Bolovi u misicima i zglobovima u trudnoci

Bolovi u misicima i zglobovima u trudnoci

U trudnoći se mogu javiti i ozbiljniji problemi kada je reč o bolovima u zglobovima i ligamentima.

Ovi bolovi mogu i ne moraju da budu praćeni i drugim tegobama ili zdravstvenim stanjima, u zavisnosti od primarnog uzročnika. Osobe sa skoliozom iskrivljenom kičmom na jednu stranu, u stojećem položaju uglavnom opterećuju jednu nogu.

Jedan od tih problema je išijas. Doktor će vam u tom slučaju prepisati određenu terapiju. Bolovima u nogama, zglobovima i ligamentima mogu doprineti nepravilno sedenje i dugo stajanje.

Bolovi u misicima i zglobovima u trudnoci

Neudobna obuća takođe može biti pogubna, tako da izbegavajte ogromne štikle i strogo ravnu obuću. Preporučuju se cipele sa anatomskim ulošcima, kao i štikla do četiri centimetra. Proverite i podlogu na kojoj spavate, loš dušek takođe može biti razlog bolova u kostima. Rizik od ovih tegoba imaju žene koje su i pre trudnoće bolovale od išijasa ili sličnih problema. Ako želite da izbegnete ove probleme, radite na tome i pre trudnoće. Vežbe koje ojačavaju leđne mišiće bi trebalo da pomognu, kao i vežbe za ojačavanje nogu.

Na taj način će vaše noge lakše istrpeti bebinu težinu, pogotovo u poodmakloj trudnoći. Takođe nemojte se zamarati, ako imate bolove u nogama u trudnoći. Napravite pauze kad god možete, a kada spavate i odmarate u krevetu, lezite na bok. Grčevi u listovima se mogu ublažiti na više načina. Probajte da tuširate noge toplom vodom ili da vam neko izmasira listove. Masaža celih nogu je takođe blagotvorna.

Grčevi takođe nastaju usled nedostatka magnezijuma, pa povećan unos vitamina može smanjiti bolove u nogama. Magnezijum ćete naći u namirnicama kao što su losos, zelena salata, krompir, pasulj, mlečni proizvodi.

Možete čak i piti magnezijum, ali ga ne uzimajte na svoju ruku, bez konsultacije sa ginekologom. Šetajte kad god možete, ako postoji mogućnost idite na vežbe za trudnice.

Najblagotvorniji je pilates, ali iz predostrožnosti nemojte vežbati sami, već se posavetujte sa nekim ko je stručan u toj oblasti. Your email address will not be published. Skip to content Press Enter Grčevi i bolovi u nogama tokom trudnoće.

Bolovi u ranoj trudnoći - Sve o Trudnoći

Mogu da bole kukovi, kolena, ručni i skočni zglobovi, kao i kičmeni stub. Bolovi su uglavnom posledica pripreme tela za porođaj - pod uticajem hormona relaksina koji, pre svega, razmekšava zglobove karlice kako bi beba mogla da prođe kroz karlični kanal.

Drugi faktor koji nepovoljno utiče je povećana telesna težina koja opterećuje kukove, kolena i stopala - pri dužem stajanju i hodanju. Veličina i položaj stomaka takođe doprinose pojavi bolova, jer menjaju postojeću statiku tela i nameću nove položaje, koji nekad mogu da dovedu do bolova.

Nepravilno sedenje Predugo, nepravilno sedenje u neudobnoj stolici na poslu ili prevoznom sredstvu takođe može da dovede do bolova u kičmi i kukovima. Stolica mora da ima naslon, najbolje onaj koji može da se podešava, što će biti neophodno kako stomak raste. Dugo sedenje takođe nije dobro, jer su tada jako istegnute određene grupe mišića, pa može da se dogodi da vas pri ustajanju iznenadi jak bol i nesigurnost u nogama. Ukoliko žena ima neki od razvojnih deformiteta koštano-zglobnog sistema kifozu, lordozu, skoliozu, ravna stopala ili.

Ovi deformiteti za posledicu imaju nepravilno držanje - jednu grupu mišića koja je skraćena, dok je druga grupa oslabljena, pa se sa trudnoćom i promenama koje ona nosi ovo samo još više potencira. Osobe sa skoliozom iskrivljenom kičmom na jednu stranu, u stojećem položaju uglavnom opterećuju jednu nogu. U trudnoći je to znatno veća težina, pa neretko zbog toga ženu počinje da boli kuk, koleno ili stopalo na toj strani. Navedeni deformiteti ne mogu da se koriguju nakon završenog rasta.

Zbog toga je najbolji način da se izbegnu sve neprijatnosti u trudnoći do kojih oni dovode - dovoljno jaki mišići koji će izdržati dodatno opterećenje, korigovani položaji koje treba zauzimati pri sedenju, stajanju i hodanju, kao i zaštitni pokreti pri dodatnom opterećenju nošenje tereta, ulazak u kadu, kola, podizanje starijeg deteta, obavljanje kućnih poslova Neudobna obuća Visoke potpetice takođe mogu da dovedu do bolova pri hodu, kao i potpuno ravna obuća, ako je do trudnoće niste nosili.

Najbolje da štikle budu visoke tri, četiri centimetra, a obuća sa anatomskim ulošcima - koji će održavati fiziološki svod, kako ne bi popustio i istovremeno pravilno raspoređivati telesnu težinu.

Za odrasle osobe, koje imaju neki od deformiteta koštano-zglobnog sistema, najadekvatniji program vežbi je pilates ili kalinetiks.

  • Na ovaj način, hrana, kao i želudačna kiselina, mogu da se vraćaju nazad u jednjak, uzrokujući osećaj gorenja, odnosno gorušice. Pored toga, težina materice vrši pritisak i na krve sudove, ali i na nerve koji se nalazi oko karlice i kičme.
  • Za udobnu masažu je obično najzgodnija pozicija gde trudnica leži na boku. U trećem trimestru, kod nekih žena dolazi do izlučivanja kolostruma.
  • To su lagane vežbe koje se rade u sporom ritmu, sa .

    Ostavite odgovor

    Najčešće je svrab prisutan na stomaku i grudima kao

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *