Bolovi u ledjima kod trudnica

Bolovi u ledjima kod trudnica

Lijekovi koje inače uzimate radi ozdravljenja trebalo bi tijekom trudnoće izbjegavati. Odgovorni ste za dva života, stoga lijekove možete uzimati samo kad vam tako savjetuje liječnik. Vježbanje je siguran lijek koji može pomoći trudnicama. Jednostavno hodanje je najbolja vježba. Ali nemojte hodati brzo i agresivno. Nemojte se držati pogrbljeno. Zadržite ispravno držanje korištenjem jastuka i podloga za lumbalni dio kralježnice. Njegujte iskustvom dobru tjelesnu mehaniku. Izbjegavjte vježbe za mišiće jer se mogu loše odraziti na vaše bolove u leđima.

Trudnice ne bi smjele stajati dugo, tijekom putovanja ili zbog nekih drugih razloga. Nemojte prečesto mijenjati položaje sjedenja. U ranom stadiju trudnoće neophodno je da se dovoljno odmarate i spavate. Izbjegavajte pod svaku cijenu hodanje u visokim petama.

Ovo je opasno jer će previše naprezati leđa. Za sjedenje koristite nisku, ravnu stolicu. Također izbjegavajte duže obavljanje kućanskih poslova. Odjeća bi vam tebala biti ugodna. Izbjegavajte usku odjeću. Trudnice koje imaju problema sa leđima, ne bi trebalo da se forsiraju kućnim poslovima. Zatražite pomoć od ukućana, pogotovo ako imate decu. Ukoliko planirate da menjate stan, preselite se na vreme, jer i sami znate da je selidba veliki i naporan posao. Vodite računa i koju obuću nosite.

Izbegavajte velike štikle, kao i skroz ravne cipele. Najbolja obuća za trudnice jesu udobne patike, kao i cipele na štiklu od tri, četiri centrimetra. Odeća je takođe bitna. Oblačite udobnu i pamučnu odeću, koja vas ne steže previše. Ne podižite teške predmete, a ako već imate malo dete, nemojte ga podizati ako ste ga malo razmazili, evo sjajne prilike da se osamostali.

Upišite se u lokalnu školu roditeljstva, jer će vas tamo naučiti vežbama koje su dobre za trudnice, između ostalog i vežbama za leđa. Da naglasimo da nikakve lekove protiv bolova ne smete uzimati na svoju ruku, bez prethodne konsultacije sa lekarom.

Ukoliko osetite bol u donjem delu leđa koji se pruža niz noge, verovatno imate išijas. Taj bol može dosezati čak do stopala, osetićete zatezanje ili utrnulost.

Ugavnom se javlja u drugoj polovini trudnoće. Kao lek protiv išijasa, najčešće se preporučuje odmaranje u krevetu, probajte da zagrejete leđa termoforom ili tuširanjem. U svakom slučaju, ako se konstatuje išijas, morate biti pod nadzorom lekara. Pomenuli smo da je poželjno pripremiti telo pre trudnoće, tako što ćete ojačati leđne mišiće.

Time ćete smanjiti i mogućnost da dobijete išijas u trudnoći. Nakon porođaja, naročito malo težeg, mogu se javiti problemi sa kičmom. Tada nijedan deo leđa nije bezbedan, desiće se čak i da vas zabole vrat ili ramena.

Bolovi u ledjima kod trudnica

Ne nastaju samo problemi sa leđima zbog porođaja. Žena će biti u različitim, nezgodnim, položajima dok doji bebu, kupa je, presvlači… Sve će to ponekad rezultirati deformitetom kičme ili bolovima u leđima. Reagujte odmah, čim se problemi jave. Tražite uput kod fizioterapeta, koji će vas najbolje posavetovati. Počnite sa vežbama za leđa, masiranje je takođe poželjno. Bolovi i ukočenost se moraju tretirati odmah, kako se bolest ne bi pogoršala.

Žene koje su praktikovale pilates pre trudnoće, kao i u samoj trudnići radeći specijalne pilates vežbe za trudnice, pod stručnim nadzorom, imaju manje šanse da ih snađu problemi sa leđima, a brži je i oporavak nakon porođaja.

Your email address will not be published. Skip to content Press Enter Bolovi u ledjima tokom trudnoće. Bolovi kao simptom i znak trudnoće Jedan od prvih znakova trudnoće mogu biti bolovi u donjem delu leđa.

Ostavite odgovor

Dnevnik dva

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *