Desno koljeno je iznad lijevog. Na udah se podiže lijeva ruka, na izdah smješta lijevi dlan na leđa, između lopatica. Na udah se rotira desna ruka iza leđa te se na izdah hvata lijevi dlan u visini lopatica.

Prsti se zakvače. Uz opuštena ramena podiže se pogled te se otvara prednji dio vrata i izdužuje kralježnica. Ostati udaha i izdaha. U drugoj verziji brada se spušta na prsni koš, a torzo spušta prema koljenima. Zamijeniti noge i ponoviti s drugom rukom. Dlanovi su u širini ramena i uprti u pod, a koljena u širini kukova. Opuštajući pupak prema podu, na udah se otvara prsni koš i pogled ide prema gore tigar, dok se na izdah pupak povlači prema kralježnici, a brada spušta prema prsima, šireći prostor između lopatica mačka.

Ispruženih nogu i spojenih stopala, oslanjate se na laktove i podlaktice. Ako ne možete da dohvatite ruke iza leđa, koristite peškir. Držite ga rukom koja je iza glave. Drugom rukom uhvatite peškir, stvarajući laganu napetost.

Čitajte još: 9 vežbi za istezanje koje mogu da zamene odlazak na masažu. Najbolje dijete i vežbe.

Ovo snimanje kombinuje rendgenske zrake i kompjutersku tehnologiju kako bi se dobio vrlo detaljan prikaz kostiju u području ramena.

Operacija se radi i kada kod odraslih ljudi dođe do nekih bolesti koje su progresivne i koje nameću kifotičan stav. Korektivna gimnastika je fizičko vežbanje kojem je cilj da se otklane telesni deformiteti i da se uspostavi normalno funkcionisanje lokomotornog aparata.

Korektivne vežbe su jedan od vidova kineziterapije i najčešće se primenjuju kod dece predškolskog i školskog uzrasta u cilju prevencije i otklanjanja lošeg držanja tela. Uz korektivne vežbe jačaju se mišići leđa, ruku, trbušna muskulatura i rameni pojas.

Ove vežbe direktno utiču na mišiće i zglobove, kao i na organizam u celini. Njima se ciljano jača slaba i istovremeno isteže skraćena muskulatura.

Vežbe za istezanje dovode kičmeni stub u što pravilniji položaj i izvode se oslanjanjem leđa uza zid. Tokom izvođenja ovih vežbi, mora da se vodi računa o tome da vežbe, u toku svog početnog položaja, ili za vreme izvođenja, ne deluju kontraidnikovano.

Ove vežbe mogu da se izvode bez rekvizita, uz sportske rekvizite, ili u paru. U korektivne vežbe spadaju i neki sportovi poput plivanja, atletike i odbojke, kao i razni plesovi. Korektivna gimnastika predstavlja važan deo kineziterapije. Uz pomoć ciljanih vežbi deluje se na ispravljanje deformiteta kičmenog stuba.

To mogu da budu vežbe za skoliozu i kifozu. Korektivna gimnastika i korektivne vežbe za krivu kičmu mogu da se preventivno primenjuju kod dece koja imaju predispozicije da se kod njih razvije neki od deformiteta. Vežbe za ispravljanje kičme u korektivnoj gimnastici za decu imaju za cilj da se poveća snaga mišića, da se povećaju amplitude pokreta i da se poboljša sama koordinacija.

Zadatak treninga je da se jačaju i toniziraju oslabljeni mišići leđa. Prethodno se primenjuju vežbe iztezanja mišića prednjeg grudnog koša, kada je reč o težem stadijumu. Posebno je važno da se kod dece rano dijagnostifikuje kifoza, kako bi se sa vežbama počelo što pre, jer će tako bolje delovati na kičmeni stub. Kiropraktika je alternativna metoda lečenja. Ona se bavi reverzibilnim hipofunkcijama zglobova kičme, sistolnih i distalnih ekstremiteta kao i uzroka nastanta deformiteta, koja utiču na normalan rad pojedinih organa, kao i na organizam u celini.

U kiropraktici se manuelna mobilizacija kičmenog stuba primenjuje kao primarna metoda kod je bolest u akutnom stanju. Kiropraktičarske terapije uglavnom nisu bolne, osim u slučajevima kada se neki pršljen vraća na svoju poziciju.

To se dešava usled nekog udara, pada na treningu, tokom saobraćajne nesreće ili usled raznih problema koja su vezana za diskurs herniju u poodmakloj fazi.

Beoj potrebnih terapija se određuje individualno. Kiropraktičar daje savete u vezi lečenja u zavisnosti od toga koliko je uznapredovala bolest, odnosno, d ali je u akutnoj ili hroničnoj fazi, i pacijent se pridržava tih saveta.

Postoje razni programi vežbi koje ublažaju bolove u kičmi. Jedne od njih su joga vežbe, koje doprinose fleksibilnosti i snazi leđnih mišića i omogućavaju održavanje telesne težine, kao i opšteg zdravlja.

Sedite na strunjači.

Bol u ramenu - simptomi, terapija i lečenje u Beogradu

Jedna noga je ispružena, a druga blago povijena sa dignutim stopalom do članka druge noge. Iz početnog položaja savijte se ka napred, dok su laktovi zategnuti, a stopalo opružene noge je okrenuto prema licu.

Ponovite vežbu nekoliko puta. Lezite na leđa i istežite se istovremeno rukama na jednu stranu i nogama na suprotnu. Ostanite u tom položaju dokle god vam prija, pa promenite stranu. Lezite na stomak pa podignite gorni deo tela u nazad uz opužanje i podizanje ruku. Na ovaj način se istežu mišići u zadnjem delu kičme.

Lezite na leđa i savite noge u kolenima, dok su ruke pružene pored tela. Dižite kukove visoko dok ne osetite zatezanje g.