Oteceni zglobovi obloge

Ako su otečene vaš problem, onda obratite pažnju jer ćemo vam dati savete kako da ovaj neprijatan problem postane vaša prošlost. Saveti za lak korak su pred vama! Kao ni jedan drugi problem na telu, ni otečene noge neće vam se dopasti.

Pored toga što izgledaju naduveno, možete u njima imati osećaj težine, a u nekim slučajevima i bolove. Ono što želite jeste da splasnu i da otoke na nogama nečim rashladite.

Da li vam se desilo da ne možete da obučete one uske farmerke koje troliko volite jer su vam listovi odjednom 3 broja veći? Ili da ne možete da zakopčate omiljene čizme? A onda, ako se odlučite na neku plitku varijantu obuće, vaši otečeni zglobovi štrče i izviruju kao prersalo testo…. Ima i ozbiljnih i manje ozbiljnih razloga zašto otiču noge i variaraju od nekih loših navika pa do nekih ozbiljnih bolesti koje zahtevaju hitan odlazak kod lekara.

Ove druge su obično praćene još nekim simptomima koje ćemo naknadno napomenuti. Upala: ovo se dešava kada tkivo na nogama bude upaljeno usled neke iritacije, kao recimo onda kada izvrnete nogu ili istegnete ligament. Voda u nogama : Ovo stanje naziva se još i edem. Karakteriše ga zadržavanje suvišne tečnost u krvim sudovima i mekim tkivima pod kožom, a dešava se ukoliko predugo stojite ili predugo sedite, ukoliko ne vežbate ili imate višak kilograma pa imate i vodeni celulit uz to.

Vene su problem koji se može rešiti. Tamara nam je otkrila njen trik i kako je ona uspela da se na prirodan način reši proširenih vena i otečenog izgleda nogu.

Međutim, kada je voda u nogama u pitanju, onda uzrok otečenih nogu može biti u nekim mnogim ozbiljnijim medicinskim stanjima. Prvo šte ćete primetićete da je koža u pogođenom području zategnuta i sjajna, a noge nekako teške…. Da biste se rešili otečenih nogu, kao što pretpostavljate, važno je da znate šta je dovelo do ove neprijatne pojave. Proširene vene. Ovo se dešava kada ventili u nožnim venama ne podržavaju više pravilan dotok krvi prema srcu.

Ona se sporije kreće naviše i duže zadržava na nogama izazivajući proširene vene, čvorove na nogama i otečene noge.

Pored toga, simptomi koje možete primetiti je suva, oštećena koža, bolovi posle dugog stajanja ili dugog sedenja, pomene u boji kože. Uzroci otečenih nogu ne moraju biti uvek u lošoj cirkulaciji. Lekovi koje konzumirate mogu da izazovu otečene noge. Na pimer, hormonske terapije i neki lekovi za bolove, lekovi koji se koriste protiv dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

Vrućina i visoka temperatura vazduha takođe mogu biti razlog zašto otiču noge. Tada se vene i kapilari šire i da noge usled toga budu otečene. Često se dešava i da ženama budu otečene noge u trudnoći. No, to bude i prođe! Ukoliko vam se pored oteklih nogu pojave i sledeći simptomi javite se lekaru. Ozbiljna medicinska stanja zahtevaju ozbiljno lečenje. Međutim, onda kada utvrdite da su otečene noge ipak izazvane vašim navikama, onda je vreme za akciju.

A mi imamo jednostavan plan u 5 koraka koji možete primeniti da bi otok na nogama splasnuo. Prva, ali ne i poslednja stavka koja može bitno uticati na oticanje nogu jeste vaša ishrana.

Pored toga što needekvatna ishrana i preteran u nos kalorija mogu da dovedu do gojaznosti i na taj način telesna težina izvrše opterećenje na noge, dešava se i da uzrok tome bide previše soli u hrani. Zapravo, ako čemo konkretnije, previše natrijuma. Do 3g natrijuma dnevno je maksimalna količina koja je potrebna odrasloj osobi. A nije teško preterati.

Natrijuma ima u hrani koju solimo dok je pripremamo, ali još više u konzerviranim namirnicama, gotovim jelima, mesnim prerađevinama. Ukoliko vam se ishrana bazira pretežno na ovakvoj hrani, otečene noge vremenom mogu postati vaš svakodnevni problem. Jednostavno je: smanjite so i jedite hranu bogatu kalijumom. Za ovaj problem od koristi će vam biti i DASH dijeta.

Za pravilno funkcionisanje organizma i za sprečavanje otečenosti, važan je taj odnos između kalijuma i natrijuma. Hrana bogata kalijumom podrazumeva sirovi peršun, spanać, beli luk, avokado, banane, svinjetinu, kajsije. Loša limfna cirkulacija dovodi do toga da se višak tečnosti akumulira u određenim delovima tela a zahvalite gravitaciji što će to najčešće biti noge. Kada cirkulacija limfe postane loša, višak vode, otpada i toksina koje limfa sakuplja, počinju da se gomilaju u telu. Tako dolazi do oticanja nogu, ali i do pojave i nagomilavanja celulita na nogama.

Uradite limfnu samomasažu koje će pokrenuti cikrulaciju limfe. Kada se radi samomasaža ovog tipa bitno je da znate. Počnite masažu od nožnih članaka i idite blago masažnim pokretima prema kolenima. Kolena su jako bitna tačka. U njihovoj pozadini nalaze se limfni čvorovi u kojima se limfni otpad akumulira, pa ovde posvetite malo više pažnju. Ne pritiskajte prejako, jer je taj deo osetljiv posebno kada su vam otečene noge.

Obavezno izmasirajte i prednji deo noge oko kolena. Nastavite sa masažnim pokretima u smeru ka preponama kada masirate deo iznad kolena. Dobro je da ovom prilikom koristite neku kremu protiv vena i oticanja nogu koja poboljšava cirkulaciju. Najbolje je da sve ovo primetite onda kada vam je cirkulacija najbolja, kao što je recimo nakon kupanja. Ovo je jedan oblik limfne drenaže. Iako vam se čini da su vežbe poslednje što sa vašim naduvenim i teškim nogama možete, morate znati da one mogu biti itekako korisne u lečenju otečenih nogu.

Ne brinite, nije ništa teško, a pomoći će vam da izdrenirate limfu iz ruku i nogu i tako smanjite otoke.

Ostavite cigarete, otežavaju cirkulaciju i omogućavaju dodatno nakupljanje toskina.

U suštini, borimo se protiv gravitacije, jer je zapravo ona najveći krivac što se tečnost i krv zadržavaju u ekstermitetima izazivajući tako oticanje nogu. Lezite na leđa, na ravnu površinu, najbolje ne pod. Podignite ruke i noge u vazduh. Istresite ru.

Ostavite odgovor

Idealne vežbe protiv bolova u leđima. Vaša email

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *