Pomaže kod mišićnih spazama, pa čak i artritisa. Kralježnica je skupina od 24 uzglobljene kosti koje su međusobno gibljive, a jedino što je održava u položaju koji želimo zauzeti je sinkrono djelovanje niza malih mišića. No, upravo se u njihovoj desinkronizaciji krije tajna problema s leđima - lumbaga i ishialgije bol koja se proteže u nogu.

Zbog prenaprezanja samo jedne mišićne grupe dolazi do mikroozljeda zglobnih čahura, ligamenata i diskusa, stoga treba izbjegavati teška naprezanja, poput dizanja tereta, kao i dugotrajno zadržavanje u prisilnim položajima, poput pognutosti i dugotrajnog sjedenja.

I manjak tjelovježbe i svakodnevna izloženost stresu faktori su koji pridonose pojačanju boli i ukočenosti te spazmu mišića u donjem dijelu leđa ili na dijelovima ramenog i vratnog pojasa, a nerijetko stanja završavaju i glavoboljama. Ako nakon 7 do 10 dana ne dođe do spontanog smirenja boli, uzroci su možda promjene u funkciji kralježnice koje se otkrivaju daljnjim pretragama",  kaže Zvonko Kejla primarijus iz Klinike za traumatologiju. Osim što ne treba zaleći u krevet kad te "uhvati u leđima", treba svaki dan održavati tonus mišića kako bi se održala gibljivost malih zglobova te paziti i na težinu jer svaki dodatni kilogram dodatno opterećuje kralježnicu i dovodi do promjene težišnice tijela koja se pomiče prema naprijed.

Tako se balans kralježnice mijenja, a mišićni stabilizatori naprežu. Zato se treba postaviti u čučanj kako bi se opterećenje prenijelo na mišiće natkoljenica, kako to rade i dizači utega. Izrazito je važno znati da su glavni stabilizatori trupa mišići trbuha, ali i mišići donjeg dijela leđa, a osobito mišići stražnjice. Kad se želi ojačati stabilizatore, treba raditi na svakoj od tih grupa istodobno, jer njihovo zajedničko djelovanje vodi bezbolnoj kralježnici",  objašnjava prim.

Iako postoji mnogo fizikalno medicinskih postupaka koji mogu ublažiti tegobe u bolnoj fazi i dovesti do bržeg oporavka kod oslabljene mišićne funkcije, pojave trnaca ili gubitak osjeta, ni jedna ne može zamijeniti samostalni angažman na poboljšanju performansi vlastitog lokomotornog aparata. To znači da moraš mijenjati način rada i povećati mišićnu aktivnost, uvesti svakodnevne šetnje i jutarnje ili večernje vježbanje i istezanje.

A dok nema razlike između tvrdog i mekog madraca, odabir cipela ključa je za zdravlje kralježnice. No cipele moraju biti udobne, s malo povišenom petom, a ekstreme poput balerinki i peta od 20 centimetara treba izbjegavati ", zaključuje Kejla. Pripravi uljnu mješavinu od 30 ml biljnog ulja makadamije, 20 kapi eteričnog ulja lovora, 10 kapi eteričnog ulja zimzelena i 20 kapi eteričnog ulja petitgraina - gorke naranče.

Utrljaj na bolno i ukočeno mjesto, u tankom sloju, od dva do tri puta na dan. Eterično ulje zimzelena Gaultheria procumbens rješava bolne mišiće i grčeve u tijelu leđima, no treba biti oprezan i ne pretjerati s količinom zbog aktivnog sastojka metil salicilata, kaže nam certificirani aromaterapeut Saša Radulović, voditelj udruge za aromaterapiju Anias de Moras.

Vježbe uz koje ćeš ublažiti bol u leđima. Za komentiranje je potrebno prijaviti se.

BOŽIJE ČUDO: Ovo je najbolji prirodni lijek za bolove u kičmi i zglobovima! | smanjujukg.world

Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Od ovog mjeseca učenicama Strojarske i prometne škole Varaždin, dostupni su besplatni higijenski ulošci ili tamponi. Sindromom propusnog crijeva je povećana propusnost crijevne stijenke. Slikovitije opisano to znači da među stanicama cr…. Obustava cijepljenja počela je s Austrijom i smrću jedne medicinske sestre dok je druga razvila plućnu emboliju nakon c…. Crni luk i krompir su povrće koje se svakodnevno koristi u ishrani, a sigurno je mnogo onih koji nisu znali da imaju i mnoga lekovita dejstva.

Kada se udruže moći ove dve namirnice, dobiće se veoma efikasne obloge koje će bolna mesta na kičmi, vrlo brzo rešiti nelagodnih teskoba. Krompir je prirodni lek za bolove najviše u donjem delu leđa, a odličanje i u smanjivanju otoka. Krompir podstiče relaksaciju mišića, a samim tim ubrzava i njihov rad, a na mesto na koje deluje zadržavaće toplotu, što će u tom trenutku biti veoma ugodno za osobu koja trpi bolove.

Dok krompir obavlja svoje dužnosti, luk za to vreme jako podstiče cirkulaciju, što će odlično uticati i na samu pokretljivost. Svoje moći poseduje zbog velike količine sumpora kojom se može pohvaliti u svom sastavu. Da bi se od njih napravio lek, potrebno ih je samleti i dodati im malo soli. Kada se smesa dobro promeša, nanosi se na bolno mesto u tankom sloju, zatim se prekrije sterilnom gazom i ostavi se tako da miruje tokom noći.

Kičma od čelika: Uradite ovu vežbu i više nikad nećete osećati bol u leđima! Foto: Shutterstock Beli luk. Beli luk veoma je efikasan i u kombinaciji sa mlekom.

Mešavina ove dve namirnice pije se svakodnevno, a posebno se preporučuje osobama koje boluju od išijasa. Potrebno je 4 čena belog luka izgnječiti i dodati mu ml mleka.

Sve to ostaviti na vatri da proključa, a potom se može zasladiti medom ili nekim drugim zaslađivačem. Odličan u smanjivanju boli u leđima, ovaj lek je najbolje piti do 2l u toku jednog dana. Terapija nije vremenski ograničena, jer nema negativnih pojava, te se ovaj napitak može koristiti dokle god to prija organizmu.

Koren đavolje kandže se ne može izostaviti kada je bol u leđima u pitanju. Ova biljka je više nego efikasna u otklanjanju boli i koristi se od davnina u ove svrhe. Koliko je delotvorna, govori i činjenica da su neka ispitivanja dokazala da je njena efikasnost jednaka brufenu. Đavolja kandža pomaže kod obnavljanja hrskavice, a takođe otklanja i bolove u zglobovima.

Najpreporučljivije je konzumirati čaj od korena ove snažne biljke. Napitak se pravi veoma lako. Potrebno je samo jednu kašičicu suvog korena đavolje kandže i 4 dcl vode. Nakon što je proključao, čaj ostaviti na tihoj vatri da ključa još dvadesetak minuta. Kada se ohladio i procedio čaj od korena đavolje kandže je spreman za upotrebu. Da bi čaj imao što bolje rezultate najbolje je piti dve do tri šoljice u toku.

Bolovi u leđima i kičmi - Kako se liječe? - smanjujukg.world