Prosječna starost ispitanika bila je 52 godine, a prosječno trajanje ispitivanja bilo je 3 tjedna. Ključni rezultati Vražja kandža u standardnoj dnevnoj dozi od 50 mg ili mg harpagosida može smanjiti bol bolje nego placebo; standardna dnevna doza od 60 mg ima jednak učinak kao 12,5 mg rofekoksiba.

Kora bijele vrbe u standardnoj dnevnoj dozi od mg i mg salicina djelovala je učinkovitije od placeba. Standardna dnevna doza od mg ima jednak učinak kao Kajenski papar je testiran u nekoliko oblika: kao flaster učinkovitiji je od placeba i podjednako učinkovit kao homeopatski gel Spiroflor SLR. Preostala dva lijeka, gavez i arnika, smanjili su percepciju boli učinkovitije nego placebo kreme.

Ulje lavande primijenjeno akupresurom je učinkovito u uklanjanju boli i poboljšavanju fleksibilnosti u usporedbi sa standardnom terapijom. Nuspojave su bile opisane, međutim uglavnom se odnose na blage, prolazne smetnje probavnog trakta ili iritaciju kože. Kvaliteta dokaza U većini uključenih ispitivanja je kvaliteta dokaza bilo vrlo niska do umjerena.

Umjerena kvaliteta dokaza pronađena je jedino u ispitivanju kajenskog papra. Ispitivani su samo učinci kratkoročne upotrebe do 6 tjedana.

Članak uređen:

Autori 8 uključenih studija su imali potencijalni sukob interesa i 4 druga autora nisu ukazala na sukob interesa. Lijek rofekoksib je u međuvremenu povučen s tržišta zbog nuspojava, te bi tvari koje su uspoređivane s njim trebalo usporediti s drugim dostupnim lijekovima protiv boli, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi i paracetamol. Zaključak Niskokvalitetni do umjereno kvalitetni dokazi govore da 4 biljna lijeka mogu smanjiti bol kod akutne ili kronične križobolje, a da izazivaju malo nuspojava.

Ne postoje dokazi o učinkovitosti i sigurnosti tih tvari pri dugoročnoj upotrebi. Tjelovježba je jedan od najvažnijih postupaka kod liječenja boli u leđima. Osobe bi trebale hodati redovito, plivati te izvoditi vježbe koje im je preporučio liječnik. Nedostatak vitamina D može dovesti do boli u leđima, pa je nužno unositi suplemente ili se što više izlagati sunčevim zrakama.

Ali jednako važno, ako ne i važnije je promijeniti životni stil. Treba odustati od svih nezdravih navika poput konzumiranja alkohola i pušenja. Osjećate li bolove u leđima na kraju radnog tjedna, koji se povlače i preko vikenda, vjerojatno sjedite nepravilno za radnim stolom.

Što znači sjediti pravilno? Ramena biste trebali nagnuti prema natrag, a glava mora biti uspravna. Ne gurajte je naprijed. Kičma mora uvijek biti u svom prirodnom položaju slova «S». Međutim, za vrijeme sjedenja često preuzima položaj slova «C» što je opterećuje, a s vremenom je može i potpuno deformirati.

Odmor je obavezan. Ustanite i prošećite najmanje jednom svakih sat vremena. Ne sjedite prekriženih nogu. Oba stopala trebala bi biti na podu. Nemojte ih iskretati na jednu stranu, jer učestalim ponavljanjem takvih pokreta možete ih deformirati. Stražnjicu uvijek smjestite na rub stolice. Tako ćete omogućiti naslonjaču da podupire kralježnicu.

Važno je dok sjedite da vam koljena budu nešto niža od bokova. Bolove u leđima možete ublažiti vježbama kojima se jačaju leđni mišići, trbušni, te bedreni. Dobru fizičku formu možete izgraditi i tada vam nisu potrebne dodatne vježbe trčanjem, plivanjem ili nekom drugom stalnom aktivnosti.

Ali ako se ne bavite ni jednim sportom tada možete vježbati ciljano na leđa. Važno je vježbati redovito, svaki dan. Prije vježbanja se potrebno lagano zagrijati i istegnuti mišiće. Možete se zagrijati npr. Stanite sa stopalima lagano razdvojenim u stabilan položaj.

Smjestite ruke na donji dio leđa. Koljena nemojte savijati. Nagnite se prema natrag koliko možete, ali pripazite da ne izgubite ravnotežu. Zadržite poziciju 2 sec. Ponovite vježbu 5 puta. Mene su pocela boljeti ledja u trudnoci dok mirujem i posle poroda me jos uvijek bole obracala sam se ljekarima propisivali terapije ali nista,sta da radim,neda mi da lezim dugo!!??

Htela bih da podelim recept za bolove u ledja, bolove sam dobila od lose krevete zbog posla putujem dosta i po mesec dana spavam po hotelima. Nisam mogla da pomerim desni nogu i strasan neopisiv bol u ledja. Vec 9 godina koristim fitoterapiju i ne koristim nikakve lekove osim cajeve i lekovite biljke.

Probajte ovaj recept: koren od gaveza kuvajte u i casu vode ili mleko oko 5min, cekajte da se smesa ohladi i stavite pola sata na bolna ledja svaki dan u rok od 7 dana. Nikako nemojte koristite tople obloge jer su u pitanju povredeni zivci i hladne obloge su bolje.

Pred spavanje popijte caj od valerijane ili kamilica za da se zivci smire. Mene bole ledja u lijevom donjem dijelu kicme pre nekoliko dana bolila su me samo kad sam se saginjala a od jucer su me pocela boliti kad pocnem malo brze d hodam ili kad s skroz ispravim.. Evo, moja mama ima bolove u misicima.

Cula je, da uzme listove kupusa, odstrani zadebljali dio,oklagijom ih omeksa, omota oko noge i uvije priozirnom najlonskom folijom..

I tako ostavi preko noci. Nabavi svježu glavicu kupusa. Odvoji nekoliko listova. Nožem odstrani debelu središnju žilu lista. Stavi čistu krpu na stalak za peglanje. Na čistu krpu stavi jedan takav list. Prekrij čistom krpom. Uključi peglu i peglaj par minuta krpu ispod koje je list kupusa. Topli ne prevruć! Zamotaj se ručnikom. Kad osjetiš da toplina lista prestaje, ponovo opeglaj još listova i stavljaj nekoliko puta. Dobro je tako staviti pred spavanje i zamotati se.