Bolovi u stomaku i ledjima u devetom mesecu

Bolovi u stomaku i ledjima u devetom mesecu

U ovom periodu nosite skoro 2,5 do 3,5 kilograma i Vaš centar za ravnotežu se pomera napred. Šta pomaže: Poduprite kolena jastucima dok sedite na kauču ili krevetu. To će pomoći da se oslobode određene tenzije lumbalnog pršljena. Kako biste se malo istegli, sedite zadnjicom uza zid, prsti stopala su nagore i noge ispružene ispred pravo. Udahnite kako biste se pripremili za pokret, a pri izdisaju pritisnite leđa uza zid i osetite svaki pršljen kako dodiruje zid. Ovo će aktivirati i rad abdomena, ali veoma nežno.

Još jedna super vežba je istezanje u luku iz poze mačke, gde stanete na ruke i kolena i spustite se sedalnom kosti na pod. Zatim, povucite trbušne mišiće gore i povucite kičmu u vidu luka iz zadnje lože zadnjice na gore.

Bolovi u stomaku i ledjima u devetom mesecu

Završavate tako što je vrh glave okrenut nadole ka podu, pogled ka stomaku. Posle ove vežbe bi trebalo da se osećate zaista dobro i opušteno. Neki lekari preporučuju i homeopatski pristup. Preporučuje se trljanje tigrove masti ili analgetskog balzama od belog cveta preko bolnog područja dostupno u prodavnicama zdrave hrane. I, ako vam rođake i prijateljice nisu već rekle, nemojte podizati teške predmete i nosite niske potpetice.

Loša probava i gorušica nastaju zbog materice koja pritiska stomak. Ovi simptomi obično nestaju kada se beba spusti u karlicu, iako tada dolazi do većeg pritiska na vašu bešiku — što uzrokuje češću posetu ženskom toaletu. Konstipacija ili zatvor se može javiti zbog pritiska uterusa na rektum, što usporava kretanje hrane kroz digestivni trakt. Šta pomaže: Jedite nekoliko malih obroka umesto dva ili tri obimnija. Sačekajte jedan sat pre nego što legnete. Pijte dosta vode i jedite hranu bogatu vlaknima.

Zahvaljujući oscilaciji hormona, bićete i treba da budete emotivni, tako da, budite dobre prema sebi i oprostite sebi promenu raspoloženja a, ukoliko vam suprug ne veruje, dajte mu da proćita ovaj pasus J. Prolazite kroz velike promene u svom životu i potrebno vam je vremena da se prilagodite tome. Ok je biti uznemiren, uplašen, uzbuđen ili preterati u malim stvarima.

Bolovi u stomaku i ledjima u devetom mesecu

Šta pomaže: prosto prihvatite da je to normalan deo trudnoće. Radite ono što možete, odmarajte se i polako. Mnoge žene misle da im kućni poslovi — poput čišćenja toaleta, ulepšavanja bašte, pletenja — odvlače pažnju i misli od bola. Kako biste smanjili paniku i strah od kontrakcija, korisno je da čitate knjige o tome šta možete očekivati.

Možete se i prijaviti u Školu za trudnice; predavač je obično medicinska sestra koja ima iskustva sa kontrakcijama i sa kojom jedan na jedan možete razgovarati o Vašim strahovima. Možete pronaći i dulu. Određeni otok na skočnom zglobu je normalna pojava, ali produženo stajanje pogoršava stanje.

Šta pomaže: Ležanje najmanje 30 do 60 minnuta i odmaranje na levoj strani je najbolje rešenje. Ležanje sa leve strane se obično preporučuje jer povećava protok krvi do srca, čime se povećava protok krvi i do bebe. Ukoliko nemate vremena za plivanje, jogu ili sobni bicikl, hodanje može uvek biti vaš izbor. Ako su vaši bolovi u leđima uporni, a nijedna od navedenih aktivnosti vam ne pomaže, obratite se lekaru specijalisti koji vam može prepisati vežbe za konkretan problem sa kičmom.

Razmena sadržaja. Ukoliko u ovom periodu imate blago krvarenje iz vagine javite se lekaru.

Vežba koja vam može biti o pomoći: Spustite se na pod tako da se oslanjate na kolena i šake, a glavu držite pravom, tako da bude u nastavku kičme. Zatim kičmu izvite na gore, a glavu i mišiće zadnjice opustite. Tako uradite deset puta, usput praveći pauze kada vam prijaju, i trudeći se da vežbu radite polako, bez naglih pokreta. Tokom trudnoće treba da izbegavate nošenje i podizanje težih stvari. Ukoliko se ipak odlučite da podignete teži teret, ispr.

Ostavite odgovor

Priprema za trudnoću Vantelesna oplodnja Neplodnost.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *