Bolovi u ledima u gornjem dijelu

Bolovi u ledima u gornjem dijelu

Uključuje li vaš posao podizanje težih tereta, trudite se izbjegavati savijanje tijela samo u kukovima jer to previše opterećuje kralježnicu i prebacite težinu na noge savijajući koljena umjesto kukova. Ako radite na računalu, zaslon podignite u razinu očiju kako nepravilnim položajima tijela ne biste morali spuštati oči do razine zaslona.

Ljudi vole slijediti trendove i kad je tjelovježba u pitanju. U posljednje vrijeme u svijetu slavnih vrlo je popularan SoulCycle, fitnes program baziran na grupnoj vožnji sobnog bicikla kojim ćete zaraditi ravan trbuh i tonus.

Vježbe ovog tipa neće vas spasiti od boli u leđima, no hoće treninzi snage. U tijelu postoje brojni mišići koje ne vidimo i čijoj se definiciji ne možemo diviti pred ogledalom, ali su vrlo važna potpora vratu, leđima i ekstremitetima.

Ne posvetimo li im dovoljno pažnje, izbacujemo tijelo iz balansa i prisiljavamo razvijenije mišiće da nadoknađuju posao onih slabijih, što može uzrokovati bol. Ne morate imati kvrge na leđima od podizanja utega, dovoljne su i vježbe istezanja leđa koje će aktivirati vaše mišiće. Na pilatesu se tako možete posvetiti svakom mišiću svoga tijela od glave do pete i dovoljno ih osnažiti kako biste smanjili rizik od nastanka boli.

Bolovi u ledima u gornjem dijelu

Torbice osmišljene za nošenje preko jednog ramena, modni dodatak svake žene a sve češće i muškaraca, osmislili su modni dizajneri, pri čemu se nisu savjetovali s ortopedima. Nošenjem ovakvih torbica opterećenje na gornji dio leđa, ramena i vrat nije simetrično, a i sama kralježnica opterećena je samo s jedne strane.

Stručna pomoć U nekim slučajevima boli u leđima, neće Vam biti potrebna pomoć liječnika jer Vas ljekarnik može savjetovati o lijekovima protiv boli koji će Vam olakšati tegobe.

Nosite li u njima novčanik, ključeve, mobitel i papirnate maramice, situacija nije toliko dramatična. Ako je navedeno tek djelić sadržaja vaše dnevne prtljage, težinu radije ravnomjerno rasporedite na oba ramena noseći sve te stvari u ruksaku.

Ukupna težina torbe čije ručke nosite prebačene preko jednog ramena ne bi smjela iznositi više od 20 posto vaše težine. Nisu pluća, srce i ždrijelo jedini na udaru ove izuzetno štetne navike. Udisanje dima cigarete neće se direktno manifestirati kao bol u leđima, ali je potencira. Pušenje smanjuje dotok kisika u mišiće, zglobove i kožu, što nije najzdravije za mišiće i vjerojatnije je da će uzrokovati degenerativne probleme.

Kao i u slučaju svakog drugog zdravstvenog rizika, mogućnost razvoja boli u gornjem dijelu leđa veća je ukoliko ste pušač. Vjerujemo da ne treba posebno napominjati kako ovom možete doskočiti. Vjerojatno ste osjetili porast napetosti u mišićima uslijed stresa, a za to postoji i objašnjenje. Stres se smatra urođenom reakcijom tijela na situacije 'borba ili bijeg', svojstvene svim ljudima. Kad ste pod stresom, vaše tijelo taj osjećaj doživljava kao odgovor na neku vrstu prijetnje, što može biti okidač za bol kao zaštitni mehanizam.

Stres je nemoguće izbjeći, ali je moguće prepoznati neke signale koji govore da je vrijeme da stanete na loptu i potrudite se unijeti malo smirenosti u život. Dok na navedene uzroke boli u gornjem dijelu leđa možemo utjecati promjenom načina života, postoje i oni na koje ne možemo utjecati jer dolaze sa starenjem i 'trošenjem'.

Između svakog kralješka nalaze se diskovi koji podupiru kosti i sprečavaju njihovo trljanje. Sa starenjem ti se diskovi troše, što kao posljedicu ima osteoartritis, najčešći oblik artritisa u svijetu, koji može izazivati bol u gornjem dijelu leđa zbog pritisaka i iritiranja okolnih živaca.

Ti diskovi mogu i iskliznuti između kralježaka, čak i puknuti, a u tom slučaju govorimo o herniji diska, koja može uzrokovati uklještenje živca. Starenjem se povećava i rizik od osteoporoze, bolesti koja uzrokuje slabljenje kostiju, zbog čega one postaju lomljive.

Bol u leđima može biti prvi znak osteoporoze, a do prijeloma kosti može doći čak i da ljudi toga nisu svjesni. Gel se brzo upija u kožu i neće zaprljati odjeću. Također, nema umjetnih boja, mirisa ili alkohola. Oni koji koriste Sombra gel za ublažavanje bolova kažu da pomaže u ublažavanju nelagode zbog neuropatije, operacija, bolova u zglobovima i još mnogo toga.

Bolovi u ledima u gornjem dijelu

Recenzenti također kažu da gel ide glatko i da ne ostavlja ljepljivi trag na koži. Jedan od problema sa kremama za ublažavanje bolova je taj što aplikacija može postati neuredna. Može biti teško držati kremu na području kože koja je potrebna za liječenje, a ako proizvod primite na ruke, lako ga je slučajno utrljati u oči, što može biti bolno!

Roll-on formula, poput Outback All-Natural Pain Reliefa, omogućuje nanašenje bez dodirivanja prstima i ciljano olakšavanje boli. Proizvod sadrži samo četiri sastojka: ulje čajevca, vaniliju, eukaliptus i maslinovo ulje. Sastojci olakšavaju bol smanjujući upalu.

Bolovi u ledima u gornjem dijelu

Ljudi koji koriste Outback All-Natural Pain Relief kažu da pomaže ublažavanju akutne i kronične boli. Formula ima lagani miris eukaliptusa i vanilije, ali taj miris nestaje nakon nanošenja. Mast ne samo da počinje uništavati klice za samo 15 minuta, što pomaže u sprečavanju infekcije, već sadrži i pramoksin hidroklorid, koji nudi ublažavanje boli dok se oporavljate. Oni koji su koristili Neosporin proizvod kažu da posjekotine i ogrebotine zacjeljuju u roku od tri dana kada se ova mast nanese i da se bol brzo umiri.

Da biste pravilno koristili masti, prvo očistite zahvaćeno područje blagim sapunom ili slanom vodom. Nanesite Neosporin, a zatim zavojom kako biste pravilno zaštitili područje dok zacjeljuje. Biljka arnike Montana — poznata i kao planinska tratinčica — stoljećima se koristila za pružanje prirodnog olakšavanja boli.

Za ljude koji preferiraju homeopatski pristup boli, krema Boiron Arnica izvrstan je dodatak vašem ormariću sa lijekovima.{/.

Ostavite odgovor

Stoga vam donosimo sedam mogućih uzroka

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *