Bolovi u ledjima od lezanja u trudnoci

Bolovi u ledjima od lezanja u trudnoci

Pred kraj trudnoće, beba je veća, često se pomera, što opet rezultira bolovima u leđima. Imaćete drugačiji položaj prilikom stajanja, pa će i to uticati na deformitet u leđima. Da bi ste izbegli ovakve neprijatnosti u trudnoći, počnite da razmišljate još pre začeća. Najbolje je, za početak, ojačati, leđne mišiće. To možete učiniti vežbama za leđa, a ako se već aktivirate fizički, raspitajte se i o vežbama za stomak i stomačne mišiće.

Čvrst abdomen i dobra kondicija, značiće vam mnogo u trudnoći. Obratite pažnju na krevet u kojem spavate, ali i o položaju. Poželjno je da dušek na kojem trudnica spava bude tvrd.

Spavajte na levom boku, a između nogu stavite jastuče. Tako će vam glava, kičma i kolena biti u istoj ravni. Ovaj položaj je dobar i zbog cirkulacije, smanjiće vam probleme kao što su vrtoglavica ili glavobolja. Vremenom ćete i sami naučiti kakav vam položaj odgovara kada je sedenje i ležanje u pitanju.

Imaćete potrebu da stavite jastuk iza leđa dok sedite.

Bolovi u ledjima od lezanja u trudnoci

Izbegavajte da dugo stojite, a kad sedite, ne menjajte često položaj. Trudnice koje imaju problema sa leđima, ne bi trebalo da se forsiraju kućnim poslovima.

Zatražite pomoć od ukućana, pogotovo ako imate decu. Ukoliko planirate da menjate stan, preselite se na vreme, jer i sami znate da je selidba veliki i naporan posao.

Vodite računa i koju obuću nosite. Izbegavajte velike štikle, kao i skroz ravne cipele. Najbolja obuća za trudnice jesu udobne patike, kao i cipele na štiklu od tri, četiri centrimetra. Odeća je takođe bitna. Oblačite udobnu i pamučnu odeću, koja vas ne steže previše. Ne podižite teške predmete, a ako već imate malo dete, nemojte ga podizati ako ste ga malo razmazili, evo sjajne prilike da se osamostali. Upišite se u lokalnu školu roditeljstva, jer će vas tamo naučiti vežbama koje su dobre za trudnice, između ostalog i vežbama za leđa.

Da naglasimo da nikakve lekove protiv bolova ne smete uzimati na svoju ruku, bez prethodne konsultacije sa lekarom. Ukoliko osetite bol u donjem delu leđa koji se pruža niz noge, verovatno imate išijas. Taj bol može dosezati čak do stopala, osetićete zatezanje ili utrnulost. Ugavnom se javlja u drugoj polovini trudnoće.

Kao lek protiv išijasa, najčešće se preporučuje odmaranje u krevetu, probajte da zagrejete leđa termoforom ili tuširanjem. U svakom slučaju, ako se konstatuje išijas, morate biti pod nadzorom lekara.

Ukoliko možete izaberite barem jednu fizičku aktivnost koju ćete stalno upražnjavati tokom trudnoće. Bol u leđima se uglavnom javlja u drugoj polovini trudnoće, nekad i ranije.

Trudnoća se ne zove slučajno i "drugo stanje". Pored brojnih uticaja koje trudnoća ima na telo buduće mame, ona najčešće utiče i na leđa i zglobove. Problemi sa leđima i zglobovima se mogu javiti u raznim fazama trudnoće, ali najčešće počinju od petog meseca, istovremeno sa povećanjem težine koju je telo prinuđeno da nosi.

Neki od osnovnih faktora pojavljivanja bolova u leđima kod trudnica: 1. Ranija oboljenja i promene na kičmi.

Način života i navike trudnice prekomerna težina, pušenje Usled velike težine u predelu leđa i stomaka težište tela se menja. Stomačni mišići se šire rastom stomaka i time postaju slabiji, što loše utiče na kičmu. Omekšavanje kompletnog koštano - zglobnog sistema, usled pripreme karlice za porođaj. Pritisak uvećane materice na nerve donjih ekstremiteta. Naravno, svi navedeni problemi se ne javljaju kod svih žena.

Neke će u trudnoći imati veće, a neke manje probleme sa leđima. Ipak, postoje neka osnovna pravila, ukoliko želite da ove bolove izbegnete ili bar umanjite. Stajanje i hodanje: Ukoliko dugo stojite menjajte položaj, podignite jednu nogu na nisku stolicu ili nešto slično tome. Što se cipela tiče — idealne su one sa malom petom cm i anatomskim ulošcima koji će dati dobru podršku za stopala.

Spavanje: u trudnoći je najčešće teško naći udoban položaj za spavanje. Najbolje je da spavate na strani, sa lagano savijenim nogama. Između nogu, kada ležite na strani, stavite jastuk, kako bi vam bilo udobnije. Jastuk možete staviti i ispod abdominalnog dela, kako bi ste kičmu održali u prirodnom položaju.

Podizanje predmeta: Kada ste u situaciji da podignete neki predmet, za njegovo podizanje koristite pretežno mišiće nogu. Ukoliko dođe do određene vrste bolova u kičmi i zglobovima, ono što vam zaista mnogo može pomoći je fizikalna terapija i vežbe. Fizikalnu terapiju za ozbiljnije probleme obavezno određuje lekar. Šetnja 2. Kalinetiks 3. Pilates 4. U svakom slučaju, izbegavajte agresivne i ekstremne sportove, a pre svake odluke o bavljenju sportom u trudnoći obavezno konsultujte svog lekara.

To bi moglo biti prilično neugodno tokom poslednjih meseci trudnoće. Hormoni su omekšali vaše ligamente i dodatna težina koju nosite napreže vaše trbušne mišiće, a oni prenose pritisak na vaše leđne mišiće. Ako su bolovi u leđima koje trpite posebno jaki, uvek to recite svom lekaru jer to može ukazivati na postojanje upale bubrega. Olakšajte bol u gornjem delu leđa tako da ležite ravno na čvrstoj podlozi sa jastucima ispod glave i kolena.

Ostavite odgovor

Priprema za trudnoću Vantelesna oplodnja Neplodnost. Rekla mi je dr

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *