Evo na koji način se stres, posledice nerviranja i slična stanja manifestuju na zdravlje organizma. Bolovi u vratu i ramenima ne dolaze samo od neprirodnog položaja tokom spavanja.

Vrat i ramena su često prvi na meti stresa, jer kada smo napeti i nervozni nesvesno podižemo ramena i ostajemo u tom položaju duže vreme.

Ovako se stežu mišići vrata i ramena, zbog čega se nakon njihovog opuštanja oseća bol u nelagoda u ovim delovima tela.

Ako ste se zapitali zašto imate potrebu za kratkom masažom vrata i ramena posle rada, a nemate konkretan zdravstveni problem, reč je upravo o nakupljenom stresu tokom napornog radnog dana. Ako patite od migrene, i bez odlaska kod lekara možete biti gotovo sigurni da je za to najvećim delom odgovoran stres. Sve počinje do blagih glavobolja koje se mogu ignorisati, sve dok ne prerastu u nepodnošljive bolove koji vas teraju da prekinete sve što radite i uzmete jake lekove bez kojih je migrena izuzetno teška.

Migrene su posledica hroničnog stresa, i baš kao i sam stres, one se ponavljaju neretko uzrokujući i anksioznost, osećaj neprijatnosti i ničim izazvane teskobe. Bol u vilici često dolazi od škrgutanja zubima, što je česta navika ljudi koji su pod stresom. Nekada se ovo čini nesvesno, a škrgutanje zubima može da se dešava i u snu.

Rezultat su bolna vilica i stezanje glavnog mišića vilice, koji izaziva neprijatan osećaj. Takođe, nesvesno stiskanje zuba tokom napeti situacija uzrokuje bol u vilici, čiji je krajnji uzročnik upravo hronični stres. Stres koji doživite negativno se održava i na srce, naročito ako su u datu situaciju uključene i snažne emocije - ljubav, razočarenje, briga i slično.

Emotivni stres dovodi do učestalog povećavanja krvnog pritiska, što na duže staze može da izazove pojedine srčane bolesti. Takođe, dugotrajna izloženost stresu može da utiče i na srčani ritam, što povećava rizik od srčanog udara.

Treba pomenuti i uticaj stresa na kožu. Sve ono što se dešava u organizmu na ovaj ili onaj način se manifestuje i na najvećem ljudskom organu, pa ne čudi što se depigmentacije, akne i osipi vide na koži kada ste pod najvećim stresom. Brojne studije potvrđuju vezi između stresa i bolova u celom telu, a naročito u zglobovima i mišićima.

Ako vam je poznat osećaj bola u kostima i mišićima, kao i neprijatnost kod pomeranja zglobova a ne možete da pronađete uzrok ovoj pojavi, onda je verovatno u pitanju stres koji se na organizam manifestuje i na ovaj način. Imuni sistem je takođe na udaru stresa, a ovo je možda i najalarmantnija situacija, budući da je upravo imunološki sistem tu da brani organizam od virusa.

Osetićete istezanje u predelu lopatica, ramena, vrata. Prethodno možete istegnuti ramena, povlačeći jednu pa drugu ruku preko sredine grudnog koša kao na manjoj slici.

Hronični stres dovodi do opadanja nivoa limfocita u krvi, slabljenja imunog sistema i otpornosti tela na bolesti. Sada kada je jasno šta uzrokuje stres i kako stres utiče na zdravlje, možemo da se pozabavimo i načinima za njegovo ublažavanje. Stres je nemoguće potpuno izbeći, ali uz odgovarajući stav, zdrave navike i tačno određene namirnice, moguće je negativne posledice stresa svesti na minimum.

Toliko puta smo se uverili da sve dolazi iz glave, pa je pozitivan stav neophodan uvek i svuda, naročito u potencijalno stresnom okruženju koje vas čini nervoznim. Ako vam je teško da stavite svoje zdravlje ispred svakodnevnih problema, postavite sebi pitanje: Šta je najgore što može da se desi kao rezultat situacije koja vas stresira?

Ako vam hormon stresa ubrzano radi zbog gubitka posla, brige oko deteta ili dugova koje imate, onda bar ne dozvolite da vas stres obuzme zbog gužve na ulici, dugačak red u prodavnici ili druge sitnice na koje ne možete da utičete. Naoružajte se pozitivnim stavom i odbranite se od sitnih napadača vašeg psihofizičkog zdravlja, koje svakodnevno srećete na svakom koraku. Kako smanjiti stres ili otkloniti bilo koji zdravstveni problem bez zdrave ishrane?

Napunite frižider zdravim namirnicama, vitaminima u vidu voća i povrća, a ne zaboravite ni zdrava kuvana jela koja su od ključne važnosti za zdravlje organizma. Kada su u pitanju vitamini, najvažniji za otklanjanje stresa su vitamini B grupe, koji štite nervni sistem i deluj.