Vjezbe za bolove u ledima

Vjezbe za bolove u ledima

Lezite na leđa i privucite jedno koleno prema grudima, obuhvatite ga rukama i zadržite par sekundi. Ponovite isto sa drugom nogom, pa zatim privucite oba kolena do grudi i zadržite  ih par sekundi. Ponovite vežbu 10 puta. Ukoliko imate bolove uradite ovu vežbu par puta na svakih sat — dva. Isto to uradimo sa desnom rukom i desnom prednjom nogom stolice. Vežbu treba nastaviti i sa istezanjem prema zadnjem delu stolice, odnosno prema zadnjim nogama stolice.

Ruke ispružite ispred glave ili ih opustite pored tela.

Uz dosta truda i predanosti i ovaj je

Ostanite u tom položaju par sekundi i osetićete opuštanje mišića. Glavu savijte prema dole. Posle par sekundi vratite se u početni položaju i ponovite vežbu ali sa suprotnom nogom i rukom. Zatim podignite levu ruku i desnu nogu i zadržite se par sekundi u ovom položaju. Isto ponovite sa drugom rukom i nogom. Najbolje je da odmah počnete da vežbate, pre nego što vas zabole leđa.

Izaberite različite tri vežbe svaki dan i budite uporni. Vežbe protiv bolova u leđima. Related Posts. August 25th, 0 Comments. May 25th, 0 Comments. Izazivam te da isprobaš sljedeću zanimljivost! Ona će se pobrinuti da u samo 10 minuta probudiš svoje leđne mišiće koji će tako obaviti svoju zadaću, a ti ćeš se riješiti svih neugodnih bolova.

Vjezbe za bolove u ledima

I još jedna važna informacija. Ako su tvoji bolovi ozbiljniji, odnosno posljedica su ozljede ili nesreće, prije svakog novog treninga se obavezno posavjetuj s osobnim liječnikom koji točno zna što se događa s tvojim tijelom. Naime, može se dogoditi da za bolove nije kriva samo neravnoteža u mišićima. Vođeni trening kojeg čine vježbe kod kuće bez rekvizita, namijenjen je prvenstveno preventivi i savladavanju tegoba povezanih s nepravilnim držanjem.

Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od Ispuni podatke i izračunaj svoj idealan personaliziran jelovnik! Napred na članak. Bez ikakve dvojbe su … bolovi u leđima, križima i vratu među najneugodnijima.

Vjezbe za bolove u ledima

Zato brzo pogledaj kako izgleda pobjednička strategija. FT30 Kn. Miha Geršič Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od I ti to možeš!

Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama. Blog Preobrazbe Motivacija Prehrana Vježba. Vaše ruke daju potporu na stražnjoj strani glave, ali posao mora doći iz ABS-a, ne od zamaha ili povlačenjem glave.

Vjezbe za bolove u ledima

Ako imate bolove u vratu, zaustavite se i idite na sljedeću vježbu. Razvijte ovu vježbu polako. Možda nećete doći do našeg modela. To je u redu. Samo nekoliko centimetara za početak je u redu.

Tvoje su ruke izravno pod ramenima, a koljena su pod vašim kukovima. Neka vam noge i noge budu paralelni i udaljeni od kuka. Angažirajte vaše trbušne mišiće kako biste podržali kralježnicu tako da imate ravnu liniju od uha do kuka.

Ostavite odgovor

Updated translation to Slovak.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *