Bolovi u ramenu bodybuilding

Bolovi u ramenu bodybuilding

Slijedeći put mišića, supraspinatus putuje između samog ramenog zgloba odozdo i akromijalnog luka odozgo. Ovaj raspored ima supraspinatus koji prolazi gotovo cjeloviti koštani tunel s tvrdim ligamentom koji zatvara jedini ne-koštani dio korakoakromijalni ligament - koji povezuje proces korakoida s akromionom.

Osim toga, ako budete dio najdubljeg mišićnog sloja, supraspinatus bi se kretao izravno na kostima što nije idealno. Da bi ublažio mišiće, supraspinatus sjedi i prelazi preko na "bursu", vreću napunjenu tekućinom koja smanjuje trenje između pokretnih mišića i kostiju. Mjesto pričvršćivanja na humerusnoj kosti također zaslužuje određenu pozornost. Dok je humerus opisan kao osovina kosti s krajem u obliku kuglice, koštane osovine su rijetko, ravnomjerno glatke po njihovoj površini.

Konkretno, točke mišićnih vezanosti obično se podižu i nazivaju "gomolji". Tik ispod humeralne glave nalaze se dvije takve strukture, veća je gomolja, tik ispod akromiona sa strane sa rukom pored vas, a manja gomoljastost s lijeve strane u smjeru prema naprijed u osnovi okrenuta prema naprijed.

Dolina između dviju gomolja je utor za jednu od glava bicepsove tetive. Supraspinatus se pričvršćuje na gornji rub veće gomolja, tik ispod humeralne glave, uz bok tetive bicepsa.

Veća gomoljavost može stvoriti zastoj kod određenih osoba koje imaju specifičan oblik kuke u odnosu na njihov akromion. Kod nekih ljudi kuka je pretjerana vidi www. Kako je ruka podignuta kao u bočnom bočnom podizanju, veća gomolja i akromion se poprilično približavaju "nasreću" jednu na drugu s mišićima burse i supraspinatusa koji su ulegnuli između.

Sama kompresija može oštetiti ili bursu stvarajući upalu zvanu bursitis, uobičajeno stanje starijih osoba ili sam supraspinatus mišić ili njegovu tetivu, a naziva se impingement sindromom.

Rezultat je bol kad god je, ruku podignuta jer je supraspinatus kada je kontrahiran, pritišće burzu da bi humeralna glava bila centrirana u zglobu. Također, s previše upale, dok se supraspinatus stisne s kosti ispod burse, ograđeni koštani prostor koštani tunel kroz koji prolazi može uzrokovati da mišić struže donju stranu akromiona iznad mišića, što je također bolno.

Kao što je rečeno, sklonost problemima obično počinje anatomskom predispozicijom. Pojedinci koji imaju akromion s više kuka su u većem riziku od sindroma prigušenja, kao što su na primjer plivači, zbog ponavljajućih pokreta kretanja slobodnim stilom.

Bolovi u ramenu bodybuilding

Hoće li se netko roditi s kočnim sklonim stanjem ili se vremenom razvija, još uvijek je stvar rasprave; ali jasno je da se prisutnost kukastog akromiona češće nalazi kod onih osoba s impingement sindromom. Oblik ligamenta koji povezuje akromion i proces korakoida također može utjecati na vjerojatnost nastanka impediteta. Stoga postoje brojni putevi do stvaranja uvjeta za sindrom ometanja. Kad se jednom utvrdi, kronična priroda upale i degenerativne promjene ima veliku vjerojatnost stvaranja stanja trajne traume i dodatno pridonosi većoj upali i ubrzavanju degenerativnih promjena.

Stoga je vjerojatno da će pojedinac koji je u prošlosti trpio nelagodu u ramenu tijekom rada gornjeg dijela tijela i dalje patiti, osim ako ne primijeni promjene u svojoj rutini. Postoji nekoliko naznaka mogućeg sindroma kočenja. Jedan trag za bursitis u ovoj regiji ili ozljedu samog supraspinatus mišića je nježnost tik ispod akromiona.

Još jedan znak za probleme supraspinatusa je bol tijekom pokreta koja povećava mogućnost udaraca. Bol ili nelagoda tijekom pokreta dok je vaše rame u unutarnjem rotiranom položaju također je napomena. Jednostavno rečeno, rutine s dlanovima prema dolje postavit će veću gipkost u najbolji položaj za udaranje. To mogu uraditi preveliki zahvat s širokim zahvatom. Također, provođenje bočnog bočnog podizanja i usmjeravanja palca prema vrhu dizala najvjerojatnije će stvoriti kočenje jer je rame unutarnje zakrenuto i optimalno pozicionira veću gipkost.

Konačno, bol u ramenima noću tijekom spavanja može biti suptilan trag za manje iritacije od otežavanja. Ako je netko anatomski predisponiran za ove probleme, bol i nelagoda vjerovatno su korišteni tradicionalni postupci dizanja. To nije problem koji se u klasičnom smislu može obraditi; potrebno je izmijeniti tehniku.

Ako vas zanima više o ovoj temi, potražite vježbe za jačanje supraspinatus mišića. Ove se vježbe razlikuju po obliku i stilu od uobičajenih rutina podizanja. Povrh toga, preporučljive su izmjene od jednostavnih do opsežnih standardnih rutina podizanja koje se koriste za cjelokupni rad gornjeg dijela tijela kako bi se smanjila vjerojatnost daljnjeg pogoršanja suprapinatusa.

Osobni trener mjeseca: Justine Moore Dijeta za lutke: Retrospektiva za povremeni sanjar! Preobrazba tijela: Kylie Burnside uzela je goruću baklja za tjelesnu masnoću! Naš Kategorije. Istaknuti Na Portalu.

Bolovi u ramenu bodybuilding

Arnold Schwarzenegger trener trenera Dan 40 Bijeg "Debela zona" Snežni put Pitajte kuhara s proteinima u prahu: znate li jednostavan recept za proteinske krafne? Preporučujemo Od poremećaja prehrane do natjecatelja u bikiniju u 5 mjeseci! Preko 40 transformacija tjedna - Scott McCullock! Sve o boli u ramenima. Bodybuilding Ipitajmo anatomiju ramena dovoljno detaljno da bimo ukazali na onovu keletnih varijacija koje mogu prediponirati pojedine oobe na trajne probleme ramenima. Ramena primaju lavovki dio pola u teretan Sadržaj: Anatomija ramena Rotator manžetna Impementni sindrom Reference Ispitajmo anatomiju ramena dovoljno detaljno da bismo ukazali na osnovu skeletnih varijacija koje mogu predisponirati pojedine osobe.

Ostavite odgovor

Osim toga, ako budete dio

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *