizik od nekoliko bolesti uključujući i muskuloskeletnu bol. Bol u vratu većinom nije razlog za zabrinutost, ali ako se javlja s drugim, ozbiljnijim simptomima, kao što je kružna bol, slabost, manjak osjećaja u nozi ili ruci, tada trebate posjetiti liječnika.

Kako ublaziti bolove u ramenu i vratu

Prijaviti se. Prijavite se na svoj račun. Vaš username. Uvjeti korištenja. Lozinka za oporavak. Vaš e-mail. Forgot your password?

Kako ublaziti bolove u ramenu i vratu

Ostavite odgovor

Uglavnom nisu opasni nego samo dosadni. Bolove u leđima često

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *