Kroz sredinu ovih kralježaka prolazi leđna moždina. Ona se ponaša kao telefonski kabel koji služi za prenošenje poruka od mozga do ostalih dijelova tijela. Između svakog kralješka se nalaze jastučići koji funkcioniraju kao amortizeri, poznatiji kao diskovi. I dok je naše tijelo zauzeto kupnjom ili pomaganjem djetetu da veže vezice, ovi diskovi pomažu pri ublažavanju udaraca i pritiska na kralješke.

Bol u leđima može biti uzrokovana istegnućem ili iščašenjem u bilo kojem od ovih međusobno povezanih dijelova. Ako se dogodi iznenadna bol u leđima, lako je pomisliti na ležanje i smanjenje pritiska, međutim stručnjaci sada preporučuju da treba ostati aktivan kada god je to moguće, nastavljajući normalno s našim aktivnostima.

Na primjer, kretanje po kući ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Najvažnije je da se nastavite kretati. Redovito istezanje i vježbanje mogu ubrzati proces oporavka, a dugoročno ćete jačanjem mišića pomoći kralježnici da ima dodatnu potporu. Možete saznati više o ovome u članku: Savjeti za jačanje vaših leđa. Doduše, često je bolje da vodite računa kada vježbate i da izaberete aktivnosti bez velikog opterećenja, kao što su hodanje i plivanje.

Možda će vam bol u leđima otežavati vježbanje. Ublaživači boli mogu pomoći pri uklanjanju boli te mogu poboljšati sveukupnu pokretljivost. Širom svijeta, medicinske smjernice preporučuju paracetamol kao ublaživač boli koji se koristi za akutnu bol donjeg dijela leđa 3,6 i najbolje je da se paracetamol uzima redovito kako bi se bol kontrolirala.

Stručnjaci također savjetuju apliciranje topline na bolno mjesto, na primjer putem flastera ili toplih obloga.

Od doručka do odlaska u krevet, leđa konstantno rade. Ovo su neki od načina za sprječavanje ponovne pojave boli u leđima. Mijenjanje životnih navika može potrajati i potrebna je vježba kako biste naučili kako sjediti, stajati i dizati teške predmete na pravilan način. Također, može biti teško ostaviti se pušenja ili smanjiti tjelesnu težinu, ali je krajnji rezultat — život u kojem možete kontrolirati bol u leđima — vrijedan žrtvovanja.

Sva prava pridržana. Sadržaj ove webstranice namijenjen je isključivo hrvatskoj publici.

Kontaktirajte nas     O nama     Opći uvjeti     Mapa stranice. Pravilnik o privatnosti   Kolačići.

Tjelovježba i bolovi u leđima – Zdravlje i ublažavanje boli | Voltaren

Savjeti za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Kako kontrolirati bol u donjem dijelu leđa Koliko god vaš način života bio zdrav, u nekom trenutku ćete osjetiti bol u mišićima donjeg dijela leđa. Olakšavanje boli u leđima 24 kralješka na leđima konstantno rade kako bi bili potpora za održavanje težine gornjeg dijela tijela. Ležanje obično pojačava bolove u leđima, navodi Njemačko društvo za ortopediju i traumatologiju DGOU.

Umjesto ležanja, treba hodati. Bolovi u leđima vrlo su česta pojava, a posebice nespecifični bolovi u donjem dijelu leđa. Uzrokuju ih stres, nedostatak vježbanja, napetost mišića ili psihološki problemi. Ljudima koji pate od bolova u leđima preporučuju se bilo kakav oblik fizičke aktivnosti, kažu stručnjaci. Umjereno vježbanje podmazuje zglobove, poboljšava pokretljivost kralježnice i jača mišiće.

Liječnici ne preporučuju masažu niti akupunkturu, ali takvi tretmani mogu se koristiti kao dopuna fizičkoj aktivnosti. Ako su bolovi toliko jaki da otežavaju kretanje ili onemogućavaju normalno držanje kralježnice, tablete protiv bolova pružit će privremeno olakšanje. U slučaju upornih bolova u leđima treba se obratiti specijalistu kako bi se utvrdilo je li njihov uzrok ozbiljan problem poput frakture ili prolapsa diska.