Bolovi u zglobovima prehrana

Bolovi u zglobovima prehrana

Artrozu koljena odaje bol sa prednje ili unutarnje strane koljena pri hodu, dok kod kralježnice najčešće stradava vratni dio uz ograničene i bolne pokrete te moguće trnjenje, slabost ruku, glavobolje, omaglice i vrtoglavice, a u težim slučajevima uznapredovali stupnjevi artroze može doći i do kratkotrajnog gubitka svijesti.

Uzroci nastanka artrotskih promjena za sada nisu u potpunosti rasvijetljeni, ali se smatra da, uz životnu dob, određenu ulogu igraju prehrana, debljina, genetska predispozicija i spol. Mnoga su nedavna istraživanja pokazala povišene razine slobodnih radikala u cirkulaciji i tkivima, prisutne kod bolova u zglobovima.

Također je primijećeno da redovito uzimanje antioksidansa dovodi do značajnog smanjenja boli i ukočenosti, usporavanja ili čak zaustavljanja procesa degeneracije te u određenom opsegu i poticanja regenerativnih procesa. Ciljanim uzimanjem dodataka prehrani glukozamina i hondroitina može se potaknuti oporavak same zglobne hrskavice, a na značajno smanjenje upale utjecalo je uzimanje omega-3 masnih kiselina te pripravaka poput enzima bromelaina i papaina dobivenih iz različitih vrsta voća poput papaje, manga i ananasa.

Bolovi u zglobovima prehrana

Štoviše, ove je godine objavljeno istraživanje kako glukozamin i omega-3 masne kiseline djeluju još povoljnije u kombinaciji. Kombinacija mg glukozamin sulfata sa mg omega-3 masnih kiselina dobivenih iz mg ribljeg ulja pokazala se puno moćnijom od samog glukozamina, pri otklanjanju smetnji kod osteoartritisa.

Omega-3 masne kiseline pritom ostvaruju protuupalno djelovanje, dok glukozamin sulfat pomaže ponovnu izgradnju oštećenih hrskavičnih struktura. Namirnice koje povoljno djeluju kod artritisa su trešnje i višnje zbog antocijana i istraživanja pokazuju da šalica ovog voća na dan smanjuje markere upale. Špinat i zeleni čaj imaju sličan učinak, a dobre su i lanene sjemenke kao izvor omega-3 masnih kiselina.

Soju i brokulu se zbog fitokemikalija koje sadrže također preporučuje uvrstiti u jelovnik. U svrhu postizanja zadovoljavajuće antioksidativne aktivnosti, potrebno je povećati unos voća i povrća. Antioksidansi, vitamini, minerali, te omega-3 masne kiseline, ukoliko se redovito konzumiraju, u određenom opsegu će zaštititi lokomotorni sustav.

Bioaktivni nutrijenti porijeklom iz bobičastog voća poput borovnica, ribizla, ogrozda, brusnica, goji bobica i trešanja štite kolagen, važnu proteinsku gradivnu komponentu kostiju, mišića, tetiva i zglobova, koja tijelu osigurava čvrstoću, snagu i gipkost.

Nije naodmet napomenuti kako su nedavna istraživanja otkrila da aloe vera snažno stimulira sintezu kolagena pa tkivo postaje snažnije i otpornije. S obzirom na manjkavost uobičajene prehrane, često može biti od koristi dodatak viših doza vitamina i minerala posebice vitaminima B skupine, C, D i E vitaminom, cinkom, selenom, magnezijem i željezom, hondroitinom, glukozaminom te aminokiselinsko-enzimskim mješavinama. Imunološka zbivanja uslijed upalnih i degenerativnih promjena, može se uvelike modulirati uzimanjem omega-3 masnih kiselina u vrlo visokim dozama čak i do 6 g dnevno i enzima koji su prema nekim studijama pokazali snažan potencijal za s manjenje upale do čak četiri puta i poticanje stvaranja glukozamina u tijelu.

Kod potporne terapije reumatoidnog artritisa povoljno djelovanje pokazali su i dodaci prehrani na bazi gama-linolenske kiseline GLA te ljekovita biljka Boswelia serrata i astaksantin. Optimalno odvijanje metaboličkih procesa, te očuvanje strukture i funkcije vezivno-elastičnih ali I ostalih tkiva, zahtijeva redovit i dostatan unos tekućine. Dnevno preporučena količina tekućine iznosi 0,3 decilitra po kilogramu tjelesne mase, što za čovjeka prosječne mase 75 kg iznos mL.

Hidracija se, naravno, ne odnosi isključivo na vodu; poželjno je i preporučljivo dio dnevnog unosa osigurati zelenim čajem koji obiluje katehinima — polifenolima sa izrazito snažnim antioksidativnim djelovanjem protuupalnim, antikarcinogenim, regeneracijskim. Kada govorimo o očuvanju zdravlja sustava za pokretanje, osnovna i nezaobilazna je nužnost redovitog kretanja.

Hodanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje, trčanje, klizanje, rolanje, odlazak u teretanu samo su dio aktivnosti koje mogu djelovati blagotvorno.

Simptomi mogu biti kronični, a znanstvenici su ustanovili da oboljeli od lajmske bolesti imaju čak 5 puta veći rizik od nastanka problema kao što su bolni zglobovi.

Fibromijalgija je znatno češća kod žena nego kod muškaraca. Može biti izazvana bilo čime, uključujući i stres. Vjeruje se da je ovo stanje reakcija tijela na upalne procese u središnjem živčanom sustavu.

Ako patite od fibromijalgije, bolove ćete vrlo vjerojatno će se pojaviti bolovi u kostima po cijelom tijelu, ne samo u zglobovima i osjećat ćete simptome kao što su umor, glavobolja, anksioznost ili depresija. Prije nego što se zastrašite, trebate znati da je vjerojatnost da patite od raka kostiju vrlo mala. No, bolovi u kostima su klasični simptom raka kostiju. Ako se tumor nalazi blizu zgloba, vjerojatno ćete primijetiti i naticanje. Bolovi će biti izraženiji u večernjim satima ili kada ste vrlo aktivni.

Zapamtite da su simptomi vrlo slični simptomima drugih bolesti, kao što je artritis. Ako nelagodan osjećaj traje dulje od dva tjedna, svakako se obratite liječniku. Vjerojatno u pitanju nije rak kostiju, ali se svakako posavjetujte s liječnikom. U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo vam omogućili korištenje naše online usluge, što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naših web stranica, prikaz reklamnih sadržaja i ostale funkcionalnosti koje inače ne bismo mogli pružati.

Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića. Više informacija. Naslovna Zanimljivosti Povratak Zanimljivosti Ožujak Veljača Siječanj Kosti i zglobovi slu転e da o・uvaju ljudsko telo stabilnim i pokretnim.

Poma転u vam da ostanete jaki i podr転avaju svaki va邸 korak. Me・utim, usled vremenskog faktora i napornih fizi・kih aktivnosti njihovo stanje se mo転e kontinuirano pogor邸avati. Ve・ od One se tanje, slabe i postaju lomljive.

Ozbilj.

Ostavite odgovor

Postoje studije koje govore u prilog

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *