Bolovi u kostima nedostatak vitamina

Bolovi u kostima nedostatak vitamina
Kako provjeriti razinu vitamina D? Ako ste ljuti — pojedite odrezak, za natečene zglobove — uzmite bananu.

Međutim, zbog učestalog nedostatka vitamina D, dodavanje je često potrebno i u drugim dobnim skupinama. Budući da je utvrđena štetnost velikih količina vitamina D, preporučuje se da se vitamin D uvijek dodaje pod nadzorom stručnjaka. Velike doze vitamina D prvenstveno mogu prouzročiti povišene razine kalcija u krvi, što dovodi do pojave velike žeđi, usporavanja rasta, anoreksije, povraćanja, smanjenog IQ-a, kalcifikacije mekog tkiva i stvaranja bubrežnih kamenaca.

Dojenčad i djeca osobito su podložna riziku od nedostatka vitamina D i moguće su teže posljedice za zdravlje djeteta. Stoga je posebno važno osigurati djeci dovoljnu količinu vitamina D, uključujući ga i u obliku dodataka prehrani. Posljedice nedostatka vitamina D Najčešća je posljedica nedostatka vitamina D kod dojenčadi i male djece rahitis.

Zašto je uzimanje vitamina D važno? Za jake kosti Nedostatak vitamina D mijenja metabolizam minerala, što uzrokuje nisku mineralnu gustoću kosti i povećava rizik od gubitka koštane mase ili lomova. Za imunološki sustav Receptor za vitamin D prisutan je u većini stanica našeg tijela.

Za zdrave zube Vitamin D potreban je u procesu normalne tvorbe i mineralizacije zuba. Jeste li znali? Utjecaj vitamina D na zdravlje Vitamin D doprinosi: normalnoj apsorpciji, odnosno upotrebi kalcija i fosfora normalnoj razini kalcija u krvi održavanju normalnih kostiju održavanju normalnih zuba normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Kad je moguć nedostatak vitamina D? Vitamin D u prehrani Prirodnih izvora vitamina D ima malo. Dodavanje vitamina D Dodavanje vitamina D preporučuje se za svu djecu u prvoj godini života, bez obzira na to jesu li dojena ili ne.

Hipovitaminoza vitamina D zahvaća velik broj hrvatskog stanovništva, ne samo rizične grupe poput trudnica, starijih osoba, žena u postmenopauzi, već i mlado, radno sposobno stanovništvo i studentsku populaciju. Budući da je vitamin D topiv u mastima, naše tijelo ga vrlo uspješno skladišti u masnom tkivu i u jetri. Kod osoba koje pate od pretilosti i povećanog udjela masnog tkiva u organizmu, prevelika količina vitamina D se nakuplja u masnom tkivu, što dovodi do manjka vitamina D u krvi, i posljedično do hipovitaminoze vitamina D.

Višak vitamina D također može uzrokovati zdravstvene smetnje, koje variraju od blagih do jače izraženih. Blagi poremećaji očituju se kroz potrebu za povraćanjem, razdražljivošću te čestim gubitkom na težini. Kad je intoksikacija u pitanju, simptomi su izraženi i očit je veći zastoj u tjelesnom i umnom razvoju, a dolazi do nakupljanja kalcija uslijed prevelike resorpcije iz hrane putem crijeva, odnosno prevelike mobilizacije kalcija iz kosti.

Bolovi u kostima nedostatak vitamina

Takve nakupine i kalcifikate nalazimo u glatkom tkivu i na krvnim žilama. Vitamin D topiv u mastima ne razgrađuje se kuhanjem. Vitamin D prisutan je većinom u namirnicama životinjskog podrijetla.

Izuzetak su pojedine gljive i alge. Namirnice bogate vitaminom D uključuju ribu i morske plodove, punomasni sir, punomasni kefir i neke vrste gljiva posebno shiitake. Sadržan je i u maslacu, žumanjku, jetri kao i aktivni oblik vitamina K koji je jednako važan za pravilnu homeostazu kalcija koja se odvija putem ovih dvaju vitamina-hormona u organizmu. Vitaminom K su posebno bogate namirnice poput kelja, blitve, koprive, rajčice, graška, boba, soje, mrkve, krumpira, biljnih ulja, mlijeka, sira i algi.

Međutim, vratimo se na vitamin D i istaknimo slijedeće činjenice. Mlijeko se obogaćuje vitaminom D, jer kao namirnica ne predstavlja izdašan izvor tog vitamina. Budući se vitamin D skladišti u masnom tkivu ribe, najviše koncentracije sadrže dugoživuće ribe poput lososa, bakalara, sabljarke i tune, ali ga nalazimo u sasvim dovoljnim količinama i u plavoj ribi Jadrana, poput srdela, skuša, inčuna kao i u konzerviranim pripravcima sardina… Konzumacijom g mesa plavih riba možemo osigurati optimalne dnevne potrebe našeg organizma za vitaminom D.

Kronična bol u mišićima koja se čini nepovezana s tjelovježbom je jedan od čestih simptoma manjka vitamina D. Zatim, bol u kostima, koju možete prepoznati po tome što zahvaća veće dijelove tijela u usporedbi s mišićnom boli, je čest simptom hipovitaminoze vitamina D. Osim toga, kroničan umor i  smanjenje izdržljivosti kod tjelovježbe su mogući .

Ostavite odgovor

Drastična promjena načina života

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *