Bolovi u vratu i ramenima tablete

Bolovi u vratu i ramenima tablete

Kada su mišici vratno-ramenog pojasa preopterećeni ili suviše slabi, postaju kruti i ukočeni. Cela površina je bolna i zategnuta, a pokreti glavom su otežani. Bolovi se tada najviše osećaju u vratu i ramenima, ali mogu da se šire i ka rukama i šakama, što je takođe vrlo neprijatno. Ponekad je intenzivan bol u vratu i ramenima praćen  glavoboljom, pulsiranjem u slepoočnicama.

Nekad ga prati gubitak ravnoteže, javljaju se trnnci u šakama, pa i problemi sa sluhom. Reč je, dakle, o tegobi koja nikako ne sme da se zanemari i zapusti.

Naime, ako se bolovi u vratu  ne leče blagovremeno i pravilno, mogu izazvati probleme i ostaviti ozbiljne posledice na ceo organizam. Veoma je važno na   vreme otkriti izvor problema i početi tretman, jer mišići koji su dugo izloženi negativnim podražajima gube elastičnost.

Bolovi u vratu i ramenima tablete

Kao posledica mogu se javiti degenerativne promene kao što je artroza, i one zahvataju ceo koštani sistem. Radite vežbe za istezanje vrata i jačanje mišića ramena, leđa i grudi. Upražnjavajte aktivnosti koje poboljšavaju fleksibilnost tela jogu, brzo hodanje ili plivanje! Ako ne uspete eliminisati bol u vratu i ramenima, zamolite svog fizijatra ili fiziotarapeuta da vam pokaže statičke vežbe. One će vam biti od velike pomoći za dalje lečenje.

Spuštajte bradu lagano ka grudima, sve dok se oni ne dodirnu. Kada se to dogodi ostanite u tom položaju desetak do petnaest sekundi.

Nakon toga vraćajte glavu skroz koliko možete unazad i takođe čekajte da prođe petnaetak sek. Vaše desno uho spuštajte na desno rame i ostanite u tom položaju 15 sec. Ponovite istu vežbu sa levim uhom i levim ramenom. Lagano okrećite glavu  na desnu stranu, sve dok vam vrh brade  ne dođe u blizinu desnog ramena.

Ostanite u ovom položaju najviše 15 sec, pa krenite da okrećete glavu prema vašem levom ramenu i sačekajte isti vremenski period. Vežbe za vrat i vratni deo kičme najbolje je raditi nakon opuštanja mišića nekom od fizikalnih ili alternativnih procedura.

Program vežbi se sprovodi najmanje tri meseca u kontinuitetu. Trebate ih raditi sve dok se bolovi u vratu i ramenima u potpunostu ne povuku a problemi sa glavoboljom ne prestanu. Bol u vratu i potiljku je problem najrašireniji među populacijom starijom od 45 godina.

Više pogađa žene nego muškarce, ali nije retka ni među dvadesetogodišnjacima. Kod mlađih osoba se uglavnom javlja kao posledica lošeg držanja tela,  a ne zbog promaje kako to mnogi misle. Vratno-rameni pojas posebno trpi prilikom situacija pojačanog stresa, nagomilane emotivne i mišićne napetosti.

U velikoj meri javlja se bol u vratu pogrešnog disanja u slučaju straha i nervoze. Tada  se zbog zgrčene dijafragme za disanje daleko više koriste vratni mišići. Žene su podložnije ovim tegobama prvenstveno zbog razlike u muskulaturi, koja je kod njih slabija nego kod muškaraca. Samim tim ženama je teže da telo drže u pravilnom položaju.

Devojke koje imaju velike grudi, veoma dobro znaju koliko im bolovi u vratu i ramenima mogu zadati muka. Tako da bujnije poprsje u ovom slučaju otežava celu stvar, eh kako to muškarcima objasniti..

Zato je najbitnije, kako kod žena tako i kod muškaraca, ojačati mišiće ruku i ramena, jer su jaki mišići preduslov za pravilno držanje tela. Takođe, održavajte optimalnu telesnu težinu, jer svaki višak — čak i onaj od pet kilograma — predstavlja dodatni pritisak na zglobove i diskove. Dugo sedenje, sati provedeni za radnim stolom, za volanom ili ispred kompjutera, čitanje u krevetu.

Zatim, spavanje na lošim jastucima i madracima — sve su to navike kojima dodatno opterećujemo cervikalnu regiju. Stoga je pravilno držanje tela prvi i osnovni korak u otklanjanju bolova u vratno-ramenom pojasu.

Ako zbog posla morate da provodite mnogo vremena sedeći za stolom ili volanom automobila, ne smete zanemariti vežbe za vrat. One će vam pomoći da rasteretite mišiće vrata, ruku i ramena. Stoga ih redovno radite kako biste bol u vratu i ramenima držali pod kontrolom.

Ne zaboravite kičmu držati pravo i dok hodate i sedite, a stomačne mišiće držite zategnutim kako ne biste povijali vrat prema napred. Izbegavajte razgovor telefonom držeći slušalicu između obraza i ramena, već je stavite u šaku, a glavu držite pravo.

Nošenje cipela sa visokom potpeticom primorava nas na neprirodne pokrete i kruto držanje tela. Svakodnevno nosite potpetice maksimalne visine od 4 cm, a cipele sa veoma visokom štiklom ostavite za posebne prilike. Ako zanemarite vratobolju i nastavite s pretjeranim opterećenjem može se razviti kronična bol. Čak i čitanje u krevetu u ne-ergonomskoj pozi može uzrokovati bol. Kao i svi drugi zglobovi u tijelu i vratni zglobovi se troše s godinama. Pravilnom prehranom i unošenjem svih potrebnih minerala i vitamina ovaj proces može se usporiti.

Trzajna ozljeda ili Whiplash jedno je od onih stanja koje povezujemo s modernim načinom života. Najčešće se događa prilikom prometnih nesreća, padova, ali i kod skijanja ili prakticiranja borilačkih vještina. Dolazi do savijanja vrata prema nazad, nakon čega glava poleti prema naprijed, što nazivamo hiperfleksijom. Ožegić s portala Pliva Zdravlje. Tipičan slijed nastanka Whiplash ozljede je frontalni sudar automobila, bilo s drugim automobilom, bilo s nepokretnom preprekom.

Cijeli taj splet iznenadnih, intenzivnih i nekontroliranih kretnji može uzrokovati niz oštećenja mekih tkiva vrata. Bolesti koje sa sobom nose i bol u vratu su reumatoidni artritis nakon dlano.

Ostavite odgovor

Susreće se u bolesnika

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *