Bolovi u ramenima vjezbe

Bolovi u ramenima vjezbe

Bolno rame ubraja se među najčešće tegobe s kojima se fizijatri susreću u svakodnevnoj praksi.

5 najboljih vježbi za uklanjanje boli u kralježnici - Fit Tijelo

Tegoba se može javiti u bilo koje doba godine i u svakoj životnoj dobi, ipak, češće nakon e godine života. Iako o ramenu najčešće razmišljamo tek kad osjetimo tegobe, korisno je podsjetiti na to da je rame najpokretljiviji zglob našeg tijela koji usto ima vrlo važnu ulogu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Primjerice, samo zdravo rame omogućava neometeno postavljanje šake u brojne različite položaje koji su nam potrebni pri obavljanju svih poslova.

Što je poželjno: komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje. Joga je siguran i efektivan način za uklanjanje kronične boli u vratu, ramenima i leđima. Što je poželjno: komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje.

Upravo zbog složenosti i aktivnosti kojima je izložen u svakodnevnom životu zglob ramena podložan je trošenju i oštećenju. Bol se može javiti kao posljedica artritisa, artroze, kao znak bolesti u udaljenim dijelovima tijela poput upale korijenova živaca koji vode iz vrata, bolesti jetre i žuči, a vrlo često kao posljedica kalcifikata. Detaljan pregled fizijatra otkrit će uzrok i terapiju kojoj je cilj ublažiti bol, osnažiti mišiće i zglobu ramena vratiti pokretljivost.

Upala tetiva, tendinitis, u početku se najčešće očituje slabim bolovima zbog čega se ta tegoba vrlo često i zanemaruje. Osim što bol smanjuje pokretljivost ramena, smanjuje pokretljivost i snagu šake. Postupno, kako bolest napreduje, bol se pojačava, postaje intenzivan posebno noću legnemo li na bolesno rame, a danju neki pokreti ruke, posebno podizanje ruke, mogu postati nemogući. Ovi znaci mogu biti posljedica traume ili upale sluzne vrećice, no najčešće su posljedica iritacije tetive kalcifikatima.

Kalcifikati se javljaju u osoba koje su sklone taloženju soli kalcija. U tetivi ramena talože se veće ili manje nakupine kristala kalcijevih soli. Bolest najčešće zahvaća jedno rame, tek u malom broju slučajeva oba ramena, a češće se javlja u žena nego u muškaraca, i to u žena nakon e godine. Intenzitet bolova nije uvijek u skladu s veličinom kalcifikata. Pravovremenim početkom liječenja moguće je zaustaviti napredovanje bolesti, omogućiti normalnu pokretljivost ramena i ruke i spriječiti komplikacije.

Izostane li liječenje, može doći do komplikacija poput puknuća dijelova tetive, iritacije sluzne vrećice, te akutne i vrlo bolne upale sluzne vrećice. Osnovni cilj terapije je smanjiti bol i zadržati ili vratiti pokretljivost ramena. To je terapija izbora kojom se postiže kemijska disolucija kalcifikata i neovaskularizacija tkiva. Osim toga terapija udarnim valom ima i analgetski učinak, što olakšava ne samo obavljanje svakodnevnih aktivnosti već omogućava i neometeno spavanje.

Zvučni val visokog intenziteta djeluje natkiva, osim što potiče neovaskularizaciju tkiva i rastvara nakupine kalcija, stimulira stvaranje kolagena, čime se stvara okružje pogodno za zacjeljivanje i oporavak oštećenih tkiva.

Ublažava bol i obnavlja funkcionalnost zgloba. Rezultat je povećan opseg pokreta, uspostavljanje funkcije zgloba i nestanak bola. Toplina se može aplicirati od 15 do 20 minuta odjednom, na svakih nekoliko sati dok vaša bol traje.

Omotajte ručnik oko izvora topline kako biste spriječili opekline i nikad ne spavajte s grijaćim jastukom.

Bolovi u ramenima vjezbe

Potražite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok bolova u vratu i ramenima. Ako se vaša bol ne smanji u roku od nekoliko dana ili ako ometa vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih poslova, posavjetujte se s liječnikom. Ako pretrpite ozljedu, ako ne možete pomaknuti vrat ili rame ili imate trnce ili utrnulost u ruci, odmah potražite medicinsku pomoć.

Ovi simptomi mogu značiti da imate slomljenu kost, rastrganu tetivu ili ligament ili ozljede živaca. Ab vježbe. Hladna terapija Toplinska terapija Upozorenja i mjere opreza Je li ovo hitno? Različite ozljede zahtijevaju različite terapije. Hladna terapija Ozljeda ramena ili vrata uzrokuje trenutno povećanje protoka krvi u područje i istjecanje tekućine u oštećeno tkivo. Toplinska terapija Toplina se može koristiti za liječenje bolova u ramenima i vratu počevši od 2 do 3 dana nakon ozljede.

Upozorenja i mjere opreza Potražite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok bolova u vratu i ramenima. Recenzirala i revidirala Mary D. Daley, dr. Med Je li ovo hitno? Ako imate ozbiljne medicinske simptome, hitno potražite liječenje.

Izbor Urednika. Koja je vrsta jogurta dobra za masku za lice?

Ostavite odgovor

Bolovi su uvijek znak

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *