Nigdje se ne koristi toliko umjetnih zglobova koljena. Iznenađujuće su takozvani zglobovi zglobova među najčešćim intervencijama za bol u koljenu. Međutim, prema sveobuhvatnoj studiji Bertelsmannove fondacije, u mnogim su slučajevima ciljane vježbe često dovoljne da se problemi s koljenom ponovno kontrolišu. Iliotibialni pojas ITB dugačka je struktura slična ligamentu koja se proteže izvan vanjske strane koljena i formira se unutar tetiva gluteus maximus mišića i mišića tenzije fascije latae.

Povezuje ilium, veliki dilatirani dio kuka, gornji dio tibije tibia. Kada je koljeno savijeno više od 30 stupnjeva, iliotibijalna vrpca ITB leži na ili iza lateralne butne kosti, koštana istaknutost koja čini gornji i vanjski dio zgloba koljena.

Kada se koljeno ispruži, trakut iliotibialnog pojasa ITB leži ispred bočnog bedrena. Ponovljeno savijanje i istezanje pomiču ITB-u naprijed-natrag kroz ovu koštanu strukturu. Obično ovaj mehanizam ispravno radi, a koljeno se savija i istegne bez boli.

Ako to ne učini, dobijete ITBS. Brojni čimbenici mogu pokrenuti ITBS, ali loše navike u učenju su jedan od glavnih krivca. Svako naglo povećanje intenziteta vježbanja - bilo da je riječ o povećanju težine, povećanju ponavljanja, dugoj udaljenosti ili treningu na neravnom terenu - može dovesti do bočne boli u koljenu.

Problem može biti uzrokovan ili pogoršan strukturalnim nepravilnostima u tijelu, uključujući rotaciju zdjelice ili ukočenost, anomalije zgloba gležnja i pronaciju stopala stopalo se okreće prema unutra s prekomjernom unutarnjom rotacijom tibija potkoljenica rotacija prema unutra.

Sportaš se žali na bolove u koljenu uz opetovanu fleksiju i distancu u koljenu te može izvijestiti o napuhanosti nakon naporne vježbe. Oticanje općenito nije dokazano i nema podataka za akutnu traumu - trenutnu ozljedu od pada ili pritiska koljena na tvrdu podlogu.

Ako je zahvaćena noga opterećena punom težinom, a koljeno je savijeno stupnjeva, bol će se osjetiti dok ITB dođe u kontakt s bočnom bedrnom kosti. Od sportaša će se tražiti da legne na leđa i savije koljeno za 90 stupnjeva.

Tada terapeut vrši pritisak na mjesto umetanja ITB-a na bočni pritisak koljena i ispruži nogu, aktivirajući bol pri fleksiji od oko 30 stupnjeva.

Pregledaj povezani sadržaj osteoartritis bolovi u koljenima bol u koljenu. U slučajevima povećanog oticanja zgloba, limfnom drenažom smanjuje se otok, a time pritisak i bol.

Snaga bočnog koljena može se odrediti i pomoću "gornjeg testa". Sportaš leži na neizlječenom boku, bokovi i koljena savijeni da spljošte lumbalnu kralježnicu, dok terapeut grabi donji dio zahvaćene noge i savija nogu za 90 stupnjeva. Nakon što terapeut dovede bedro u skladu s prtljažnikom kako bi se maksimalno rastegnuo ITB, on vodi zahvaćenu nogu do stola. Ako je čvrsta, noga će i dalje biti podignuta proporcionalno skraćivanju ITB-a. Svakih pola sata tijekom 15 minuta vrećice leda - ručnikom između leda i kože - smanjuju akutnu bol i nakupljanje međućelijske tekućine, dok nesteroidni protuupalni lijekovi potiču kontrolu boli.

Električna stimulacija mišića EMS vrlo je dobar oblik terapije jer stimulira okidačke točke u glutaeus maximus mišiću i mišiću glutaeus minimus, kao i u tenzorskom fascia lata mišiću. Ako se akutna bol smanji, rastezanje ITB-a može započeti. Sportaš leži na netaknutom boku na stolu, bokovi i koljena su savijeni. Pogođena noga je vođena iza torza, ozlijeđeno koljeno je ravno, a noga je obješena tako da gravitacija rasteže ITB. Daljnje istezanje izvodi se iz stojećeg položaja s oba koljena ravno: pogođena noga je iza tijela što je bliže moguće zahvaćenoj strani, dok sportaš savija trup što je više moguće prema strani koja nije pogođena.

BOČNI BOLOVI U KOLJENU: ŠTO POMAŽE PROTIV BOLI U VANJSKOM PODRUČJU - SPORTSKA MEDICINA

Sportašima se obično savjetuje da nastave s treningom sve dok izbjegavaju aktivnosti koje uzrokuju bol - a to obično uključuje trčanje.

Trening snage donjeg dijela tijela može se izvesti - ali uz neke promjene. Međutim, cilj treninga tijekom ove akutne faze boli je minimizirati gubitak kondicije, a ne održavati najvišu r.