Bolovi u vratu i ramenima vezbe

Bolovi u vratu i ramenima vezbe

Bolovi u vratu: Zašto točno nastaju i koje 4 vježbe mogu pomoći kod problema? - N1

Psihološki faktori, poput rada u stresnom okruženju i napetost, mogu također doprinijeti. Čak i sportaši mogu patiti od bolova u vratu, ukoliko im gornji mišići vrata nisu razvijeni. Mišićima vrata je potrebno posvetiti posebnu pažnju! Terapija toplinom je jednostavna i učinkovita metoda rješavanja boli u vratu i ramenima, kao i mehaničke boli. Toplinski flasteri pružaju dugotrajnu toplinu i dobro prianjaju uz kožu na vratu.

Odmor također može djelovati na smanjenje bola u vratu i ramenima.. Ukoliko se bol proširi na donji dio ruku i traje dulje od nekoliko dana, savjetujemo vam odlazak doktoru. Vježbajte kako biste napravili protutežu monotonom korištenju mišića vrata ili ne korištenju istih. Pazite se i izbjegavajte psihički stres pritisak na poslu.

Faktori poput stresa ili zatrpavanje poslom znatno doprinose osjećaju napetosti. Otkrijte koji su osobni okidači napetosti stres, sukobi i dr. Idite biciklom ili hodajte do posla, koristite stepenice Dovoljna količina kisika također opušta mišiće i spriječava nakupljanje stresa u mišićima vrata i ramena.

Dovođenje topline može ukloniti bol u leđima zbog poticanja cirkulacije krvi. Isprobajte i posebno osmišljene vježbe za vrat koje se nalaze u našoj video arhivi, a koje za cilj imaju ojačanje mišića vrata i spriječavanje pojave boli.

Bolovi u vratu i ramenima vezbe

Gore navedeni savjeti i preporuke nisu zamjena za savjet stručnjaka. Važno: konzultirajte se s medicinskim stručnjakom u slučaju ozljede od prekomjerne uporabe zglobova ili medicinskih stanja, poput frakture.

Posavjetujte se s liječnikom kod akutnih stanja koje prati crvenilo, oticanje ili hipertermija zglobova, trajna bol u zglobovima ili jaka bol povezana s neurološkim simptomima pr. Ključna reč je — redovno. Femina je pronašla nekoliko veoma efikasnih vežbi istezanja, koje će vam pomoći da se rešite bola u vratu i ramenima.

Vežbu možete raditi i sa rukama ispred sebe.

Bolovi u vratu i ramenima vezbe

Na taj način ćete takođe aktivirati gornje trapezaste mišiće, ali pod nešto drugačijim uglom. Možete pomoći sebi tako što ćete staviti ruku na glavu, ali bez pritiska. Svi pokreti treba da budu vrlo meki. Ovo istezanje ublažava napetost u gornjem delu leđa i između lopatica.

Ostavite odgovor

One se nose kako bi

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *