Bolovi u kostima nakon porodjaja

Bolovi u kostima nakon porodjaja

Zauzmite sedeći položaj. Polako spuštajte desno levo uvo na desno levo rame i zadržite položaj 10ak sekundi. Prilikom izvođenja ove vežbe obratite pažnju da se suprotno rame ne odiže, kako bi istezanje vratih mišića bilo adekvatno. Polako spuštajte desno levo uvo na desno levo rame.

Bolovi u kostima nakon porodjaja

Nakon toga desna leva šaka obuhvata levo desno uvo i otporom vrši dodatno istezanje vratne regije. Zadržite položaj 10ak sekundi. Prilikom izvođenja vežbe obratite pažnju da se suprotno rame ne odiže, kako bi istezanje vratih mišića bilo adekvatno. Takozvani pogled preko ramena. Glavu okrenite maksimalno u desno levo — brada ka desnom levom ramenu i taj položaj zadržite 10ak sekundi. Prilikom izvođenja vežbe obratite pažnju da suprotno rame ne prati okretanje glave.

Zauzmite stojeći stav okrenuti licem prema uglu sobe, nadlaktice podignute više od 90 stepeni u odnosu na trup, podlaktice skroz naslonjene na zid. Cilj vežbe je da se podlaktice ne odvajaju od zida dok se telo naginje ka napred u skočnim zglobovima. Obratiti pažnju da se telo ne savija i krivi, kao i da se stopala ostaju na podu celom svojom površinom.

Zauzmite turski sed, ruke sa strane pored tela. Podižite ruke sa strane, održajajući laktove dovoljno pozadi i lopatice što više jednu ka drugoj.

  • Vodite računa o tome da koristite blage formule šampona dok dojite — sastojci mogu preći u krvotok, a potom do vaše bebe preko mleka. Stajala bih u prodavnici u redu iza njih i videla kako pokušavaju da započnu razgovor.
  • Osećaj o kome sam maštala Simptomi traju samo 3 do 5 dana.
  • Postavite prste na teme glave i istežite trup prema gore što više. Održavajući ispravljen kičmeni stub polako spuštajte ruke sa stane tela. Ova bol se javlja iz više razloga. Usled izmenjene posture, na primer dok mama drži bebu, neretko stoji potpuno ispravljenih kolena takozvano zaključano koleno. Pri stajanju važi za sve uzraste i oba pola kolena moraju biti u blagoj semifleksiji blago savijena.

    Bolovi u leđima nakon porođaja | Fizio centar Dunavski

    Na taj način su sve vreme aktivni antigravitacioni mišići nogu. Višak kilograma je jedan od glavnih razloga većeg pritiska i opterećenja zgloba kolena. Interesantan je podatak da višak telesne mase od 10kg može značiti 30kg više pritiska na koleno svakim korakom.

    Najčešće nastaje zbog upale mišića ekstenzora ručja. Porodilja svakodnevno ponavlja iste pokrete prilikom podizanja, spuštanja i držanja bebe, ne retko se desi da održava jaču statičku kontrakciju ručja nego što je to neophodno. Zaštitni položaj kod ovih stanja podrazumeva da je podlaktica potpuno oslonjena na površinu na krevet, sto… a šaka se nalazi u blagoj fleksiji prsti šake blago savijeni. Postoje ortotička pomagala koja pomažu kod upalnih procesa, zahvaćen segment se nalazi u rasteretnom, relaksirajućem položaju a ima određen stepen mobilnosti.

    Fizička energija počela bi da mi se vraća pošto bih prespavala noć i još više kada je Piter prestao da traži obrok u deset uveće. Ali moja mentalna enegija i emocionalna energija izgledalo je da su nestale zauvek. Pregurati dan to je bilo sve što sam mogla.

    Bolovi u kostima nakon porodjaja

    Dremala sam i plakala često. Bila sam ljubomorna na žene koje je moj muž sretao na poslu. Bila sam toliko različita od sebe-osobe koja je bila interesantna, aktivna i duhovita.

    Bolovi u kostima nakon porodjaja

    Iako sam volela Pitera, u nekim raspoloženjima, bila sam ozlojeđena zbog njegovog rođenja. Pred većinom ljudi pretvarala sam se da sam "srećna, mlada majka" dok sam u stvari bila depresivna. Nisam znala za posleporođajnu depresiju pa sam za ono što sam osećala krivila svoj neuspešnost da postanem dobra majka.

    Mislim da sam krivila i muža što nije činio da se osećam bolje. On je opet bio zabrinut zbog posla i moje nespremnosti da mu ugodim na bilo koji način. Optužio me je da sam htela i dobila dete, a sada ga odjednom ne želim. Ni on nije bio upoznat sa posleporođajnom depresijom. Mnogo stvari doprinosilo je da se osećam bolje. Počela sam prijateljima da priznajem. Što je najvažnije, obratila sam se grupi koja se bavi zdravljem žena i saznala da je mnogo žena depresivno nekoliko meseci po rođenju deteta.

    Iznenada sam shvatila da ono što sam osećala nije moja krivica. Moj.

    Ostavite odgovor

    To su, u prvom redu - hodanje, penjanje uz stepenice, i

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *