Kurkuma je je bogata kurkuminom, a istraživanja su pokazala da ekstrakt kurkumina pomaže ublažiti bol u koljenu. Češnjak ima brojne koristi za zdravlje, a između ostalog sadrži spojeve koji mogu umanjiti rizik od srčanih bolesti i demencije. Osim toga, pokazalo se da češnjak ima protuupalni učinka koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa.

Dodavanje češnjaka u prehranu može pomoći ne samo u ublažavanju simptoma artritisa nego i zdravlju općenito.

Osim što poboljšava okus čajeva, juha, slatkiša Provedeno je niz istraživanja o učincima đumbira, a jedno od njih pokazlo je da đumbir i njegove komponentne blokiraju proizvodnju tvari koje potiču upalu u tijelu. Nije tajna da je mnogima omražena brokula zapravo jedna od najzdravijih namirnica, a povezuje ju se i sa smanjenjem upalnih procesa. Osim toga, njezine komponentne utječu na smanjenje simptoma artritisa. Antioksidansi, vitamini, minerali Dobra stvar je i što možete birati između više vrsta bobičastog voća.

Istraživanja su pokazala da maslinovo ulje smanjuje upalu i može utjecati na smanjenje rizika od artritisa.

Takođe, otkriveno je da u slučaju artritisa, može pomoći u usporavanju njegovog napretka, kao i u olakšavanju simmtoma. Lekari preporučuju da birate masnu ribu, jer ona može da učini da smanjite potrebu za analgeticima. Najbolji izbor su haringe, sardine i losos, a trebalo bi što češće jesti i ikru.

Ako hoćete da živite dugo i da budete zdravi: U domaću kafu dodajte ovo! Ovo je proteinska supstanca koja je telu neophodna za proizvodnju kolagena, važnog elementa za zdravlje i rad svih vitalnih organa i sistema. Čuva elastičnost vezivnih i koštanih tkiva i epitela, a učestvuje i u proizvodnji tečnosti u šupljinama zglobova. Želatin podstiče bržu i veću proizvodnju kolagena, što vezivna tkiva čini mnogo jačim. Najbolji izvori su supa od kostiju, pihtije i kandirano voće.

Materije koje sadrži bobičasto voće snižavaju  rizik od razvoja gihta, ozbiljne bolesti zglobova. Svakodnevno konzumiranje bobičastog voća snižava rizik i ublažava simptome degenerativnog oštećenja zglobova, upalnih procesa i slabljenja funkcija zglobova.

Hrana i zdravi sok protiv bolova u zglobovima i kostima | LifePress magazin

Jedite što više jagoda, borovnica, višanja Maslinovo ulje. Brojne studije pokazale su da konzumiranje maslinovog ulja štiti kosti i zglobove od propadanja. Ta svojstva se gube usled izlaganja visokoj temperaturi, pa se preporučuje da koristite sveže maslinovo ulje u salatama. Osim toga, veruje se da antiupalno jedinjenje oleokantal u maslinovom ulju ima sličan efekat kao ibuprofen - eliminiše bol i ublažava upalu. Značajno ublažava upalne procese i podstiče jačanje imuniteta.

Takođe, konzumiranje nara snižava rizik od razvoja artritisa i osteoporoze, ozbiljnih bolesti kostiju i zglobova. Voće, povrće i žitarice celog zrna svakodnevno treba da jedete. Posebno se preporučuju mekinje, koje izvlače štetne elemente iz organa i tkiva, uključujući i kosti i zglobove, a pritom obezbeđuju dobro varenje. Biljke poput mirođije i peršuna veoma su dobre za zdravlje zglobova.

Aktiviraju metabolizam i izbacuju toksine iz tela. Sve veći broj ljudi danas pati od artritisa, degenerativne bolesti zglobova. To nije nimalo čudno sa obzirom na moderni stil života, problem gojaznost i loše ishrane, baziranoj na pretađenim namirnicama koje podstiču upalne procese u organizmu.

Kako ojačati kosti: 5 promena koje se dogode u telu ako svaki dan prepešačimo metara. Kod artritisa hrskavica je oštećena pa se javlja ukočenost, smanjena pokretljivost, otečenost i bolovi u zglobovima.

Dobra je vest da, iako se sa godinama vaši zglobovi i hrskavica neizbežno troše, možete ih dodatno zaštititi zdravim stilom života i konzumacijom namirnica koje podstiču stvaranje kolagena. Reč je o hrani koja obiluje omega-3 masnim kiselinama, proteinima, magnezijumom i vitaminima C i K, koji uveliko pridonose zdravlju zglobne hrskavice. Da biste to sprečili, što češće konzumirajte - mahunarke!

Reč je o hrani koja ima snažna protivupalna svojstva. Mahunarke, poput pasulja, graška, sočiva i leblebija, sadrže proteine, odnosno belančevine, koje su sastavni deo kolagena.

Bol u zglobovima i kostima će nestati kad izbacite ovih 7 namirnica: Lečite se iznutra!

Zahvaljujući tome, ove namirnice mogu pomoći u obnavljanj.