Bolovi u ledima zbog madraca

Bolovi u ledima zbog madraca

Dakle, višak kilograma ne samo da dodatno opterećuje vašu kičmu, već stvara dodatni napor za koljena, kukove i zglobove. Zbog svega navedenog budite istrajni i pokušajte normalizirati vlastitu tjelesnu težinu.

Bolovi u ledima zbog madraca

Toplotna terapija može veoma uspješno ublažiti strašne bolove koje redovno doživljavate. Naime, uz pomoć ove terapije pojačava se dotok krvi do upaljenih tkiva, te se tako izbacuju upalne tvari koje su se nakupile u upaljenim kostima i mišićima, a koje izazivaju bolove. Masiranje mišića može, kao i toplotna terapija, značajno olakšati bolove u leđima koji vas čine potpuno nemoćnim.

Bolovi u leđima se vrlo često javljaju uslijed grča leđnih mišića, pa je preporučljivo redovno raditi odgovarajuće vježbe istezanja mišića, kako bi blago opustili napete mišiće. Manuelna masaža ima isti efekat. Ako ništa od navedenog ne pomogne, još vam jedino preostaje osloniti se na određene lijekove protv boli poput ibuprofena ili naproksena, ali ih nikako ne smijete koristiti bez prethodne konsultacije sa liječnikom.

Facebook Twitter Email Email. Spavajte na tvrdom madracu Nepravilno savijanje kičme tokom spavanja značajno doprinosi hroničnim bolovima u donjem dijelu leđa.

Riješite se viška kilograma Pretilost je važan uzrok hroničnih bolova u donjem dijelu leđa. Svakodnevno si priuštite minutnu toplotnu terapiju. Vezani članci. Ako vas vaša leđa drže budne noćima, velike su šanse da vam pravi odabir madraca može pomoći. Spavanje na lošem madracu baš kao i spavanje na kauču može dovesti do boli u leđima, a osim što može biti uzrok boli, može i pojačati već postojeću bol.

Tijekom noći okrećete se i mijenjate položaj spavanja 40 do 60 puta tijekom noći. Kada je madrac koji vas drži u horizontali premekan, pretvrd ili još gore - pun kvrga i opruge iskaču iz njega, ne može vam pružiti potporu koju trebate.

Kada vas bole leđa, madrac vam treba biti potpora. Zbog prejakog pritiska živca javit će se bolovi i osjećaj utrnulosti. Istina je, tvrdi madrac bolja je opcija za sve koji imaju bolove u leđima. No ako je madrac pretvrd može imati negativni učinak: tijelo tjera da se uskladi s tvrdom i ravnom podlogom tj. Kao što postoji razlog zašto moramo mijenjati četkicu za zube svaka mjeseca, tako postoji i razlog zašto bi madrac trebalo mijenjati svakih šest godina.

Potrebno ga je promijeniti iz higijenskih razloga ali i zato jer gubi svoju početnu udobnost i čvrstoću podupiranja tijela. Kada birate madrac za zdravu kralježnicu, madrac koji će vam pomoći smanjiti bolove u leđima, važno je znati u kojem položaju spavate.

Ako spavate na leđima, to je najbolji položaj za kralježnicu. Ipak, birajte madrac srednje tvrdoće - takvi madraci pružaju idealnu potporu za bolove u donjem dijelu leđa.

U slučaju da vas bole leđa iskušajte mali trik: postavite jastuk ispod koljena kako bi održali prirodnu krivulju donjeg dijela leđa. Ako mislite kako vam je potrebna dodatna podrška, pokušajte narolati mali ručnik i staviti ga ispod donjeg dijela leđa. A umjesto ručnika možete odabrati i jastuk. Madrac koji je umjereno mekan najbolja je podrška za sve spavače na boku koji muku muče s bolovima u leđima.

Za tu skupinu bitan je i anatomski jastuk koji će pružati potporu ramenima i vratu. Ljudi koji spavaju na trbuhu, što može biti i uzrok bolova u leđima, trebaju malo tvrđi madrac koji će im pružiti potrebnu potporu.

Naravno, rijetko tko prospava noć samo na trbuhu ili na leđima. Položaj spavanja promijeni se, kako smo spomenuli, 40 do 60 puta tijekom noći.

Bolovi u ledima zbog madraca

Dobro odabran madrac doista može pomoći pri kroničnoj boli u leđima. Madrac mora pružiti  dovoljnu potporu krivuljama tijela, mišićima i kostima kralježnice. Za vrijeme spavanja vrlo je važno očuvati normalni poredak tih zavoja - u suprotnom je moguća pojava kronične boli u leđima.

Bolovi u ledima zbog madraca

Kada birate madrac za kroničnu bol u leđima birajte madrac koji nije ni premekan ni pretvrd. I trebali bi mirnije spavati.

Ostavite odgovor

Kada nismo odmorni, razina bola i

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *